Što je sok aloe vere?
Aloe vera sok je prehrambeni proizvod koji se izdvaja iz listova biljaka aloe vera. Ponekad se nazivaju i aloe vera.
Sok može sadržavati gel (također poznat kao pulpa), lateks (sloj između gela i kože) i dijelovi zelenog lišća. To su sve tekući zajedno u obliku soka. Neki su sokovi izrađeni samo od gela, dok drugi filtriraju list i lateks.
Možete dodati sok aloe vere na hranu poput smoothie, koktela i mješavina sokova. Sok je široko poznati zdravstveni proizvod s brojnim prednostima. To uključuje regulaciju šećera u krvi, topikalna olakšanja sagorijevanja, poboljšana probava, reljefna opstanak i još mnogo toga.
Prednosti aloe vera sok za IBS
Povijesno gledano, pripreme aloe vere korištene su za probavne probleme. Proljev i zatvor su uobičajeni problemi s kojima je biljka dobro poznata.
Proljev i zatvor također su dva uobičajena pitanja koja mogu proizaći iz sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Drugi simptomi IBS uključuju grčeve, bolove u trbuhu, nadutost i nadutost. Aloe je pokazao i potencijal za pomoć tim problemima.
Aloe lišća su bogata spojevima i biljaka. Lokalno, to pomaže kod upale kože i opekotina. Po istoj logici, oni mogu ublažiti upalu probavnog trakta.
Uzima interno, sok od aloe može imati umirujući učinak. Sok s aloe lateksom - koji sadrži antrakinone, ili prirodne laxatives - može dodatno pomoći kod zatvora. Međutim, trebali biste imati na umu da postoje neki sigurnosni problemi s aloe lateksom. Uzimanje previše laksativa može vam pogoršati simptome.
Kako možete uzeti aloe vera sok za IBS
Možete dodati sok aloe vere na svoju prehranu na nekoliko načina:
- Slijedite recept da biste napravili svoj aloe vera sok.
- Kupite dućan kupljen od aloe i uzmite 1-2 tbsp. dnevno.
- Dodajte 1-2 tbsp. po danu na svoje omiljene smoothie.
- Dodajte 1-2 tbsp. po danu do omiljene mješavine soka.
- Dodajte 1-2 tbsp. dnevno u omiljeno piće.
- Kuhajte s njom za zdravstvene prednosti i okus.
Aloe vera sok ima okus sličan krastavcima. Razmislite o upotrebi u receptima i pićima s podražajnim okusima, poput lubenice, limuna ili metvice.
Što istraživanje pokazuje
Istraživanja o koristi aloe vera sok za IBS su pomiješana. Jedna studija pokazuje pozitivne rezultate kod osoba s IBS-om koji su doživjeli zatvor, bol i nadutost. Međutim, nisu korišteni placebo za usporedbu ovih učinaka. Istraživanje štakora također pokazuje dobrobiti, ali nije uključivao ljudske subjekte.
U studiji iz 2006. nije pronađena razlika između aloe vera soka i placeba u poboljšanju simptoma dijareje. Ostali simptomi koji su zajednički IBS-u ostali su nepromijenjeni. Međutim, istraživači su smatrali da se potencijalne prednosti aloe vere ne mogu isključiti, iako nisu pronašli nikakve dokaze da postoje. Zaključili su da se studija mora ponoviti s "manje složenom" skupinom pacijenata.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li aloe vera sok stvarno ublažava IBS. Studije koje odbacuju njezine učinke su prestare, dok nova istraživanja pokazuju obećanja unatoč nedostacima. Istraživanja se također moraju učiniti specifičnijima za stvarno znati odgovor. Na primjer, studiranje zuba odvojeno od konstipacije i proljevno dominantni IBS može otkriti više informacija.
Bez obzira na istraživanje, mnogi ljudi koji uzimaju sok od aloe vere izvještavaju o udobnosti i poboljšanju dobrobiti. Čak i ako je placebo za IBS, aloe vera sok ima mnoge druge zdravstvene prednosti. Neće naštetiti ljudima s IBS-om da ga probaju ako se sigurno konzumiraju.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Razmatranja za sok od aloe vere
Nisu svi aloe vera sok isti. Pažljivo pročitajte naljepnice, boce, tehnike obrade i sastojke prije kupnje. Istražite tvrtke koje prodaju te dodatke i biljke. FDA ne nadzire ovaj proizvod.
Neki aloe vera sok se sastoje samo od gela, celuloze ili "lisnatog fileta". Ovaj sok se može konzumirati više slobodno i redovito bez puno brige.
S druge strane, neki sok je napravljen od cijele liste aloe. To uključuje zajedno zelene vanjske dijelove, gel i lateks. Ti se proizvodi trebaju uzimati u manjim količinama. To je zato što zeleni dijelovi i lateks sadrže antrakinone, koji su snažni biljni laksativi.
Uzimanje previše laksativa može biti opasno i zapravo pogoršati simptome IBS-a. Osim toga, antrakinoni mogu biti uzrok raka ako se uzimaju redovito, prema Nacionalnom programu toksikologije. Provjerite naljepnice za dijelove po milijunu (PPM) antrakinona ili aloin, spoj koji je jedinstven za aloe. Trebao bi biti ispod 10 PPM da se smatra netoksičnim.
Također provjerite etikete za "dekolorizirani" ili "neodecolorizirani" ekstrakti cijelog lista. Dekolorizirani ekstrakti sadrže sve dijelove listova, ali su filtrirani kako bi se uklonili antrakinoni. Oni bi trebali biti slični ekstraktima listova fileta i potpuno sigurni za redovitu potrošnju.
Do danas, nijedan čovjek nije zarazio od konzumiranja sok od aloe vere. Međutim, studije na životinjama pokazuju da je moguće. Poduzmite odgovarajuće mjere opreza i trebali biste ga sigurno konzumirati.
Ako odlučite redovito uzimati aloe vera sok, također uzmite upozorenje:
- Prekinite s upotrebom ako imate grčeve u trbuhu, proljevu ili pogoršanu IBS.
- Ako uzimate lijekove, obratite se svom liječniku. Aloe može ometati apsorpciju.
- Prekinite korištenje ako uzimate lijekove koji kontroliraju glukozu. Aloe može smanjiti razinu šećera u krvi.
Donja linija
Sok od Aloe vera, osim što je dobar za cjelokupno zdravlje, može ublažiti simptome IBS-a.To nije lijek za IBS i treba ga koristiti samo kao komplementarni tretman. Moglo bi vrijediti pažljiv pokušaj jer su rizici prilično niski, pogotovo ako napravite vlastiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sok od aloe vere i osigurajte da ima smisla za vaše zdravstvene potrebe.
Također pazite da odaberete pravu vrstu soka. Sok od cjelovitog bilja treba koristiti samo sporadično za zatvor. Unutarnji gel fileti i dekolorizirani ekstrakti cijelog listića prihvatljivi su za dnevnu, dugotrajnu upotrebu.
