Pregled
Tuga je ljudska emocija koju svi ljudi osjećaju u određenim vremenima tijekom svog života. Osjećaj tužne prirodne reakcije na situacije koje uzrokuju emocionalne uznemirenosti ili bol. Postoji različit stupanj tuge. Ali kao i druge emocije, tuga je privremeno i blijedi s vremenom. Na taj se način tuga razlikuje od depresije.
Depresija je dugoročna duševna bolest. To narušava društvena, profesionalna i druga važna područja djelovanja. Lijevo netretirano, simptomi depresije mogu dugo trajati.
Nastavite čitati kako biste saznali više o razlikama između depresije i tuge.
simptomi
Kada ste tužni, s vremena na vrijeme se može osjećati sveobuhvatno. Ali trebali biste imati i trenutke kad se možete smijati ili se utješiti. Depresija se razlikuje od tuga. Osjećaji koje imate imaju utjecaj na sve aspekte vašeg života. Možda je teško ili čak nemoguće pronaći užitak u bilo čemu, uključujući aktivnosti i osobe koje ste uživali. Depresija je mentalna bolest, a ne emocija.
Simptomi depresije mogu uključivati:
- stalne osjećaje tuge
- razdražljivost
- umor
- promjene u spavanju ili prehrani
- poteškoće s koncentracijom
- gubitak interesa i entuzijazam za stvari koje su pružale zadovoljstvo
- osjećaj duboke, neopravdane krivnje
- fizički simptomi, poput glavobolja ili bolova u tijelu koje nemaju određeni uzrok
- osjećaji bezvrijednosti
- stalne misli o smrti
- samoubilačke misli ili akcije
Možda imate neke od ovih simptoma ako ste tužni, ali ne bi trebali trajati dulje od dva tjedna. Suicidalne misli su znak depresije, a ne tuga.
Vodič za kriterije DSM-5
Stručnjaci za mentalno zdravlje upotrebljavaju dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima američke psihijatrijske udruge (kriteriji DSM-5) kako bi se utvrdilo je li netko tužan ili depresivan. Ako zadovoljavate kriterije, možete dobiti dijagnozu depresije ili trajnog depresivnog poremećaja.
Kriteriji DSM-5 uključuju devet potencijalnih simptoma depresije. Ozbiljnost svakog simptoma je također vagana kao dio dijagnostičkog postupka. Devet simptoma su:
- osjećaj depresije tijekom svakog dana na većinu ili svih dana
- nedostatak interesa i uživanje u aktivnostima koje ste koristili za uživanje
- poteškoće s spavanjem ili previše spavanja
- teško jede ili jede previše, zajedno s povećanjem tjelesne težine ili gubitkom težine
- razdražljivost, nemir ili uznemirenost
- ekstremni umor
- neopravdanih ili pretjeranih osjećaja krivnje ili bezvrijednosti
- nemogućnost koncentracije ili donošenja odluka
- samoubilačke misli ili akcije, ili puno razmišljanja o smrti i umiranju
Faktori rizika
Depresija se može pojaviti kod muškaraca i žena bilo koje dobi. Depresija utječe na ljude u svim etničkim skupinama i socioekonomskim pozadinama.
Postoji nekoliko faktora rizika za depresiju. Ali ako imate jedan ili više faktora rizika, to ne znači da ćete postati depresivni. Čimbenici rizika uključuju:
- ranog djetinjstva ili tinejdžerske traume
- nesposobnost suočavanja s razornim životnim događajem, kao što je smrt djeteta ili supružnika, ili bilo kakva situacija koja uzrokuje ekstremne razine boli
- nisko samopouzdanje
- obiteljska povijest duševne bolesti, uključujući bipolarni poremećaj ili depresiju
- povijest zlouporabe droga, uključujući droge i alkohol
- nedostatak prihvaćanja obitelji ili zajednice za prepoznavanje kao lezbijka, homoseksualaca, biseksualaca ili transrodnih osoba (LGBT).
- teškoća prilagođavanja medicinskom stanju, poput raka, moždanog udara, kronične boli ili bolesti srca
- teškoća prilagođavanja promjenama tijela zbog katastrofalnih ozljeda, kao što je gubitak udova ili paraliza
- povijest prethodnih poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući anoreksiju, bulimiju, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ili poremećaj anksioznosti
- nedostatak sustava podrške, kao što su prijatelji, obitelj ili suradnici
Depresija je također moguća nuspojava nekih lijekova. Ako ste zabrinuti da lijek koji uzimate utječe na vaše raspoloženje, raspravite s vašim liječnikom. Neki lijekovi koji mogu uzrokovati depresiju uključuju:
- beta-blokatori
- kortikosteroidi
- hormonski lijekovi
- statini, koji su lijekovi za liječenje visokog kolesterola
Kada trebate potražiti pomoć?
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite tugu duže od dva tjedna. I pozovite hitne službe kako biste dobili hitnu medicinsku pomoć ako imate suicidalne misli.
Imajte na umu da se vaši osjećaji ometaju vašu sposobnost da funkcioniraju, sudjeluju u životu ili uživaju u iskustvu. Govoreći profesionalcu, poput terapeuta, klera ili druge pouzdane osobe, može biti snažan prvi korak prema oporavku.
Saznajte više: najbolje aplikacije za depresiju od 2016. godine "
Dijagnoza
Vaš liječnik će koristiti nekoliko dijagnostičkih alata koji pomažu u razlikovanju tuga i depresije. Liječnik će vam postaviti niz pitanja ili ćete ispuniti upitnik na temelju kriterija DSM-5. To će im pomoći da utvrdite imate li tugu ili depresiju.
Također će vam htjeti razgovarati o svojim simptomima. Pitat će vas kako se osjećate i kakav je vaš svakodnevni život.
Vaš liječnik također može obaviti i fizički pregled. To će odrediti bilo koji temeljni zdravstveni problem koji utječe na vaše stanje. To bi moglo uključivati krvni test kako bi se utvrdilo imate li nedostatak štitnjače (hipotireoza).
liječenje
Ako imate tugu, neke manje promjene načina života mogu vam pomoći.
- Povežite se s drugim ljudima. Uputite telefonski poziv, podučite se u klasi joge ili se pridružite klubu za trčanje, krug za pletenje ili drugu grupu koja vas zanima.
- Izgradite u vremenu svaki dan za aktivnost koju uživate.
- Gledajte smiješne televizijske emisije ili filmove ili pročitajte čarobnu ili smiješnu knjigu.
- Sudjelujte u tjelesnim aktivnostima ili sportu.
- Ako volite životinje, svakodnevno provodite vrijeme s krznenim prijateljem.
- Nemojte sami lijekirati upotrebom lijekova ili alkohola.
- Priuštite se ljubazno jedući zdravo i pokušavajući dobiti dovoljno sna.
- Ako imate poteškoća sa spavanjem, pokušajte meditirati ili uzeti tople kupke prije spavanja.
- Pojednostavite svoj život što god možete.
Promjene u načinu života također vam mogu pomoći da se osjećate bolje ako imate depresiju. Ali te promjene možda neće biti dovoljne. Ako ste depresivni, psihološko savjetovanje s profesionalnim povjerenjem može napraviti razliku. Ova vrsta savjetovanja poznata je i kao talk terapija.
Ako ste depresivni ili suicidalni, možete primiti bolničku njegu ako ostanete u bolnici ili nekom drugom terapeutskom okruženju.
Vaš liječnik ili terapeut može propisati lijekove za vas. Postoji mnogo različitih vrsta antidepresiva. Vi i vaš liječnik odlučit ćete koje biste trebali probati. Ove ovise o vašim potrebama, obiteljskoj povijesti, alergijama i načinu života. Možda ćete morati pokušati nekoliko prije nego što pronađete plan liječenja koji vam najbolje odgovara. Ponekad, antidepresivi mogu povećati suicidalne misli. Važno je da odmah obavijestite svog liječnika ako imate pogoršanu depresiju.
Saznajte više: Popis lijekova za depresiju "
pogled
Ako doživljavate razdoblje tuge, može vam pomoći promjena načina života i proaktivnost. Isto tako možete potražiti stručnu pomoć ako smatrate da će vam pomoći da razgovarate. Ili ako smatrate da lijek može pomoći.
Depresija se može liječiti. Ali jednostavne promjene načina života ne mogu biti dovoljne da vam pomognu oporavak. Vjerojatno ćete morati sudjelovati u terapiji. Također možete uzimati lijekove kako biste pomogli u liječenju simptoma.
Dopustite sebi da dobije pomoć koja vam je potrebna. Ako smatrate da ne možete poduzeti sljedeći korak, pokušajte se povezati s nekim tko će poduzeti taj korak s vama. Na primjer, razgovarajte s povjerenim obiteljskim liječnikom. Ili biste mogli zatražiti od prijatelja ili člana obitelji da ide s tobom na vaš prvi sastanak s terapeutom. Bez obzira kako se osjećate danas, zaslužujete i ostvarujete nade i iscjeljenja.
Oduzeti
Osvajanje tuga i depresije traže napore. Pazite da zadržite svoje obveze ako vidite terapeuta. I razgovarajte o svemu što vam je na umu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da upravljate i tugom i depresijom:
- Postavite alarm i istodobno se probudite svaki dan. Održavanje rutine koja uključuje samozavaravanje može pomoći da život bude više rukovanje.
- Uključite fizičku aktivnost u svoju rutinu. To može pojačati raspoloženje i poboljšati vaše zdravlje.
- Nemojte se izolirati. Provedite neko vrijeme svaki dan s osobom koja vam se sviđa, bilo osobno ili na telefonu.
- Nastavi aktivnosti koje su vam dale radost u prošlosti ili pokušajte s novim aktivnostima koje vas zanimaju. Imajući nešto što se može očekivati može vam pomoći potaknuti raspoloženje.
