Zašto su probiotici važni
Jedva im dajete misli, ali duboko u vašem crijevima, postoji čitav svijet živih organizama. Možda to zvuči pomalo uznemirujuće, ali većina njih postoji za vaše dobro.
Pozvao se jedan od onih mikroorganizama Lactobacillus casei, ili L. casei, To je jedna od mnogih prijateljskih bakterija koje nazivaju vašem probavnom sustavu. Vjerojatno imate i neke u svom mokraćnom i genitalnom traktu.
Ti korisni organizmi poznati su i kao probiotici.
Za razliku od štetnih bakterija koje vas čine bolesnim, poput probiotika L. casei su korisni za vaš probavni sustav. Zapravo, vaše tijelo ovisi o njima. Bez njih, mnogo je teže probaviti hranu i apsorbirati važne hranjive tvari.
Oni također pomažu zadržati neke od štetnih mikroorganizama pod kontrolom. Ako nemate dovoljno dobrih bakterija, stvari mogu izaći iz ravnoteže i izazvati probleme.
Postoje mnoge vrste probiotika. Zajedno s Bifidobacterium, Lactobacillus je među najčešćim. Unutar ove dvije vrste probiotika, postoje mnoge vrste.
Koje su prednosti Lactobacillus Casei?
Kada nemate dovoljno dobrih bakterija, dodajte još L. Casei na vašu prehranu može pomoći regulirati vaš probavni sustav.
Probiotski dodatci koji sadrže L. Casei se koriste za sprječavanje ili liječenje proljeva. To uključuje zaraznu proljev, proljev putnika i proljev povezan s antibioticima.
To također može imati neki učinak na druge probavne probleme, uključujući:
- kolik
- zatvor
- Crohnova bolest
- upalna bolest crijeva (IBD)
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- Intolerancija na laktozu
- ulcerativni kolitis
L. casei također može biti korisno za:
- akni, košnica i vrućica
- alergije, ekcem i dermatitis
- prehlada, gripe i respiratornog infekcije
- infekcija uha (otitis media)
- oralni zdravstveni problemi, kao što su plak, gingivitis i rak čireve
- Helicobacter pylori infekcija, koja uzrokuje čireve na želucu
- Lyme bolest
- nekrotizirajući enterokolititis (NEC), ozbiljna intestinalna bolest u prerano dojenčadi
- reumatoidni artritis (RA)
- mokraćnog trakta i vaginalnih infekcija
Check out: Možete li koristiti probiotike za liječenje refluksa kiseline? "
Što kaže istraživanje
Probiotici poput L. casei općenito se smatraju sigurnima i potencijalno korisni u reguliranju probavnog sustava. Bilo je mnogo obećavajućih studija L. casei.
Istraživači u pokusu za 2007. Proučavali su probiotičko piće koje sadrži L. casei, L. bulgaricus, i S. thermophiles, Zaključili su da može smanjiti učestalost dijareje povezanih s antibioticima i C. difficilepovezana proljev. Nisu prijavljene nuspojave.
Istraživanje iz 2003. Pokazalo je da probiotičko piće sadrži Lactobacillus casei Shirota bila je korisna pomoćna terapija za osobe s kroničnim zatvorom. Kasnija studija pogledala je ljude s Parkinsonovom bolesti. To je otkrilo da redoviti unos mlijeka fermentiran s Lactobacillus casei Shirota može poboljšati crijevne navike osoba s tom bolešću.
Istraživači za kliničko ispitivanje 2014. otkrili su da L. casei dodaci mogu pomoći ublažavanju simptoma i poboljšati upalne citokine kod žena s RA.
Sve se više istražuje L. casei i drugih probiotika. No, do danas, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) nije odobrila L. casei ili bilo koji drugi probiotik za liječenje određenog zdravstvenog problema.
Kako koristiti ovaj probiotik
L. casei prirodno se nalazi u crijevima. Sadrže neka fermentirana hrana L. casei, isto. To uključuje neke jogurte, jogurt poput fermentirano mlijeko i određene sireve.
Dodaci prehrani koji sadrže L. casei i druge probiotike mogu se naći u trgovinama zdrave hrane ili gdje god se prehrambene dodatke prodaju. Kada kupujete za probiotike, plaća se pažljivo pročitati naljepnice. Slijedite upute za pohranu i ozbiljno uzmite datume isteka.
Nedostaju studije o doziranju. Nema konačnih smjernica. Pažljivo pročitajte naljepnice proizvoda i zatražite od svog liječnika ili ljekarnika koliko biste trebali uzeti.
Rizici i upozorenja
Većina ljudi može konzumirati probiotike bez nuspojava. Od onih koji to čine, jedan od najčešćih nuspojava je blagi plin. Ako se to dogodi, pokušajte smanjiti dozu i postepeno ga podići.
Zabilježene su teške nuspojave od korištenja probiotika, uključujući opasne infekcije. Rizik od takvih nuspojava je veći ako imate ozbiljno zdravstveno stanje ili oslabljeni imunološki sustav.
Nema mnogo informacija o dugotrajnoj sigurnosti probiotika. Potrebne su više studija kako bi se utvrdilo tko će najvjerojatnije imati koristi od njih.
Govorite sa svojim liječnikom
S obzirom na dodavanje L. casei ili druge probiotičke dodatke dnevnom režimu? Možda biste ga najprije trebali raspraviti sa svojim liječnikom. Evo zašto:
- Novi ili pogoršavajući simptomi mogu signalizirati nedijagnosticirano zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje ili praćenje.
- Ako imate postojeći zdravstveni problem, kroničnu bolest ili oslabljeni imunološki sustav, probiotici mogu ometati vaš trenutni tretman ili dovesti do povećanog rizika od ozbiljnih nuspojava.
- Ako planirate zamijeniti lijekove na recept s probioticima, vaš liječnik će morati znati. Isto vrijedi i ako ste trudni ili skrb.
- Vaš liječnik ili ljekarnik može vas voditi na najsigurniju dozu i što tražiti na označavanju proizvoda.
Donja linija
Probiotici poput L. casei ne mogu to učiniti sami. Da biste dobili punu korist L. casei i da vaš probavni sustav zadrži zdrav, morat ćete slijediti uravnotežena ishrana. To bi trebalo uključivati:
- obilje povrća i voća (konzervirano i zamrznuto jednako je zdravo kao i svježe)
- puno cjelovitih žitarica
- bez masti ili mliječnih proizvoda bez masnoće
- mršavih mesa, ribe i peradi
- jaja
- orašasto voće
- grah
Trebali biste izbjegavati trans masti gdje god je to moguće i eliminirati ili smanjiti:
- zasićene masti
- kolesterol
- dodani šećeri
- sol
Neke dnevne tjelesne aktivnosti, čak i hodanje, također će vam pomoći u održavanju probavnog sustava na putu.
Nastavite čitati: Kako probiotici mogu pomoći kod probavnih problema "
