Svako dijete treba skladan razvoj, a tjelesna priprema važna je faza u razvoju djeteta.
U vrtiću se vježbe za djecu izvode sa zavidnom postojanošću, pa čak ni u osnovnoj školi na to ne zaboravljaju: učitelji povremeno prekidaju nastavu kako bi djeca mogla napraviti nekoliko jednostavnih vježbi.
Zagrijavanje za djecu. Dječje zagrijavanje za male "energizere" kod kuće
Sve bebe samo iskriju energijom. Stalno žele trčati, skakati, plesati. Zato sjedeće aktivnosti - crtanje, čitanje, modeliranje - ne pružaju veliko zadovoljstvo. Ali ako monotone aktivnosti u kojima morate sjediti, izmjenjuju zabavno zagrijavanje, mališani će se ponašati mnogo smirenije, bit će mnogo marljiviji.
Da biste zagrijavanje za djevojčice i dječake učinili zabavnijim, bolje je da ga prate smiješne pjesme ili ritmička glazba. Usput, bit će stihova poput "Dvije smiješne ovce", "Bijele snježne pahulje" i slično. Zagrijavanje ponavljamo samo nekoliko puta, odrasli će lako pamtiti tekst pjesme, a djeca će pamtiti sve pokrete koje će trebati učiniti za jednu ili drugu frazu. Nema ničeg kompliciranog: sve što bi beba trebala prikazati navedeno je u tekstu stiha.
Provođenje bilo kojeg zagrijavanja u potpunosti ovisi o mašti roditelja. Ako je dijete dosadilo istim radnjama, možete promijeniti govor. A dijete će opet sa zanimanjem provesti sve akcije koje mu nude roditelji
A odrasli trebaju pokušati tako da tekst rime ili govora tjera malog da maše rukama, kovitla se, pljesne rukama i malo skače, jer je vrlo važno da se dijete zgrči i aktivno kreće.
Vrste vježbi za djecu. Dječja vježba prstiju
Ova opcija zagrijavanja pogodna je za onu djecu koja uče pisati. Zagrijavanje ruku mora biti prisutno i tijekom domaćih zadataka i tijekom nastave u školi.
To može biti poznato svima iz djetinjstva govoreći o umornim prstima, kojima treba dati malo odmora, može biti i drugih, modernijih.
Istovremeno s ostatkom, dijete može razviti fantaziju: djetetu možete ponuditi da koristi svoje dlanove za prikazivanje pasa i koza, kukaca i pauka. Sve što je potrebno jest da on jednostavno promijeni položaj ruku ili, što je još bolje, naizmjenično stisne i stisne šake. Samo će vam biti dovoljna jedna ili dvije minute takvog zagrijavanja i to je sve - možete se vratiti stolu za lekciju pisanja.
Zagrijavanje za djecu. Dječji plesni trening
Takvo zagrijavanje bit će vrlo korisno ako se dijete ne želi baviti ritmom poezije. U tom slučaju roditelji mu mogu ponuditi, kao mogućnost, da se zagrije uz omiljenu glazbu.
Vježbe mogu biti bilo koje, jednostavne, što je zanimljivo da dijete izvodi. Postoji samo jedno pravilo: djetetovo tijelo treba biti uključeno odozgo prema dolje, tj. Prvo vrat, zatim rameni pojas, struk i noge.
Primjerne vježbe koje su postale žanrovska klasika, ali koje ipak donose korist djeci, su sljedeće:
1. Noge djeteta ramena širine, ručka na struku. Glava se naizmjenično naginje ulijevo, udesno, naprijed, natrag.
2. Djetetova glava, kao što je, crta polukrug s lijevog ramena na desno i s desnog na lijevo.
3. Noge djetetova ramena širine, ruke paralelne s podom. Rukama "nacrtajte" krugove, prvo naprijed, a zatim natrag. Možete prikazati mlin: jedna ruka u krugu prema dolje, druga u krug prema dolje. Jedna ruka u krugu prema gore, druga ruka u krugu prema gore.
4. Noge u širini ramena, ručke u struku. Dijete čini tijelo okretanjem udesno i ulijevo.
5. Isti početni položaj. Nagibi se naizmjence ulijevo i udesno, prema naprijed i natrag.
6. Početni položaj je i dalje isti. Naizmjenično podignite noge savijene u koljenu.
7. Iz istog početnog položaja izvedite ljuljačke s ravnim nogama: desno stopalo udesno, lijevo stopalo lijevo.
8. Posljednja, posljednja vježba. Noge u širini ramena, ruke podignute iznad glave. Udahnite Spuštamo ruke, naginjući se cijelim tijelom prema naprijed. Izdahnite. Dakle nekoliko puta dok se disanje ne vrati u normalu.
Sada se vratimo glazbi. Jedna od naj ritmičnijih i najomiljenijih dječjih pjesama je "Aram-zamjenik-zamjenik". Čak ga i dječji animatori koriste u svojim show programima, izmišljajući smiješne pokrete za nju. Još jedna pjesma prikladna za dječje zagrijavanje je prvih nekoliko ljestvica makarenskih ljestvica prije nekoliko desetljeća. Ima jednostavan motiv i vrlo lagane pokrete koje beba lako pamti.
Kada birate pjesmu za dijete, glavna stvar je obratiti pažnju na intresantni motiv i skup pokreta, koje će dijete lako ponoviti i zapamtiti.
Zagrijavanje u plesu bit će posebno korisno za djecu koja imaju glazbeno uho, pogotovo ako ovo dijete želi prisustvovati plesnom dijelu. Kod kuće će moći trenirati sluh i dobiti plastiku, što će mu pomoći da savlada plesne pokrete u sekciji.
Zagrijavanje za djecu. Osnovna pravila vježbanja djece
Mnogi roditelji doživljavaju određene poteškoće u organiziranju svog djeteta i nalažu ga da pravilno izvodi svaki pokret. Ispada da je dječje zagrijavanje ugodno i zanimljivo zanimanje, a ne tužna obveza, dovoljno je upamtiti nekoliko jednostavnih pravila:
1. Dijete treba biti zainteresirano, jer vježbanje u kući treba biti bitno drugačije od školskog sata tjelesnog odgoja. Kod kuće, ovo je zabavna igra. Možete uključiti glazbu, učiti pjesme ili pjesme, čak možete smisliti vlastite riječi koje će označavati ovu ili onu radnju. Dobar primjer su plesne vježbe koje će dijete raditi uz pjesme ili glazbu.
2. Treba postojati dobrovoljnost, jer dječje zagrijavanje treba kod djeteta pobuditi samo dobre, ugodne emocije. Tada će htjeti to ponavljati iznova i iznova. Ako beba nije raspoložena ili se ne osjeća dobro, nemojte ga forsirati ili pokušavati nagovoriti. Za početak, ispravnije će biti dijete odvratiti od neugodnih emocija za njega, a tek onda pokušati igru prenijeti u zanimanje.
3. Vrijeme vježbanja treba biti ograničeno. To se ponajprije odnosi na one obitelji u kojima je dijete još uvijek vrlo malo. Prvih dana će biti dovoljno samo pet minuta. Postupno možete povećavati vrijeme i broj vježbi.
4. Korisno je osmisliti vlastite tradicije i pravila. Za kikiriki se takve vježbe doživljavaju kao igra, a ne kao nešto ozbiljno. Mama može smisliti pjesme koje su samo za njezino dijete. Oni će imati određene riječi koje znače neku vrstu pokreta, vježbe ili početak i kraj vježbanja. Možete odabrati samo svoju glazbu, pod kojom će se izvoditi pokreti plesa ili vježbe.
Bez obzira na to što roditelji smisle, glavna stvar je da svako zagrijavanje treba donijeti pozitivne emocije i radost djetetu. Trebalo bi mu biti zanimljivo. Starija djeca već razumiju potrebu za takvim vježbama, a djeca od 3-5 godina još ne shvaćaju ozbiljnost toga, pa ih je lakše namamiti riječima, glazbom ili zapletom.
Zagrijavanje za djecu. U dječje zagrijavanje uvrštavamo skup osnovnih pokreta
Postoji određeni skup pokreta, koji bi trebao biti okosnica dječjeg vježbanja. Može se pobijediti svaki put drugačije. Možete odabrati različite predmete za nastavu, osmisliti novi zabavni ples.
Možete dodati neke dodatne pokrete, ali mora postojati sljedeće:
- hodanje po unutrašnjoj i vanjskoj strani stopala;
- hodanje po petama i nožnim prstima;
- hodanje čučanj;
- kad hodate, visoko podignite koljena;
- stojeći na četverokutima, saviti leđa (poput mačke);
- skakanje s jedne strane na drugu;
- sjedite u pozi nazvanoj "leptir" (stopala su smještena zajedno, a koljena razdvojena) i pokušajte koljena pritisnuti na pod;
- opet pozirajte "leptir" i pokušajte se nagnuti naprijed nekoliko puta;
- ležite na leđima i naizmjenično podižite noge;
- lezite na leđa i povucite čarape s lijeve i desne strane;
- leći na leđa i istovremeno podići i spustiti noge.
Zagrijavanje za djecu. Ne zaboravite na dječji trening za oči
Takvo zagrijavanje bit će korisno školarcima, posebno osnovnim razredima, jer je suvremeni obrazovni proces prilično naporan. Zbog toga su organi vida pod velikim stresom. Za lagano ispravljanje vida i sprječavanje njegovog propadanja potrebno je zagrijavanje dječjih očiju. Takve časove možete započeti od ponedjeljka, koristeći zabavne rime za jednostavne vježbe.
Ponedjeljak. Dijete podiže i spušta oči, ostavljajući glavu nepomičnu. Bebi se možete ponuditi da podignete oči i pogledate sunce, nasmiješite mu se, a zatim pogledate zelenu travu.
Utorak. Rotacija očiju prvo desno, a potom lijevo. Dječja glava ostaje nepomična.
Srijeda. Možete ponuditi da se igraju skrivače: zamolite dijete da prvo čvrsto zatvori oči, a zatim ih otvorite širom.
Četvrtak. Klinac gleda u daljinu bilo koje predmete koji se nalaze na udaljenosti od najmanje 30 centimetara. Zatim pogledajte vrh prsta. Zatim spustite prst. To vam omogućuje da ojačate mišiće oka i poboljšate njegovu koordinaciju.
petak, Naizmjenično podignite oči prema gore, spustite ih prema dolje, zatim pogledajte lijevo i desno. To će omogućiti djetetu da poboljša složene pokrete očiju.
Subota. Zamolite dijete da se okreće gledajući kutove u sobi: prvo gornji desni, donji lijevi, gornji lijevi, donji desni.
Nedjelja. Posljednjeg dana u tjednu najbolje je provoditi vježbe opuštanja: kapke treba zatvoriti i masirati prstima.
Dakle, shvatili smo da je zahvaljujući zagrijavanju djece moguće koristiti važne funkcionalne sustave u njihovim tijelima, ojačati različite mišićne skupine i formirati nove vještine. Glavna prednost dječjeg zagrijavanja je visoka učinkovitost vježbi s ne baš velikim trošenjima vremena. A ako se te vježbe kombiniraju u uzbudljivu igru, tada će ih djeca izvoditi s velikom željom i zanimanjem.
