Stvarno je snaga brojeva, a privatna grupna obuka omogućuje vam da primate prednosti osobnog treninga dok vježbate u zabavnom i društvenom okruženju. Obuka privatne skupine je pristupačna alternativa treningu jedan na jedan i također vas može motivirati da nastupate na višoj razini. U ovoj postavci skupina od dva do pet osoba upućuje ovlašteni osobni trener na sustavnom programu snage i kardio kondicioniranja. Ne morate biti na istoj razini fitnessa kao i vaši vršnjaci, a svaki član grupe dobiva motivaciju i podršku jedni od drugih, uz istodobnu korist stručnog vodstva svog trenera.
Manje novca, više podrške
U maloj skupini, možete dobiti individualiziranu obuku i smjernice za gotovo polovicu stopa privatne sesije, eventualno uklanjanjem barijere troškova pri zapošljavanju osobnog trenera. Ne samo da ste u mogućnosti smanjiti svoje financijsko opterećenje, već i dobivate prednosti prijateljske konkurencije radeći s istomišljenicima. Vježbanje u društvenom okruženju pomaže vam da shvatite da svatko ima različite snage i slabosti, a vi svibanj dobiti više motivacije od svojih vršnjaka nego raditi jedan-na-jedan sa svojim trenerom. Ako smatrate da ste obeshrabreni idejom da obavljate burpees, možda ćete biti laknuli kada znate da se vaš partner osjeća jednako, a opet guraj drugu da bi uspio.
Što očekivati od tjelovježbe?
Ovisno o veličini vaše grupe, trener može mnogo različitih načina strukturirati sesije. Jedan od uobičajenih protokola je izmjena između kardijskih intervala i supersetova vježbi vježbanja snage, pri čemu se dvije vježbe izvode natrag. Dok jedan klijent izvodi svoje vježbe snage, drugi može učiniti kardio, a zatim se dva klijenta prebacuju. Trening kruga također je učinkovit u malim skupinama, gdje se klijenti okreću kroz krug vježbi cijelog tijela. Vježbe partnera također se mogu koristiti, gdje klijenti moraju raditi zajedno za izvođenje vježbi tjelesne težine koje su izazovne i zabavne za svakog klijenta.
Sprječavanje ozljeda u obuci skupine
Unatoč brojnim prednostima obuke privatne grupe, postoje i neki izazovi za vas i vašeg trenera kako biste osigurali da su vaše sjednice sigurne i učinkovite. Važno je da vaš trener ima široku paletu opreme koja odgovara svakoj osobi u grupi. Te bi trebao biti vježbanje s utezima i otpora koji odgovaraju vašim fizičkim sposobnostima, a vaš trener mora biti u mogućnosti prilagoditi rutinu kako bi svaki pojedinac motiviran, bez obzira na njihovu razinu fitnessa. Iskusni trener će moći analizirati snage skupine i ugađati program tako da svaki klijent može raditi vlastitim tempom bez osjećaja kao da se natječu s ostatkom skupine. Zapamtite, iako se vježbate u grupnom okruženju, radite samo na vlastitim ograničenjima.
Stavljajući sve zajedno
Prije nego što sudjelujete u grupnoj treninzi, možda je dobra ideja da dovršite nekoliko pojedinačnih sesija s vašim trenerom kako biste saznali što očekivati od tipičnog treninga. To će vašem treneru omogućiti i bolje razumijevanje tjelesnih sposobnosti, tako da mogu oblikovati program koji vam najbolje odgovara. Kada je planirano ispravno, privatna grupna obuka može biti izuzetno ugodna i pomoći vam da uspješno ispunite svoje ciljeve. Vi svibanj naći prijateljstvo između grupe i vašeg trenera da se posebno motiviraju, i dosegnuti nove visine u vašem fizičkom fitnesu.
Sarah Dalton je osnivač tvrtke Able Mind Able Body, tvrtke sa sjedištem u Las Vegasu koja nudi motivacijsko treniranje na lifestyle i usluge osobnog usavršavanja. Ona zauzima holistički pristup zdravom životu i educira druge o prednostima prehrane, vježbanja i emocionalnog zdravlja. Posjetite www.ablemindablebody.com za više informacija.
