Utječe li lecitin na sjeme?
Lecitin je tvar sastavljena od mješavine masnih kiselina. Mnoge njegove komponente se prirodno nalaze u vašim staničnim membranama, žuči i plazmi.
Iako postoji obilje anekdota na mreži o muškarcima koji koriste dodatke lecitina kako bi povećali svoje "opterećenje", nema nikakvih znanstvenih dokaza koji bi ukazivali na to da lecitin utječe na spermu ili ejakulaciju.
Ipak, neki ljudi smatraju da je uzimanje lecitina vrijedno snimanje. Nastavite čitati kako biste saznali više o svojoj sigurnosti, potencijalnim nuspojavama i klinički podržanim načinima poticanja seksualne funkcije.
Ima li lecitin uopće bilo kakve prednosti?
Lecitin može pomoći u promicanju zdrave probave, snižavanja kolesterola i poboljšanju ukupnog zdravlja srca.
Zbog toga se tvar dodaje mnogim namirnicama. Lecitin namijenjen prehrambenim proizvodima proizvodi se prerađenim uljima soje, kukuruza i šafranika. Popis je naveden kao sojino lecitin na popisu sastojaka.
Većina proizvođača koristi lecitin za hranu kako bi stvorio dodatke lecitina bez recepta (OTC). Teoretski, OTC dodatci mogu ponuditi iste zdravstvene prednosti kao lecitin koji se nalazi u vašoj hrani.
Ali zapamtite: Nema nikakvih znanstvenih dokaza koji bi ukazivali na to da će uzimanje dodataka lecitima utjecati na količinu sjemena koje proizvodite kada ejakulirajte.
Jesu li lecitin dodatci sigurni?
U većini slučajeva, lecitin u hrani može se jesti ili uzimati kao dodatak.
Njegova oznaka US Food and Drug Administration (FDA) općenito se priznaje kao sigurna (GRAS). To znači da dodavanje lecitina u vašu prehranu nije pokazalo da uzrokuje štetne učinke na zdravlje.
Međutim, valja istaknuti da FDA ne regulira dodatke. Iako su čiste dodatke lecitina općenito sigurne za potrošnju, nema načina da saznate je li dodatak sastavljen samo od lecitina. Pažljivo pročitajte popis sastojaka prije uporabe.
Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo koji dodatak svojoj prehrani. Neki dodatni lijekovi mogu stupiti u interakciju s lijekovima OTC i lijekovima na recept ili negativno utječu na određene uvjete.
Na primjer, ne biste trebali uzimati lecitin ako koristite topikalni diklofenak (Voltaren gel) za bol u zglobovima.
Istraživanje provedeno na štakorima sugerira da je sigurno uzimati do 84 grama (g) lecitina dnevno. Najviše preporučene doze daleko su ispod ovoga. Uvijek biste trebali slijediti podatke o doziranju na etiketi proizvoda.
Postoje li nuspojave povezane s nadomjestakem?
Lecithin obično ne uzrokuje nuspojave osim ako se ne uzima na visokim razinama. Uvijek biste trebali slijediti podatke o doziranju na etiketi proizvođača.
U nekim slučajevima lecitin može uzrokovati:
- proljev
- bol u trbuhu
- mučnina
Ove nuspojave trebale bi se povlačiti dok se vaše tijelo prilagođava dodatku. Ako se simptomi pogoršaju ili traju više od nekoliko dana, obratite se svom liječniku.
Trebali biste potražiti hitnu medicinsku pomoć ako počnete doživjeti simptome anafilaksije. To je životno ugrožavajuća alergijska reakcija.
Simptomi anafilaksije uključuju:
- oticanje usta, grla ili lica
- teškoće u disanju
- teško disanje
- Nerazgovjetan govor
- nizak puls
Obavijestite svog liječnika o svim dodatcima koje uzimate. To će im omogućiti praćenje promjena i smanjenje rizika za komplikacije.
Na primjer, rezultati jedne studije na životinjama sugeriraju da uzimanje previše lecitina tijekom dugog vremenskog razdoblja može uzrokovati hiperplaziju paratireidnih žlijezda i fibrozu miokarda. Istraživači sumnjaju da je to zbog povećanja fosfata u tijelu.
Ako niste surađivali s liječnikom o svom dopunju, oni neće moći pratiti vaš unos i njegov potencijalni učinak na vaše zdravlje.
Ima li kakvih istraživanja za podršku ostalim dodatcima za jačanje sjemena?
Količina i kvaliteta sjemena koje proizvodimo u svakoj ejakulaciji povezana je s kombinacijom nekoliko čimbenika. Ovo uključuje:
- Razine testosterona. Testosteron je spolni hormon koji je odgovoran za vašu plodnost i seksualni nagon.
- Broj spermija. Količina spermija koje vaše tijelo proizvodi prirodno može utjecati na količinu sjemena koje proizvodi
- Pokretljivost spermija. Zdrava sperma mjeri se koliko dobro i koliko brzo mogu plivati u vašem sjemenu. To može utjecati na vašu količinu sjemena.
- Disfunkcija erekcije. Vaša sposobnost da dobijete i zadržite erekciju može utjecati na količinu sjemena koju proizvodite.
- Libido. Vaša želja za seksom može utjecati na volumen vašeg sjemena.
Neka istraživanja pokazuju da određeni dodatci mogu poboljšati ove čimbenike za povećanje volumena sjemena i ukupnog spolnog učinka:
- D-asparaginske kiseline (D-AA) dodatak može pomoći u povećanju testosterona.
- Fenokreška biljka Dodaci su također povezani s povećanjem testosterona.
- ashwagandha misli se na povećanje volumena spermija, pokretljivost spermija i broj spermija.
- Korijen Maca može pomoći smanjiti slučajeve erektilne disfunkcije i povećati broj spermija i pokretljivost.
- Cinkov može vam pomoći u ravnoteži između razina testosterona i kvalitete spermija.
Ako ste zainteresirani za isprobavanje jednog od ovih dodataka, prije nego što ga koristite, obratite se svom liječniku. Možda će moći preporučiti određene proizvode i ponuditi informacije o doziranju i nuspojavama.
Postoje li drugi načini za povećanje proizvodnje sperme?
Možete pokušati jedno ili više od sljedećeg kako biste poboljšali seksualnu funkciju i potencijalno povećali volumen sjemena:
- Redovito vježbajte. Radite ili obavite fizičke aktivnosti najmanje 20 do 30 minuta dnevno. Vježba može poboljšati protok krvi u penis, što može imati veće učinke na vaše cjelokupno seksualno zdravlje.
- Naspavaj se dovoljno. Spavati najmanje šest do osam sati noću. Ne uzimajući dovoljno spavanja može smanjiti kvalitetu sjemena.
- Jedite uravnotežena ishrana. Ne uzimajući dovoljno hranjivih tvari može utjecati na tjelesno zdravlje, što može dovesti do seksualne disfunkcije.
- Povećajte unos vitamina i minerala. Razine vitamina C i D mogu utjecati na vašu plodnost i razine testosterona. Uzmi dodatke ili redovito jede hranu obogaćenu ovim vitaminima.
- Smanjite unos alkohola. Poznato je da alkohol smanjuje razine testosterona, što može utjecati na kvalitetu sjemena.
- Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo može smanjiti vaš seksualni nagon i povećati rizik od neplodnosti.
- Ostanite opušteni. Koristite tehnike opuštanja, poput meditacije, joge i vježbi disanja, kako biste održali nisku razinu stresa. Smanjena razina stresa može povećati kvalitetu sjemena.
Donja linija
Lecitin nije pokazao povećanje volumena sjemena, ali općenito je sigurno uzeti. Ona također nudi nekoliko zdravstvenih prednosti koje nisu povezane sa seksualnom funkcijom.
Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka prehrani. Neke dodatke mogu ometati lijekove ili temeljne zdravstvene uvjete.
Ako želite povećati proizvodnju sjemena ili na neki drugi način povećati svoju seksualnu funkciju, razgovarajte sa svojim liječnikom o dokazanim tehnikama. Možda će moći preporučiti određene lijekove ili određene promjene načina života koji će vam pomoći u postizanju željenih rezultata.
