Što je kolesterol?
Kolesterol je voskasta tvar koja cirkulira u vašoj krvi. Vaše tijelo koristi za stvaranje stanica, hormona i vitamina D. Vaša jetra stvara sav kolesterol koji vam je potreban od masti u vašoj prehrani.
Kolesterol se ne otapa u krvi. Umjesto toga, ona se veže na nosače zvane lipoproteine, koji ih prenose između stanica. Lipoproteini se sastoje od masti iznutra i proteina izvana.
"Dobar" ili "loš" kolesterol
Postoje dvije glavne vrste kolesterola koje nose različite vrste lipoproteina. Lipoproteini male gustoće (LDL) ponekad se nazivaju "lošim" kolesterolom. Visoka razina LDL kolesterola može se nakupiti u vašim arterijama, uzrokujući bolest srca.
Lipoproteini visoke gustoće (HDL) nazivaju se "dobri" kolesterol. HDL kolesterol nosi kolesterol iz drugih dijelova tijela natrag u jetru. Vaša jetra tada obrađuje kolesterol iz vašeg tijela. Važno je imati zdravu razinu obje vrste kolesterola.
Razumjeti razliku između dobrog i lošeg kolesterola "
Opasnosti od visokog kolesterola
Ako su razina kolesterola previsoka, mogu se pojaviti naslage u vašim arterijama. Ovi masni naslage na zidovima vaših krvnih žila mogu se otvrdnuti i sužavati krvne žile. Ovo je stanje zvane ateroskleroza. Sužene posude prenose manje krvi bogate kisikom. Ako kisik ne može dosegnuti srčani mišić, možete imati srčani udar. Ako se to dogodi u mozgu, možete imati moždani udar.
Koje su zdrave razine kolesterola?
Razine kolesterola mjerene su u miligrama (mg) po deset litru (dL) krvi. Zdrava ukupna razina kolesterola - zbroj HDL i LDL - trebao bi ostati ispod 200 mg / dL.
Da biste razbili taj broj, vaša prihvatljiva razina LDL ("loše") kolesterola trebala bi biti manja od 160 mg / dl, 130 mg / dL ili 100 mg / dl. Razlika brojeva zapravo ovisi o vašim pojedinačnim čimbenicima rizika za bolesti srca.
Vaš HDL ("dobar") kolesterol trebao bi biti najmanje 35 mg / dL, a po mogućnosti veći. To je zato što je HDL bolja zaštita od bolesti srca.
11 hrane za povećanje HDL "
Koliko je čest kolesterol?
Više od 73,5 milijuna Amerikanaca, oko 32 posto američke populacije, imaju visoku razinu LDL kolesterola. Od tih ljudi, samo jedan od tri ima svoje stanje pod kontrolom, a samo polovica prima terapiju za visoki kolesterol.
Osobe s visokim kolesterolom imaju dvostruko veći rizik od bolesti srca kao osobe s zdravom razinom kolesterola. Statini su najčešće korišteni lijekovi za liječenje visokog kolesterola.
Tko treba provjeriti?
Svi bi trebali provjeriti kolesterol, počevši od 20 godina. I opet, svakih pet godina. Međutim, razina rizika normalno se ne diže tek kasnije u životu. Muškarci bi trebali početi nadzirati razinu kolesterola bliže počevši od 45. godine. Žene obično imaju nižu razinu kolesterola od muškaraca sve do menopauze, a tada se njihova razina počne rasti. Zbog toga bi se žene trebale početi redovito provjeravati u dobi od 55 godina.
Čimbenici rizika za visoki kolesterol
Postoji niz čimbenika koji vas stavljaju u opasnost za razvoj visokog kolesterola. Neke, ne možete ništa učiniti. Razina kolesterola raste s godinama, osobito kod žena nakon menopauze. Nasljednost također igra faktor jer geni djelomično određuju kolesterol vaše jetre. Pazite na obiteljsku povijest visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka ili rane bolesti srca.
Možete učiniti nešto o ostalim rizicima. Tjelesna aktivnost smanjuje razinu kolesterola, kao i smanjenje količine zasićenih masnoća u prehrani. Gubitak težine također pomaže. Ako pušite cigarete, zatvorite - navika šteti vašim krvnim žilama.
Kako spriječiti visoki kolesterol
Izgubite težinu i vježbajte
Generalni kirurg preporučuje da vježbate najmanje dva sata i 30 minuta tjedno, ili 30 minuta većini dana. Vježba snižava razine LDL i povećava razinu HDL. Također vam pomaže da izgubite težinu, što može pomoći u smanjenju razine kolesterola. Ako ste pretili, ne morate to izgubiti. Samo 5 do 10 posto tjelesne težine može imati veliki utjecaj na snižavanje kolesterola.
Jedite zdravu prehranu
Pokušajte smanjiti količinu zasićenih masti u vašoj prehrani, koje vaše tijelo obuhvaća u kolesterol. Zasićene masti se nalaze u mliječnim i masnim tijelima, pa se prebacite na mršavost, bez kože. Izbjegavajte trans-masti, koje se nalaze u komercijalno pakiranoj pečenim proizvodima poput kolačića i krekera. Napunite cjelovite žitarice, voće, orasi i povrće.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Nabavite svoj test kolesterola, pogotovo ako ste u opasnosti. Ako su vaše razine visoke ili granične, radite s liječnikom kako biste saznali koji je najbolji plan liječenja za vas. Vaš liječnik vam može propisati statine. Ako uzimate statine propisane, mogu značajno smanjiti razinu LDL. Više od 30 milijuna Amerikanaca uzima statine. Ostali lijekovi također su dostupni za liječenje visokog kolesterola ako su sami statini nedjelotvorni ili ako imate kontraindikaciju na korištenje statina.
