Ako ste nedavno imali dijagnozu kronične opstruktivne plućne bolesti (COPD), vjerojatno ste rekli da trebate poboljšati svoje prehrambene navike. Vaš liječnik možda vas je čak uputio registriranom dijetetičaru da stvori osobni plan prehrane. Zdrava prehrana neće izliječiti KOPB, ali može pomažu tijelu da se bore protiv infekcija, uključujući infekcije prsnog koša koje mogu dovesti do hospitalizacije. Zdravo jelo može vam pomoći da se osjećate bolje.
Održavanje dobre prehrane na vrhu rješavanja ovog stanja ne mora biti dosadno ili teško. Samo slijedite ove savjete o zdravoj prehrani.
Dijeta Tip # 1: Ostanite uravnoteženi
Zdrava prehrana uključuje niz hrane. Pokušajte ih uključiti u svoju dnevnu prehranu:
- proteina s niskim udjelom masti, kao što su mršavih mesa, peradi i riba - osobito masnu ribu poput lososa, skuša i sardina
- složenih ugljikohidrata, kao što su cijela zrna kruh, mekinje, smeđa riža, leća, quinoa, grah i zob - ove namirnice su također bogata vlaknima, što pomaže u poboljšanju funkcije probavnog sustava
- svježe voće i povrće: oni sadrže esencijalne vitamine, minerale i vlakna, što će pomoći zadržati svoje tijelo zdravim (neke voće i povrće su prikladnije od drugih - provjerite hranu kako bi izbjegli popisu u nastavku saznajte više)
- namirnice koje sadrže visoke razine kalija, uključujući banane, naranče, avokado, tamno lisnato zeleno povrće, rajčica, šparoge, repa i krumpir (kalij-bogata hrana može biti osobito korisno ako vaš dijetetičar ili liječnika vam je propisao diuretski lijekove)
Dijeta Tip # 2: Znati što treba izbjegavati
Određena hrana može uzrokovati probleme kao što su plin i nadutost, sadrže previše masti ili su slabe u hranjivoj vrijednosti. Namirnice koje treba izbjegavati ili minimizirati uključuju:
Sol
Previše natrija ili soli u vašoj prehrani uzrokuje zadržavanje vode, što može utjecati na vašu sposobnost disanja. Uklonite solju iz stola i nemojte dodavati sol za kuhanje. Umjesto toga, upotrijebite neslanu travu i začine kako biste okusili hranu. Provjerite kod vašeg liječnika ili liječnika o zamjenskim solima niske natrijeve soli. Mogu sadržavati sastojke koji mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Unatoč onome što mnogi ljudi vjeruju, većina unosa natrija ne dolazi iz soljke, nego već u hrani. Budite sigurni da provjerite oznake hrane koju kupuju i izbjeći bilo koji sadrže više od 300 miligrama natrija po porciji za grickalice, a više od 600 miligrama za cijelih obroka.
Neki voće
Jabuke, kameni voće kao što su marelice i breskve, i dinje mogu izazvati nadutost i plin u nekima, što može dovesti do problema s disanjem kod osoba s KOPB. Ako ta hrana nije problem za vas, možete ih uključiti u svoju prehranu.
Neki povrće
Postoji dugačak popis povrća za koje se zna da uzrokuju nadutost i plin. Važno je kako vaš tijelo djela. Možete nastaviti uživati u ovim povrća, ako oni ne uzrokuju problem za vas: grah, prokulice, kupus, cvjetača, kukuruz, poriluk, luk, grašak, paprika, i scallions. Soja također može uzrokovati plin.
Mliječni proizvodi
Neki ljudi smatraju da mliječni proizvodi, poput mlijeka i sira, čine gušći deblji. Međutim, ako mliječni proizvodi ne izgledaju tako lošije, onda ih možete nastaviti jesti.
Čokolada
Čokolada sadrži kofein, što može ometati vaše lijekove. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste saznali treba li izbjegavati ili ograničiti unos.
Fried Foods
Hrana koja je pržena, duboko pržena ili masna može uzrokovati plin i probavne smetnje. Žestoka začinjena hrana također može uzrokovati nelagodu i može utjecati na vaše disanje. Izbjegavajte ove namirnice kada je to moguće.
Savjet # 3: Nemojte zaboraviti gledati ono što pijete
Osobe s KOPB bi trebale piti puno tekućine tijekom dana. Preporuča se oko 6 do 8 (8 unca) čaša bez kofeina pića dnevno. Odgovarajuća hidratacija zadržava sluz tanka i olakšava stvaranje kašlja.
Ograničite ili izbjegavajte kofein, jer bi to moglo ometati vaše lijekove. Caffeinated pića uključuju kavu, čaj, sodas i energetska pića, kao što su Red Bull.
Pitajte svog liječnika o alkoholu. Možda se savjetuje da izbjegavate ili ograničavate alkoholna pića jer mogu komunicirati s lijekovima. Alkohol također može usporiti brzinu disanja i otežati ga kašljanje sluzi.
Isto tako, razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate dijagnozu srčanih problema kao i KOPB. Ponekad je potrebno da osobe sa srčanim problemima ograničavaju unos tekućine.
Savjet # 4: pogledajte vašu težinu - u oba smjera
Ljudi s kroničnim bronhitisom imaju tendenciju da budu pretili, dok oni s emfizemom imaju tendenciju da budu pretili. To čini ocjenu prehrane i prehrane vitalni dio liječenja KOPB.
pothranjenost
Neki simptomi KOPB-a, kao što su nedostatak apetita, depresija ili općenito slabost, mogu uzrokovati slabost. Ako ste mršaviji, osjećate se slabim i umornim ili skloniji podizanju infekcija. Budući da KOPB zahtijeva korištenje više energije prilikom disanja, možda ćete trebati do deset puta više kalorija dnevno od osobe bez stanja, prema Cleveland Clinic.
Ako ste slab, trebate uključiti zdrave, kalorijske zalogaje u vašu prehranu. Stavke koje želite dodati na popis trgovina uključuju:
- mlijeko
- jaja
- zob, quinoa i grah
- sir
- avokado
- oraha i oraha
- granola
Pretežak
Kada ste prekomjerna tjelesna težina, vaše srce i pluća moraju raditi i otežati disanje. Višak tjelesne težine također može povećati potražnju za kisikom. Vaš liječnik ili dijetetičar može vam savjetovati kako postići zdravije tjelesne težine slijedeći zdrav plan prehrane i ostvariv program vježbanja.
Savjet # 5: Pripremite se
KOPB može biti izazovan uvjet za život, pa je važno da pripremu hrane bude jednostavan i bez stresa. Zakažite jednostavniji obrok, potaknite apetit ako ste mršaviji i držite se programa zdravog prehrane slijedeći ove opće smjernice:
- Pokušajte jesti pet do šest malih obroka dnevno, a ne tri velike. Jesti manje obroke znači da vam može pomoći da izbjegnete previše napuniti želudac i dajte plućima dovoljno mjesta za proširenje, olakšavajući lakše disanje.
- Pokušajte jesti glavni obrok rano ujutro; ovo će pojačati vašu razinu energije za cijeli dan.
- Izaberite hranu koja se brzo i lako pripremiti kako bi se izbjegla trošenje energije. Sjednite u pripremi jela tako da niste previše umorni da jedete i zamolite obitelj i prijatelje da vam pomognu pri pripremanju obroka ako je potrebno. Vi svibanj također biti podobni za uslugu dostave domaćeg obroka.
- Sjednite udobno u visokoj stolici kada jedete kako biste izbjegli previše pritiska na pluća.
- Prilikom hrane, napravite veći dio tako da možete zamrznuti za kasnije i imati hranjiv obrok na raspolaganju kada se osjećate preumorne za kuhanje.
Odbijanje
Važno je paziti na sveukupno zdravlje kada imate KOPB, a prehrana je veliki dio toga. Planiranje zdravih jela i zalogaja može vam pomoći u upravljanju simptomima i smanjivanju komplikacija.
