Pregled
Ako osjetite žgaravicu, znate dobro osjećaj: laganu štucanje, nakon čega slijedi peckanje u prsima i grlu. To može biti potaknuto hranom koju jedete, osobito pikantnom, masnom ili kiselom hranom. Jalapeño nachos s dodatnom salsa ili duboko pržena luk prstenovi su zajednički krivci. Ili možda imate gastroezofagealnu refluksnu bolest, kronično stanje s mnogo potencijalnih uzroka.
Bez obzira na uzrok, žgaravica je neugodno i nezgodno. Što možete učiniti kada žgaravica udari?
Idemo preko nekoliko brzih savjeta kako bismo uklonili žgaravicu, uključujući:
- nositi labavo odijelo
- ustati ravno
- podignite gornje tijelo
- miješajte soda za pečenje s vodom
- pokušajte đumbir
- uzmite dodatke s džemovima
- pijuckajte jabučni ocat
- žvakaća guma za pomoć u razrjeđivanju kiseline
- Držite se daleko od cigaretnog dima
- 10. pokušajte lijekove bez recepta
Otpustite odjeću
Žgaravica se događa kada se sadržaj želuca diže u vaš ezofag, gdje želučane kiseline mogu spaliti tkiva. U nekim slučajevima možda ćete imati epizodu žgaravice jer uska odjeća komprimira vaš želudac. Ako je to slučaj, prva stvar koju trebate učiniti je otpustiti pojas - ili hlače, haljinu ili bilo što drugo što drži čvrsto.
Ustani ravno
Vaše držanje također može pridonijeti žgaravici. Ako sjedite ili ležite, pokušajte se uspraviti. Ako već stojite, pokušajte se uspraviti. Uspravno držanje stavlja manje pritisaka na vaš donji esophageal sfinkter (LES), izvještava Harvard muškaraca Health Watch. Vaša LES je prsten mišića koji pomaže da prestanete ukloniti želudac kiseline u vaš esophagus.
Podignite gornji dio tijela
Ležanje može pogoršati gorušica. Kada dođe vrijeme za krevet, prilagodite površinu za spavanje kako biste podigli gornji dio tijela. Prema Mayo Clinic, podizanje glave s dodatnim jastucima obično nije dovoljno. Umjesto toga, cilj je podizati svoje tijelo od struka prema gore. Ako imate podesivi krevet, podesite ga pod odgovarajućim kutom kako biste dobili olakšanje. Ako se krevet ne može podešavati, možete promijeniti kut vaše površine za spavanje pomoću jastuka klinova.
Pomiješajte soda za pečenje s vodom
U vašoj kuhinji možete imati lijek za žgaravicu, čak i bez znanja. Soda za pečenje može smiriti neke epizode žgaravice neutralizirajući vašu želučanu kiselinu. Rastopite čajnu žličicu sode za pečenje u čaši vode i polako pijete. Zapravo, trebate piti sve polako kad imate žgaravicu.
Pokušaj đumbir
Prema postu na Harvard's Healthbeat, đumbir je korišten kao narodni lijek za žgaravicu stoljećima. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo funkcionira li ovaj lijek, ali vrijedi pokušati.
Razmislite o dodavanju ribanog ili rešetkastog korijena đumbira na svoje omiljene recepte, juhe i druge namirnice. Da biste napravili čaj od đumbira, strminog korijena đumbira, sušenog korijena đumbira ili vrećice čaja od đumbira u kipućoj vodi. Vjerojatno je najbolje izbjegavati svinjetinu. Karbonatna pića su uobičajeni pokretač žgaravice, a većina brandova đumbirske pire napravljena je s umjetnom aromom, a ne pravom stvar.
Uzmi dodatke s licima
Korijen od sladića je još jedan narodni lijek koji se koristi za liječenje žgaravice, javlja Harvard Healthbeat. To bi moglo pomoći u povećanju sluznice vašeg jednjaka, što može zaštititi vaš esophagus od oštećenja uzrokovanih kiselinom želuca.
Degligirana brašna (DGL) dostupna je u mnogim ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Ovaj dodatak sadrži slatkiš koji je obrađen kako bi uklonio veći dio svog glicirrizina, spoj koji može uzrokovati štetne nuspojave.
Prehrana previše sokova ili DGL može povećati krvni tlak, smanjiti razinu kalija i ometati određene lijekove, savjetuje NCCIH. Uvijek se obratite svom liječniku prije uzimanja licitacije ili DGL dodataka.
Sipajte jabučni ocat
Jabučni ocat je još jedan narodni lijek koji neki ljudi koriste za liječenje žgaravice. Jedna je studija pokazala da pijenje razrijeđenog jabučnog octa nakon obroka može pomoći nekom čovjeku da ublaži žgaravicu. Međutim, ovi učinci nisu dostigli razinu statističke značajnosti.
Potrebno je više istraživanja kako bi saznali je li jabučni ocat koristan u liječenju žgaravice. Ako odlučite isprobati ovaj narodni lijek, razrijedite juhu od jabučnog octa s vodom i pijete ga nakon obroka.
Žvakaća guma
Prema članku objavljenom u World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, guma za žvakanje pola sata nakon jela može također pomoći u smanjenju žgaravice. Žvakaća guma potiče proizvodnju sline i gutanje. To bi vam moglo pomoći da razrijedi i ukloni želučanu kiselinu iz vašeg jednjaka.
Izbjegavajte dim cigareta
Vjerojatno već znate da ne biste trebali pušiti. Ali jeste li znali da pušenje može pridonijeti žgaravici? Ako ste pušač i dobijete napad žgaravice, nemojte se upaliti. Pušenje može biti strategija za rješavanje problema kada ste neugodni, ali to neće uzrokovati osjećaj gori.
Uzmi lijekove za žgaravicu na nadlaktici
Postoji mnogo lijekova nad žgaravicama na nadlaktici (OTC) koji možete pronaći na bilo kojoj ljekarni ili trgovini. Ti lijekovi dolaze u tri klase: antacidi, H2 blokatori i inhibitori protonske pumpe (PPIs). PPI i H2 blokatori smanjuju količinu kiselina koju vaš želudac izlučuje, što može pomoći u sprečavanju i smanjenju simptoma žgaravice. Antacidi neutraliziraju želudsku kiselinu.
Izlet
Kada hitovi žgaravice pogode, mnogi tretmani prekomjerno, kućni lijekovi i prilagodbe načina života mogu pružiti olakšanje. Prilagođavanje vaših dnevnih navika također može spriječiti da se na prvom mjestu razviju simptomi žgaravice. Na primjer, pokušajte:
- izbjegavajte uobičajene aktivirajuće žgaravice, kao što su masne i začinjene hrane
- jesti najmanje tri sata prije spavanja
- izbjegavajte ležati nakon jela
- održavanje zdrave težine
Ako imate žgaravicu više od dva ili tri puta tjedno, obratite se svom liječniku. U nekim slučajevima, oni mogu propisati lijekove ili druge tretmane.
