Tijelo žene nakon porođaja zahtijeva posebnu pažnju.
Prije svega, to se odnosi na prehranu.
Postoji nekoliko razloga za to, ali najvažniji je povezan s dojenjem. B
Što se može, a što ne smije jesti prvih dana i mjeseci nakon porođaja?
Mamina prehrana u prvim danima nakon porođaja
Tijekom trudnoće, tijelo žene i djeteta usko su povezani. Prehrana fetusa nastaje zahvaljujući korisnim tvarima koje ulaze u žensku krv. Zato postoje brojna prehrambena ograničenja za trudnice. Povezani su prije svega s zabranom alkohola, što negativno utječe na bebu. Isto se često povezuje s kofeinom iz čaja i kave. Drugi aspekt je višak kilograma, koji se dobija prekomjernom hranom i šteti i mami i bebi.
A onda žena postaje majka. Prekida se uska veza u obliku pupčane vrpce. No, broj ograničenja i dalje može postojati. O čemu ovisi? Činjenica je da rađanje i stav žene prema dojenju mogu biti različiti.
1. opcija: porođaj carskim rezom
U ovom slučaju, puno ograničenja svojstvenih abdominalnoj kirurgiji nameće se hrani već u ranim danima. Obično je prvog dana dozvoljeno samo blago piće, doslovno nekoliko kašika. Zatim se dodaju povrtni juha, proizvodi mliječne kiseline. Drugi ili treći dan možete pojesti neke krekere od sušenog kruha. Tada se u roku od mjesec dana hrana približi uobičajenoj - uvode se juhe, žitarice, lagano meso, povrće, voće. Primjećuje se pravilna prehrana - nekoliko puta dnevno nakon 3-4 sata. Ipak, sve se to ispravlja u slučaju dojenja, što nameće određena ograničenja.
Opcija 2: Prirodni porod i umjetno hranjenje
Neke porođajne žene, čak i prije rođenja djeteta, znaju da ga neće hraniti mlijekom. Za nekoga je to zbog zdravstvenih problema, liječnici zabranjuju prirodno hranjenje. Za ostale mame to je samo njihov vlastiti izbor. U svakom slučaju, nakon porođaja žene koje ne planiraju dojiti vraćaju se svojoj uobičajenoj prehrani. Izvrsno ako je ispravan, uravnotežen, punopravan.
Opcija 3: Dojenje
Ako žena planira sama nahraniti dijete nakon prirodnog porođaja ili carskog reza, za nju postoji niz pravila koja se tiču vlastite prehrane. Brinu se o tome kako ne naštetiti djetetu čiji probavni sustav prolazi samo fazu formiranja. Međutim, u prvim danima potrebno je uspostaviti proizvodnju mlijeka za hranjenje. Kako kombinirati rješenje ova dva problema? Kako odabrati prave proizvode koji bi pomogli laktaciji i istovremeno ne naštetili bebi?
Koji proizvodi mogu biti nakon porođaja
Nakon porođaja, žena bi trebala jesti u potpunosti. To znači da proteini, masti i ugljikohidrati, kao i kompletan set vitamina i minerala, moraju biti prisutni u dovoljnim količinama u hrani.
Među proizvodima koji mogu biti nakon porođaja:
• Mlijeko - bolje kao sastojak žitarica, juha, umaka
• Proizvodi od kiselog mlijeka - korisni su i za majku i za dijete, samo pripazite da ne uzrokuju fermentaciju u crijevima
• Povrće - ono koje ne doprinosi stvaranju plinova, odnosno, bolje je biti oprezniji s kupusom, izuzeti mahunarke
• Meso - govedina, ćuretina, zec, piletina i druge niskokalorične sorte obogatit će hranu proteinima
• Žitarice - neophodne kao izvor ugljikohidrata, gruba vlakna za poboljšanje probave majke i djeteta
• Riba - izvor korisnih masnih kiselina, elemenata u tragovima
• Masnoće - krema i biljna ulja trebaju biti umjereni u prehrani dojilje
• Voće - iz razloga, promatrajući stanje djeteta.
Dobro je znati: Za uspostavljanje laktacije potrebno je prvih dana konzumirati više tekućine. Savjetuju se biljni čajevi s mlijekom, kondenziranim mlijekom, koje je poželjno piti u obliku vrućine sat vremena do pola sata prije hranjenja. Također se preporučuju orašasti plodovi za poboljšanje proizvodnje mlijeka. Međutim, trebate gledati kako utječu na dijete, a ipak su orasi prilično masni proizvod.
Koja hrana nije dopuštena nakon isporuke?
Trenutno postoje mnogi mitovi oko dojenja. Neke žene, često po savjetima ne baš dobro poznatih prijatelja ili starijih rođaka, iz prehrane isključuju puno zdrave hrane. Čujući koji proizvodi nisu mogući nakon porođaja u određenom slučaju, na primjer, s bolesnim djetetom, ljudi to prenose na sebe. Taj se trend posebno intenzivirao širenjem Interneta, gdje možete oduzeti puno "horor priča" o potpuno nevinim namirnicama i jelima.
A sada se sve meso, riba, povrće, mliječni proizvodi, voće, jaja i slično šalju u kategoriju zabranjenih.
Naravno, netko može imati netoleranciju na mliječne bjelančevine, a druga beba reagira osipima kada majka koristi jaja ili bobice za jelo. Ali to mogu biti pojedinačne značajke. Zlatno pravilo na temu prehrane dojeće žene - možete jesti sve, ali umjereno, i budite sigurni da pratite kako dijete reagira.
Međutim, postoje i definitivno zabranjeni proizvodi. A isto tako da se jednostavno ne preporučuje jesti kako bi se izbjegao problem.
Dakle, kakvi proizvodi ne mogu biti nakon porođaja:
• Alkohol - točno i bez količine!
• Proizvodi koji sadrže kofein - jak čaj, kava
• Potencijalni alergeni: agrumi, čokolada, med, crveno voće i povrće
• Luk, češnjak, začinjene začine - mogu utjecati na okus mlijeka i spriječiti dijete da se hrani.
Važno je napomenuti da ako je alkohol potpuno zabranjen, tada se može konzumirati ostatak proizvoda malo i s oprezom. Šalica slabe kave s mlijekom jednom dnevno neće donijeti mnogo problema. Međutim, već u prvim danima nakon rođenja bolje je odbiti od njega, kao i od ostalih proizvoda s ovog popisa. I ubuduće ih postepeno pokušajte koristiti.
Mamina prehrana u prvom mjesecu nakon porođaja
Beba se rađa u bolnici - s izuzetkom nekih posebnih slučajeva. Tamo majka i dijete provode prve dane svog života. Najčešće se u rodilištu majkama osigurava normalna prehrana. Nekome, naravno, može se činiti da nema ukusa, mršav, neizreciv i nije bogat. Međutim, često je to samo stvar navike. Ljudi se naviknu na prženu, masnu hranu, razne ne baš korisne začine poput majoneze u velikim količinama, viška soli i šećera. Zato zdrave juhe, žitarice, gulaš ne vole. U stvari, oni su sigurni za dijete koje jede majčino mlijeko i korisno za samu ženu.
Po povratku kući nakon rodilišta, žena bi trebala usvojiti mnoga pravila o prehrani iz ove ustanove. Konkretno, režim obroka.
Principi majčine prehrane nakon poroda:
- doručak, ručak, večera i jedan ili dva obroka između njih moraju biti obavezni - ručak, poslijepodnevni zalogaj
- razumna veličina porcija
- vrijeme između obroka - 3-4 sata
- Spriječite snažan osjećaj gladi i pretjeranu sitost.
Važno! Kao i tijekom trudnoće, tako i tijekom razdoblja hranjenja ni u kojem slučaju ne smijete slijediti princip "jedite za dvoje". Beba bi trebala dobiti sve hranjive tvari, bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vitamine, tako da je važna korisnost hrane, a ne povećanje njezinog volumena.
U prvom mjesecu sastav hrane ostaje u osnovi isti kao i prvih dana. Osnova - žitarice, mliječni proizvodi, nemasno meso, također riba s niskim udjelom masti, biljne masti, umjereno - maslac i jaja. Alkohol je zabranjen. Masno, prženo može kod djeteta izazvati probavne probleme. Bolje je izbjegavati začinjenu, kiselo, gorko u hrani.
Mlade majke često imaju pitanja o raznim proizvodima. Posebno za takve:
- Kruh - koliko? Kako se ne bi poboljšalo, obično preporučuju crni, raženi kruh, ali on obično stvara plinove.
Potrebno je promatrati sredinu. Počnite uvoditi kruh sa suhim bijelim. U umjerenim količinama - ako ne postoji želja da vam bude puno bolje, ne biste trebali pojesti nekoliko komada, a za desert čak koristite peciva, peciva i kruh. Uvesti crni i raženi kruh malo po malo, promatrajući stanje djeteta.
- slatkiše - lijepo je, ukusno je i izvor ugljikohidrata. Međutim, postoji toliko strahova ...
A strahovi su često opravdani. Prvo, puno složenih ugljikohidrata - a to je čisti šećer ili slatkiši, peciva - prekomjerna težina brzo dobiva. Drugo, slatkiši mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga je preporučljivo koristiti slatkiše umjereno, dajte prednost marshmallows, pastille.
- Čokolada - omiljena poslastica mnogih. Prirodna čokolada sadrži korisne tvari i čak, kažu, potiče dojenje ...
Čokolada, ako je kvalitetan proizvod, opasna je - alergijske reakcije. Kod nekih beba mogu biti na kakau, kod drugih uopće u slatkišima. Stoga, ne prvih dana, već barem nekoliko tjedana nakon poroda, možete pokušati pojesti jedan komad. Ako nakon par dana neće biti nikakvih manifestacija - možete ga koristiti. Naravno, promatranje mjere, kao i u svemu.
Glavni savjet mame - pazite na svoju bebu, usredotočite se na njegovo blagostanje, a ne na neke apstraktne savjete. Dakle, ponekad je voće, svježe povrće zabranjeno, čini se da dijete može imati proljev od njih. Međutim, često djeca pate, naprotiv, zatvor, a voće, povrće, suve šljive i repe u prehrani majke pomoći će riješiti problem. I obrnuto, ako je dijete često slabo, bolje je koristiti namirnice za popravljanje.
Mamina prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja u stvari je pravilna prehrana. Super je ako vam to postane navika za život.
