Maslinovo ulje se često krijepi zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti, što uključuje smanjenje kolesterola i pomaže u uravnoteženju razine šećera u krvi. Ulje može također pomoći u liječenju zatvor.
Zatvor se odnosi na sporo kretanje stolica kroz vaše crijeva. Vi svibanj imati samo nekoliko bowel movements tjedno. Priznata norma je jedan pokret crijeva dnevno, ali vaše individualne navike mogu varirati. Uz zatvor, stolice postaju tvrde i suhe. To može učiniti stol više teći. Bol u trbuhu je čest simptom zatvora.
Laksativni učinak maslinovog ulja je općenito blaga. Većina ljudi također može konzumirati ulje bez nuspojava. Čak i ako nudi samo lagani olakšanje, možda je vrijedno dodati ovo zdravo ulje na vašu prehranu.
Što uzrokuje zatvor?
Zatvor ima mnogo mogućih uzroka. To može otežati saznati što uzrokuje vaš konkretni slučaj. Uzrok može biti jednostavan i lako fiksiran kao siromašna prehrana ili ozbiljan kao rak debelog crijeva.
Više benigni uzročnici zatvora uključuju slabu vlaknutu prehranu, lošu hidrataciju i nedostatak redovite vježbe. Sedativi i lijekovi koji snižavaju krvni tlak također mogu uzrokovati zatvor.
Temeljni medicinski uvjeti također mogu uzrokovati zatvor. Parkinsonova bolest i multipla skleroza računaju konstipaciju među svojim popisom zdravstvenih komplikacija. U mnogim slučajevima, ozbiljna zatvor je povezana s problemom probavnog trakta. Na primjer, analna pukotina ili sužavanje debelog crijeva mogu uzrokovati zatvor.
Neurološki problemi koji specifično utječu na živce oko debelog crijeva i rektuma, kao i zdjelični mišići, također mogu uzrokovati zatvor.
Maslinovo ulje se smatra zdrave masnoće jer sadrži pretežno mononezasićene masti. Tijelo koristi ove masti za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Također je bolje za gubitak težine od zasićenih masti ili trans masti, što može doprinijeti povećanju težine i ostalim problemima.
Kako koristiti maslinovo ulje za konstipaciju
U većini trgovina mješovitom robom možete kupiti razne vrste maslinovog ulja. Ekstra djevičansko maslinovo ulje smatra se najčistijim jer ne prolazi puno grijanja i kemijske obrade.
Budući da maslinovo ulje nije lijek, ne postoji standardizirana preporuka za njegovu uporabu kao laksativ.
U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Renal Nutrition, istraživači su otkrili da su dnevne doze maslinovog ulja bile učinkovite u poboljšanju većine simptoma zatvora kod ljudi koji su podvrgnuti hemodijalizi za bubrežnu bolest. Doze su započele 4 mililitara i po potrebi su se povećale.
Možete uzeti u obzir težak žlicu pomiješanu uz čašu soka od naranče ili šalicu toplog mlijeka. Ulje se također može koristiti kao salata ili kao sastojak u kuhanju. Ako je konstipacija čest problem, možete ga početi plameni na salate, kuhano povrće ili jaja kako biste povećali svoju prisutnost u vašoj prehrani.
Ima li ikakvih nuspojava?
Mala doza maslinovog ulja dobro prihvaća većina ljudi. Budući da može imati prirodne laksativne osobine, maslinovo ulje koje se konzumira u velikim količinama može pridonijeti proljevu.
Maslinovo ulje pakira puno kalorija u malo posluživanje. Jedna žlica, na primjer, ima gotovo 120 kalorija. Ako pažljivo bilježite kalorije, ne zaboravite uključiti maslinovo ulje u svoj račun.
Ako imate dijabetes, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja maslinovog ulja na ovaj način. Maslinovo ulje može smanjiti razinu šećera u krvi.
Čimbenici rizika za razmatranje
Dodavanje malo maslinovog ulja u vašu prehranu ili pokušavanje žličice ovdje i tamo za liječenje zatvora vjerojatno neće imati nikakvog rizika, čak i ako se u potpunosti ne riješi problem zatvora.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Ako ste konzumirali maslinovo ulje u prošlosti bez ikakvih problema, dodajte više na svoju prehranu ili ga uzimajte kao laksativ trebali bi biti u redu. Obratite se svom pedijatru prije nego što djetetu dadete maslinovo ulje.
pogled
Ako maslinovo ulje ne pomaže, razmotrite uzimanje laksativa bez recepta. Mnogi od tih proizvoda rade u roku od nekoliko sati, tako da ih ne biste trebali uzimati ako ne možete lako pristupiti kupaonici.
Ako ste probali maslinovo ulje ili druge tretmane, a još uvijek ste zatvoreni nekoliko dana kasnije, dogovorite sastanak s liječnikom ili gastroenterologom. Ako nemate pokret utrobe tjedan dana, trebate potražiti liječničku pomoć. Također biste trebali zatražiti medicinsku pomoć ako su vaše bowel movements bolne ili proizvesti male stolice.
Kako spriječiti buduću opstipaciju
Slijedite ove savjete kako biste spriječili zatvor:
- Ako ste započeli novi lijek i konstipacija je jedna od nuspojava, obavijestite svog liječnika. Alternativni lijekovi ili niža doza mogu riješiti problem.
- Također možete pokušati dodati više voća i lisnatog zelenog povrća na redovnu prehranu.
- Pobrinite se da imate najmanje osam čaša vode dnevno kako biste spriječili dehidraciju.
- Također možete ograničiti broj šećerno zaslađenih napitaka koje imate jer su visoke u kalorijama i mogu dovesti do povećanja tjelesne težine. Budući da ste pretili ili pretili, možete povećati rizik od zatvora.
- Redovita tjelesna aktivnost, čak i ako je svakodnevno živahna, može također pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja probavnog trakta i sprječavanju zatvora.
