Prema vlastitim riječima, mršavka kineska dijeta je "ne-glup, tvrd ljubavni vodič za pametne djevojke koje žele prestati jesti sranje i početi izgledati nevjerojatno". Razvijeni najboljim prijateljima Roryom Freedmanom i Kimom Barnouinom, plan namjerava motivirati žene da se pridruže klubu "Skinny Bitch" tako što će prestati junk food i odabrati prirodnu, prirodnu hranu umjesto toga.
Prema Rory i Kim, to znači zabranu hrane koja uključuje:
- šećera i umjetnih zaslađivača
- bijelo brašno
- meso
- mljekara
- alkohol
- kofein
Ukratko, postati Skinny Bitch zahtijeva punu transformaciju u vegansku prehranu.
Dijeta promiče voće, povrće, soje, orasi, mahunarke, vodu i zeleni čaj. Za razliku od drugih popularnih dijeta, Skinny Bitch je obožavatelj ugljikohidrata sve dok se držite cjelovitih žitarica i cjelovitih pšeničnih tjestenina.
Glavna pravila
- Zabrani sve šećere i umjetne zaslađivače. Umjesto toga koristite voće, sok od trske, šećerne repe ili druge prirodne zaslađivače.
- Zabrani bijeli brašno i nusproizvodi. Držite se smeđe riže, cjelovite pšenične tjestenine i cjelovite žitarice.
- Zabrani sve meso. Prema Roryu i Kimu, meso je teško probaviti, visoko u kalorijama, i često je opterećeno umjetnim hormonima. Povrće je prirodno, ima manje kalorija i lako je probavljivo.
- Ban mliječnih proizvoda. Umjesto toga upotrijebite proizvode na bazi soje.
Obećanje
Prema Rory i Kim, osnovna pretpostavka Skinny Bitch je jednostavna: biti mršav znači biti zdrav. Radi se o prehrani što je dobro za vas, i prenoseći ono što nije. Ova knjiga educira čitatelja o svojoj verziji dobrog i lošeg, a učinci hrane imaju na vaše tijelo. Nije dijeta koja vas ostavlja gladnima; to je promjena načina života koja obećava postupno mršavljenje i obnovljeni osjećaj energije.
Za i protiv
Od trenutka kada se Victoria Beckham pojavila u časopisu s kopijom knjige, Skinny Bitch je bila vruća dijeta na kartama. To je zabavno čitanje koje promiče zdravo rješenje mršavljenja. The Skinny Bitch pokazuje vrijednost gledajući vaše oznake hrane, a ne fokusiranje na brojanje kalorija. Ona pruža mjesečnu vrijednost svakodnevnih jelovnika i predlaže zdrave zalogaje.
Međutim, to je ekstremna veganska dijeta i može postaviti dijete u opasnosti od određenih nedostataka hranjivih tvari. Popis zabranjene hrane uključuje sve životinjske proizvode (meso, perad, ribu, jaja i mliječne proizvode), kao i umjetna zaslađivače i šećere koji mogu otuđiti čitatelje. The Skinny Bitch također ne stavlja dovoljno naglasak na vježbu. I oni se usredotočuju na "mršavo", što nije sasvim zdravo - umjesto toga trebate težiti zdravoj težini. Konačno, jezik je snažan i može biti uvredljiv nekim čitateljima.
Zdravlje kaže
Skinny Bitch nudi osvježavajući i pošten vodič koji pomaže u pokretanju gubitka težine i zdravom načinu života. Međutim, ne dopustite da vam "girly" razgovor i glamura budu budali. Skinny Bitch je podvrgnut planu prehrane koji zahtijeva potpuno veganski izbornik, bez izuzetaka. Iako prehrana nudi neke zdrave pristupe hrani, kao što je uvijek čitanje etiketa hrane, obeshrabrivanje umjetnih zaslađivača i promicanje većeg unosa voća, povrća i vlakana, mršavka ne može ponuditi alternative ljudima koji uživaju u mliječnim proizvodima i mesu. Ne preporučujemo odstranjivanje cijelih grupa hrane jer može otežati boravak na dijeti dulje vrijeme.
Čisto veganska prehrana može podnijeti rizik od nedostatka vitalnih hranjivih tvari, uključujući:
- željezo
- kalcijum
- cinkov
- B-12
- riboflavin (vitamin B-2)
Dijeta također naglašava dobivanje "mršave", što sugerira da je to ključ zdravlja. To može biti opasna pojava za gubitak težine. Ljudi su svi oblici i veličine, a ono što može biti zdrava težina za jednu osobu može izgledati vrlo različito za nekoga drugoga. Zapravo, nedavna istraživanja ukazuju na poboljšane zdravstvene ishode kada se usvajaju zdrave životne prakse, bez obzira na težinu. Jedna zdrava životna praksa koja uopće nije obrađena u ovoj prehrani je tjelovježba, što je iznimno važno za dugotrajno mršavljenje i cjelokupno zdravlje.
