Catnip čaj
Ispada da ova biljka nije samo za mačke - ona ima snažna anti-anksiozna svojstva i može vam pomoći da mirno umirate, utihnujući vas u duboki san. Pokušajte napetost Tamer nebeskih začina ili Teepee snova iz Indijskog čaja tvrtke.
Chia napitci sjemena
Chia sjemenke, jedna od najcjenjenijih superfooda vani, sadrže visoku razinu triptofana, što uzrokuje spavanje. (Ovdje zahvaljujemo zahvalnosti Turske). Sjeme se može uživati u piću prije spavanja kao osvježavajuća alternativa običnoj vodi. Pokušajte pomiješati neke zdravstvene Warrior Premium Black Chia sjemenke u smoothie s nekim flaxseed mlijeko ili nezaslađen vanilije bademovo mlijeko prije spavanja.
Hmelj
Ako ste veliki IPA fan, hmelj je vaš kruh i maslac. Žensko cvijeće Humulus lupulus hop biljka ključni su sastojak mnogih piva, a njihov blagi sedativni učinak može vam pomoći da budete pospani. Ne mislimo da biste trebali piti dovoljno nevjerojatnih pedalnih IPA-e da izađu, ali predlažemo čaj na bazi hmelja. To može biti ogorčeno, pa se često kombiniraju s drugim umirujućim biljnim tvarima i sastojcima poput matičnjaka ili kamilice, kako bi se napravio ukusniji izmišljotina. Pokušajte s čajem Tea čaj za snu za sna (bez mamurluka).
Magnezij u prahu
Bilo tko može ugraditi magnezijev prah (poput ove tvrtke Greenfield Fitness Systems) u svoje dijete. Omogućuje jednostavnu upotrebu i poticanje esencijalnog minerala u vašu potragu za regenerativnim spavanjem. Jednostavno pomiješajte prašak s vodom ili mlijekom i dobivajte blagotvorne anti-insomnije svojstva magnezija. Kupke s Epsom solom, bogate magnezijem, mogu vam pomoći jer ste spremni apsorbirati magnezij kroz kožu.
Saznajte više o 8 zajedničkih nedostataka hranjivih tvari i iznenađujućim znakovima na koje ste pogođeni "
Valerijanski korijen
I drevni Grci i drevni Kinezi koristili su korijene valerijanskog cvijeta, ili Valeriana officinalis, da se smiri uzrujan trbuh, ublaži tjeskobu i promovira duboki san. Najčešće se poslužuje kao vruće napitak, ali je također dostupan kao pilula, ekstrakt i tinktura. Njegovi učinci mogu biti snažni, stoga budite oprezni pomoću njega.
