Mnogi ljudi s vremena na vrijeme doživljavaju zatvor, a to može biti neugodno. Kada trebate olakšanje, možda ćete se zapitati što možete učiniti kod kuće kako biste mu pomogli. Iako bi se moglo činiti jednostavnim, ispijanje određenih sokova može ponovo pokrenuti stvari. Odvojite trenutak da biste saznali više o zatvora, koji sokovi olakšavaju, i kada se trebaju obratiti svom liječniku.
Koji su simptomi zatvora?
Zatvor je obično definiran kao da ima manje od tri bowel movements tjedno, prema Mayo Clinic. Čak i ako idete u kupaonicu nešto redovito, nevolje koje prolaze stolice mogu biti još jedan znak tog stanja.
Simptomi zatvora uključuju:
- rijetke pokrete crijeva
- tvrde ili lumpy stolice
- naprezanje da imaju pokrete crijeva
- osjećaj blokiran ili kao da ne možete u potpunosti isprazniti crijeva
- koji trebaju pomoć za pražnjenje vašeg rektuma, kao što su ruke ili prsti
Koje su komplikacije povezane s zatvorom?
Povremeni napadaji zatvora obično nisu uzrok zabrinutosti. Ali kada se opstipacija javlja često ili traje nekoliko tjedana ili duže, može doći do drugih komplikacija. Komplikacije zatvora mogu uključivati:
- hemoroidi
- analne pukotine
- fekalne impaktnosti
- rektalni prolaps
Što uzrokuje zatvor?
Dijagnoza uzroka opstipacije nije uvijek jednostavna. Općenito, povremeni zatvori nastaju kada se otpad prenosi kroz probavni sustav previše polako. Može se izgraditi i postati tvrd i suh, što čini stolicu teško prolaziti.
Uzroci kroničnog zatvora uključuju:
- blokada bilo u debelom crijevu ili rektumu
- živaca se pojavljuju bilo u debelom crijevu ili u rektumu
- problemi s mišićima zdjelice
- hormonski poremećaji, koji mogu uključivati dijabetes, trudnoću, hipotiroidizam ili hiperparatireoidizam
Ako zamijetite iznenadnu promjenu u pokretima crijeva, dobro je vidjeti vaš liječnik radi provjere, pogotovo ako je promjena u tijeku ili uzrokuje nelagodu.
Koji su čimbenici rizika za zatvora?
Neki ljudi imaju veći rizik od zatvora, uključujući:
- starije odrasle osobe
- žene
- ljudi koji su dehidrirani
- ljudi s lošom prehranom
- ljudi koji ne dobivaju dovoljno vježbe
- ljudi koji uzimaju određene lijekove, kao što su sedativi i narkotici
Kako sok može pomoći i tko može piti?
U studiji u časopisu American Academy of Nurse Practitioners, istraživači su otkrili da određeni sokovi mogu pomoći u povećanju sadržaja vode i učestalosti pokreta crijeva. Ovi sokovi sadrže sorbitol, koji je ugljikohidrat koji se ne može apsorbirati.
Sok može biti prikladan lijek za kušanje kod kuće. Većina pasteriziranih sokova ima potencijal da pomogne ublažiti konstipaciju. Ali sokovi koji sadrže prirodni sorbitol, uključujući šljive, jabuke i kruške sokovi, mogu biti vaš najbolji kladiti se za opstanak reljef.
Sok je dobar izbor za ljude većine dobi, ali ne nužno za dojenčad. Zatvor u dojenčadi se obično događa nakon uvođenja krutih tvari. Obratite se dječjem pedijatru za upute o tome što možete dati vašem djetetu ako su zatvoreni.
Sokovi i doziranje
Ako odlučite probati sok za piće da biste smanjili opstanak, imajte na umu da mala količina sokova može biti sve što vam treba. Za najbolje rezultate, Cleveland Clinic preporučuje odraslima da piju samo pola do pune šalice soka, jednom dnevno, po mogućnosti ujutro. Također biste trebali piti osam ili više čaša tekućine svaki dan kako biste ostali redoviti.
Napunite sok
Najpopularniji sok za ublažavanje konstipacije je sok od srebra. Svaka 8-unca stakla sadrži oko 2,6 grama vlakana. To je 10 posto vašeg dnevnog zahtjeva. Dok vlakna mogu skupiti svoje stolice, sorbitol u sok od slatkog mesa pomaže ih ublažiti, što im olakšava prolazak. Sok odrezaka također je dobar izvor vitamina C i željeza.
Jesti suhe šljive ili suhe šljive, drugi je način da se izbjegne konstipacija. Zapravo, jedna studija sugerira da se šljive treba smatrati terapijom prvog reda kada se bave zatvorom.
sok od jabuke
Sok od jabuka vam može pružiti vrlo blagi učinak laksativnosti. Sok od jabuka često se preporučuje za djecu koja imaju zatvor jer ima relativno visok udio fruktoze na sadržaj glukoze i sorbitola. No, zbog toga, to može uzrokovati i intestinalnu nelagodu u velikim dozama.
Možda mislite da jedući jabukovače pomoći će zatvoru, ali to nije slučaj. Applesauce sadrži višu razinu pektina od soka od jabuka. Pektin je tvar koja će dodati skupnu količinu na stolicu. Postaje čvršća i teže proći, što ga čini boljim izborom nakon epizoda proljeva.
Sok od kruške
Još jedna sjajna opcija je kruška soka, koja sadrži četiri puta više sorbitola nego sok od jabuka. Ovaj sok također se često preporučuje za djecu koja imaju napadaj zatvora. Kruška sok nije bogata vitaminima kao sok od sline, ali mnoga djeca preferiraju okus.
Ostala pića
Također možete dobiti olakšanje iz miješanja stisku sok od limuna u čašu tople vode. Ostala pića koja mogu pomoći uključuju kavu, čajeve i tople ili vruće tekućine općenito. Najbolje je da se držite podalje od gaziranih pića dok se zatvori zatvor.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Saznajte više: 6 Prirodni lijekovi za opstipaciju "
Potencijalne nuspojave
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste konstipirani, ali imate zabrinutost zbog pijenja sokova. Ako imate uvjet koji zahtijeva od vas da slijedite ograničenu prehranu, sok ne mora biti dobar izbor za vas.Ako imate dijabetes, vaš liječnik ili liječnik može vam savjetovati da izbjegavate napitke koji sadrže šećer, uključujući sok. Ako imate dijabetes, ali još uvijek pijete sok, Američka udruga za dijabetes sugerira odabir sokova koji su 100 posto sok bez dodavanja šećera. U prosjeku, 4 unce, ili oko pola šalice sok sadrži oko 15 ugljikohidrata i 50 ili više kalorija.
Općenito, dobro je ograničiti unos sokova. Višak šećera koji se nalaze u sokovima, kao što je fruktoza, može uzrokovati abdominalne probleme zbog malapsorpcije. Djeca mlađa od 10 godina posebno su osjetljiva na gastrointestinalni poremećaj. Često se javlja kao proljev i bolovi u trbuhu.
pogled
Pratite pokrete crijeva da biste vidjeli djeluje li sok. Čak i ako ne primijetite razliku, najbolje je ne povećati unos. Pijenje više soka može dovesti do proljeva i drugih vrsta abdominalne nelagode.
Obavijestite svog liječnika ako postoje simptomi konstipacije tri mjeseca ili duže. Možda imate kroničnu zatvor. Dobro je prepustiti vašem liječniku ako imate značajne i trajne promjene u vašim crijevnim navikama.
Savjeti za sprečavanje konstipacije
Uz konzumiranje više tekućina i voćnih sokova, možete napraviti druge promjene načina života koje mogu pomoći vašem zatvori:
- Pokušajte se više vježbati, poput hodanja, većinu dana u tjednu.
- Jedite puno svježeg voća i povrća kako biste osigurali dovoljno vlakana.
- Ne držite se u pokretima crijeva. Ako osjetite potrebu da idete, prijeđite na kupaonicu što je prije moguće.
- Pospite nekoliko žlica neprerađenog pšeničnog mekinje na žitaricama, smoothijama i drugoj hrani.
Ako izbori na lifestyle ne pomažu, obratite se svom liječniku. Možda imate neki temeljni problem koji uzrokuje zatvor. Vaš liječnik također može razgovarati s vama o mogućnostima liječenja kako bi vam pomogao da ponovno postanete redoviti.
Glatka poteza: Yoga se kreće za zatvor "
