Što je menopauza?
Klimakterij je prirodni dio procesa starenja. Prva faza menopauze - perimenopauza - počinje utjecati na sposobnost ženine da se reproducira. Perimenopauza obično počinje tijekom ranih i srednjih 40-ih i može trajati od tri do pet godina.
Žena se smatra menopauzi kada je prošla 12 mjeseci bez menstruacije. Prosječna starost menopauze u Sjedinjenim Državama je 51.
Perimenopauza i menopauza potiču hormoni koji fluktuiraju i smanjuju. Mnogi dijelovi tijela su pogođeni kako hormonalne razine padaju. To uključuje:
- reproduktivni sustav
- vaginalni trakt
- mokraćni sustav
- živčani sustav
- srce
- mozak
- kosti
- koža
Čest simptom često povezan s hormonskim promjenama je bol.
Promjene hormona
Vaš menstrualni ciklus regulira luteinizirajući hormon i folikul stimulirajući hormon. Ova dva hormona proizvedena su u hipofiza. Oni stimuliraju jajnike da proizvode estrogen i progesteron. Tijekom perimenopauze i menopauze ovi hormoni fluktuiraju i mogu izazvati sljedeće bolne simptome.
Grčevi i nježnost grudi
Promjene u vašem razdoblju mogu biti popraćene grčevitošću koja je bolnija i intenzivna nego što ste navikli. Vi svibanj također doživjeti povećanu osjetljivost grudi prije i tijekom menstruacije. I vi svibanj naći da je vaš menstrualni protok je svjetlo nekoliko mjeseci i teška tijekom drugih.
Migrena glavobolja
Fluktuacije u estrogenu povezane su s glavoboljama migrene. Vi svibanj dobiti migrene po prvi put ili vidjeti povećanje težine ili učestalost tijekom perimenopauze.
Neke žene imaju obrnutu reakciju i vide smanjenje pojave migrene kada uđu u klimakterijumom. To može biti zbog toga što visoke razine estrogena mogu izazvati glavobolje, a smanjenje razine može uzrokovati smanjenje.
Bol u zglobovima
Klimakterij može uzrokovati bol u zglobovima koji mogu utjecati na koljena, ramena, vrat, laktove ili ruke. Stare ozljede zglobova mogu početi boljeti. Kako vrijeme prolazi, možete početi primijetiti da se osjećate više bolova i tegoba u tim područjima nego što ste nekoć koristili. To je zato što estrogen pomaže smanjiti upalu. Kako se smanjuje razina, upala se može povećati, uzrokujući nelagodu i artritis povezan s menopauzi.
modrica
Na vanjsko tijelo također utječu hormoni koji fluktuiraju i opadaju. Niska razina estrogena može uzrokovati smanjenje elastičnosti kože. Također smanjuje sposobnost kože da zadrži vodu, koju koristi kao spremište protiv ozljeda. To čini kožu razrjeđivačem, a bolni modrice često rezultat. Leđa ruku posebno je osjetljiva na modrice.
fibromialgija
Za žene s dijagnozom fibromijalgije, menopauza može donijeti povećanu osjetljivost na bol. Fibromialgija je kronična bolna bolest koja se često dijagnosticira po ženama u perimenopauzi ili menopauzi.
Neki simptomi menopauze poput boli, umora i suhoće vaginalnosti preklapaju se s onima povezanim s fibromijalgijom. Zbog toga nije uvijek lako utvrditi koji problem uzrokuje simptome.
Bol tijekom snošaja
Bolovi mogu ponekad pratiti seks kada ste u menopauzi. To može dovesti do održavanja intimnosti. No, žene mogu pronaći načine kako održati svoje seksualne živote ugodno tijekom perimenopauze, menopauze i izvan nje.
Estrogen, hormon koji je u kratkom opskrbi tijekom menopauze, pomaže zadržati vaginalno tkivo elastično. Ona također podupire proizvodnju vlage u vagini, što pomaže da se seks udoban. Kako se razine estrogena smanjuju, vaginalna tkiva postaju razrješiva. To može učiniti snošaj bolnim. Vagine također postaju manje podmazane, i više su skloni upalu, suhoći i suzenju.
Vaginalna atrofija također se može pojaviti. To može uzrokovati smanjenje vagine i skraćivanje duljine. Vaginalna atrofija često je popraćena simptomima mokraćnog sustava, kao što su:
- curenje urina
- spaljivanje tijekom mokrenja
- hitno je potrebno urinirati
Promjene u razinama hormona također mogu stvoriti smanjenje seksualne želje i smanjenu sposobnost seksualnog stimuliranja. To može učiniti još teže za vaginu da postane podmazano.
Ove se promjene mogu dogoditi u bilo kojem trenutku tijekom perimenopauze ili menopauze.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Nemojte čekati tražiti pomoć za bol. Većina boli povezana s menopauzi može se smanjiti ili ukloniti kućnim lijekovima, medicinskim tretmanima ili promjenama načina života.
Vrsta neugode koju imate može odrediti koju vrstu liječnika vidite. Možda biste trebali početi sa svojim ginekologom.
Dobar način pripreme za dogovor je upisivanjem simptoma. Što ste specifičniji, to bolje. Na primjer, jesu li glavobolje s jedne strane vaše glave ili sve više? Jeste li u stanju reći je li bol što osjećate tijekom seksa unutar vagine ili u vulvi? (Gubica sadrži unutarnju i vanjsku usnu vagine, klitoris i vanjski otvor na vašu vaginu.) Što više detalja o boli koju osjećate, to bolje liječnik će vam pomoći analizirati vaše simptome i pomoći im liječiti.
Vaš liječnik će vam dati test krvi kako bi odredio razinu hormona. Također možete testirati hipotireozu ili inaktivnu štitnjaču. Ovo stanje predstavlja mnoge simptome slične onima u menopauzi.
Kako se liječi bol menopauze?
Bol, nelagoda i drugi simptomi menopauze mogu se liječiti različitim načinima. Liječenje koje smanjuje bol uključuje:
- Over-the-counter (OTC) lijekovi protiv boli, kao što su NSAID (ibuprofen), mogu pomoći kod bolova u zglobovima ili kod glavobolje.
- Paketi od leda mogu smanjiti bolove u koljenu i donjem dijelu leđa.
- Dodaci prehrani, kao što je ulje noćurka, mogu smanjiti osjetljivost grudi.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete s liječenjem kod kuće, kako biste utvrdili prednosti u odnosu na rizike za vas.
Phytoestrogens ili biljni estrogen, kao što su proizvodi od soje, mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze kod nekih žena. Međutim, ovo liječenje je kontroverzno. Prije nego počnete, raspitajte se o ovoj opciji s liječnikom.
Bolan odnos može smanjiti vašu kvalitetu života ako se ne liječi. Neki tretmani uključuju:
- Korištenje vaginalnih maziva prije seksa može pomoći da se seks udobnije.
- Korištenje vaginalnih sredstava za vlaženje svakodnevno ublažava iritaciju smanjujući nelagodu i suhoću.
- Smetnje hrane visoke količine omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u podršci veće razine vaginalne vlage.
- Ostati hidratizirani pijem puno vode ili drugih napitaka visoko u elektrolitima može spriječiti suhoću.
- Uzimanje vaginalnog estrogena, oblik hormonske nadomjesne terapije (HRT), može pomoći u smanjenju suhoće i povećanju udobnosti tijekom seksa.
- Primjena lokalnih kreme koje sadrže estrogen mogu pomoći ublažavanju vaginalnih simptoma.
- Održavanje aktivnog seksualnog života može pomoći u povećanju protoka krvi u vaginu i smanjivanju stanjivanja vaginalnih zidova.
Drugi načini povećanja protoka krvi u vaginu uključuju akupunkturu, aerobnu vježbu i jogu.
Vježbe savjeta za ostanak aktivan
Čuvanje aktivnog može pomoći u smanjenju bolova u tijelu i tonusa, što vam čini manje osjetljiv na ozljede. Ako smatrate da koljena s trbušnim mišićima otežavaju trčanje, plesanje ili hodanje, pokušajte s koljenastim rukavima. Oni pružaju kompresiju, što može pomoći da aktivni koljena budu udobni. Oni također čine ozljedu manje vjerojatno. Također možete odustati od trčanja za bazen. Plivanje je alternativna alternativa za tijelo i može vam pomoći da se odvezete od bilo kakve boli koju osjećate.
Drugi načini za smanjenje boli mogu uključivati duboku masažu mišića, akupunkturu, toplinu ili hladnu primjenu i hipnozu. Ako pušite, ili imate druge navike koje negativno utječu na vaše zdravlje, radite na uklanjanju. To može povećati osjećaj snage, poboljšati cirkulaciju i smanjiti stres, što sve može pomoći u smanjenju boli.
Kakva je izgledi za bol zbog menopauze?
Bol u vezi s menopauza je vrlo česta. Većina bolova, uključujući i one povezane s odnosom, mogu se smanjiti ili eliminirati liječenjem. Bol i menopauza ne moraju utjecati na kvalitetu vašeg svakodnevnog života.
