Što je migrena?
Migrene obično jaki, lupajući glavobolje na jednoj ili obje strane glave. Oni mogu biti uzrokovani aktivacijom živčanih vlakana u krvnim žilama mozga. Migrene obično uključuju nekoliko drugih simptoma osim snažne glavobolje. To uključuje osjetljivost na svjetlost i zvuk, vizualnu auru, mučninu, povraćanje i umor.
Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, oko 12 posto stanovništva SAD-a dobiva migrene. Svaka osoba iz bilo koje dobi, klase, spola ili etničke pripadnosti može ga dobiti.
Istraživači vjeruju da postoje određeni događaji, ili "aktiviraju", što može dovesti do migrene. Ti okidači razlikuju se za svaku osobu. Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova i alternativnih tretmana dostupnih za liječenje migrene nakon što su već počeli, ali izbjegavanje migrene je najbolji način da se spriječi migrena na prvom mjestu.
Sprječavanje migrene izbjegavanjem pokretača
Prevencija migrene usmjerena je na identificiranje i izbjegavanje određene stvari koja aktivira vaše migrene. Možete naučiti to učiniti tako da zadržite migrenski dnevnik za nekoliko mjeseci.
U migracijskom dnevniku upisujete sljedeće podatke:
- što ste jeli i pili prije migrene, uključujući ako ste pili vodu ili alkohol tog dana i koliko
- vrijeme kada je migrena započela i kada je završila
- što se dogodilo prije migrene i onoga što ste radili tog dana
- kako ste se osjećali tijekom vremena kada je počela migrena
- što lijekove koje ste uzeli i koliko
- blizina nastupu menstruacije (ženke)
Bit će lakše shvatiti jesu li vaše napade migrene povezane s nečim što radite, jedite, pijete ili doživite ako zadržite dnevnik migrene. Na primjer, ako imate visok obrok u monosodium glutamate (MSG) ili sol prije svake migrene, možete izbjeći jela koja su visoko u MSG ili sol.
Prema Institutu za kvalitetu i učinkovitost u zdravstvu, neki od najčešće prijavljenih pokretača hrane i pića za migrene uključuju:
- jaja
- alkohol (osobito crvena vina)
- čokolada
- mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta
- umjetnih zaslađivača poput aspartama
- starih sireva
- kofein
- povlačenje kofeina
- pojačivači okusa kao što je mononatrijev glutamat (MSG)
- ostali aditivi za hranu
Drugi događaji ili situacije koje mogu izazvati migrenu uključuju:
- dehidracija
- toplo vrijeme
- glad
- jarko svjetla, uključujući sunčevu svjetlost
- glasni zvukovi
- promjena vremenskih uzoraka
- intenzivno fizičko naprezanje
- Nedostatak sna
- stres
- pušenje i duhan
- gojaznost
- jakih mirisa, poput parfema, razrjeđivača boje ili dima koji se koristi
- menstruacija
- pilule za kontrolu rađanja i hormonske nadomjesne terapije
Prema brazilskoj studiji iz 2008. godine, post (a ne jedenje dugo vremena) bio je najčešće prijavljen migrene. Alkohol, čokolada i kofein bili su najčešće prehrambene tvari povezane s napadom migrene. Žene su često izazvale crveno vino.
Izbjegavanje tih pokretača može biti ključ za sprečavanje migrene i poboljšanje ukupne kvalitete života.
Sprječavanje migrene s promjenama načina života
Uz izbjegavanje pokretača, promjene načina života također su važne za sprečavanje migrene. Za sprječavanje migrene možete učiniti sljedeće:
- redovito vježbajte
- održavanje zdrave težine
- smanjiti razinu stresa
- Koristite tehnike opuštanja mišića kao što su meditacija ili joga
- dobiti svaku noć odgovarajuću količinu spavanja
- spavati i jesti obroke na redovitom rasporedu
- Pij puno vode
Što su lijekovi dostupni za liječenje migrene?
Neki ljudi i dalje pate od čestih migrena čak i nakon ozbiljnijih pokušaja otkrivanja ili izbjegavanja okidača. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju migrene ili lijekova protiv boli ako je to slučaj.
Neki lijekovi dostupni su preko šaltera. Drugi zahtijevaju recept. Izbor lijekova ovisi o nekoliko čimbenika. To može uključivati suvremena medicinska stanja, učestalost migrena i nuspojave lijekova.
Postoje lijekovi koji se redovito uzimaju kako bi spriječili migrene. To uključuje:
- antikonvulzivi (anti-seizure lijekovi), kao što su natrij valproat (Depacon), topiramat (Topamax) ili gabapentin
- triciklički antidepresivi, kao što je amitriptilin (Elavil)
- antihistaminici, kao što je ciproheptadin
- beta-blokatori, kao što su propranolol (inderal) i timolol (betimol), među ostalima
- protuupalni lijekovi, kao što su naproksen (naprosyn)
- Botulinum toksin A (Botox) je toksin kojeg luči bakterija koja je godinama korištena za liječenje poremećaja u kontraktu mišića i obično je poznata po svojoj sposobnosti liječenja bora. Botox je odobren u Sjedinjenim Američkim Državama kako bi spriječio migrene u 2010. U svrhu liječenja migrene, Botox se ubrizgava u mišiće čela i vrata, a obično se samo treba ponoviti svaka tri mjeseca.
Postoje i lijekovi za liječenje napada koji je već započeo:
- Bolovi koji olakšavaju lijekove kao što su analgetici i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). To uključuje ibuprofen (Motrin) ili lijekove koji se prodaju posebno za migrene kao što je Excedrin Migrena.
- Triptani, uključujući sumatriptan (Imitrex) i frovatriptan (Frova).
- Ergot, uključujući ergotamine i kofeinske kombinacijske lijekove kao što je Cafergot.
- Lijekovi protiv mučnine, koji se obično kombiniraju s drugim lijekovima.
Koje alternativne terapije su dostupne za liječenje migrene?
Neptraditional ili alternativni tretmani mogu biti korisni za osobe koje pate od kroničnih migrena.Oni su usmjereni na ublažavanje bola migrene. Alternativne terapije uključuju sljedeće:
- akupunktura: terapeut iskusan u akupunkturi ubacuje tanke igle u određene određene točke u vašoj koži
- masaža
- biofeedback tehnike: tehnika opuštanja koja vam pomaže da naučite kontrolirati fizičke reakcije vezane uz stres i mišićnu napetost i bol; nakon što naučite tehnike, može ih se prakticirati bilo gdje
- (uključujući mješovite rezultate) pokazali su se biljni proizvodi, uključujući butterbur i feverfew, kako bi se spriječilo ili smanjilo ozbiljnost migrene
- vitamini poput riboflavina (vitamina B2), magnezija i koenzima Q10
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate koristiti biljni ili vitaminski dodatak za svoje migrene. Ako ste trudni, nemojte koristiti groznicu, riboflavin ili maslac.
pogled
Mnogi ljudi koji pate od migrene nauče iz iskustva što treba učiniti kako bi se kroz migrene. Mogu leći u mračnoj sobi, uzeti drijemež ili stavljati hladne čaše na čelo. Ponekad je to dovoljno za liječenje migrene.
Za druge, međutim, migrene se teže kontrolirati ili spriječiti i dogoditi prečesto. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji vam liječenje odgovara ako imate česte napadaje migrene. Lijekovi, u kombinaciji sa promjenama načina života i izbjegavanjem uzročnika migrene, mogu biti ključni za liječenje migrene.
