Što su poremećaji spavanja?
Poremećaji spavanja su skupina stanja koja utječu na sposobnost dobro spavanja na redovnoj osnovi. Bilo da su uzrokovani zdravstvenim problemom ili previše stresa, poremećaji spavanja postaju sve češći u Sjedinjenim Državama. Zapravo, više od 75 posto Amerikanaca u dobi od 20 do 59 godina izvještava o poteškoćama spavanja prilično redovito.
Većina ljudi ponekad doživljava probleme spavanja zbog stresa, užurbanih rasporeda i drugih vanjskih utjecaja. Međutim, kada se ti problemi počnu javljati redovito i ometaju se svakodnevnim životom, mogu ukazivati na poremećaj spavanja.
Ovisno o tipu poremećaja spavanja, ljudi svibanj imati teško zaspati i svibanj osjećati iznimno umorna tijekom dana. Nedostatak sna može imati negativan utjecaj na energiju, raspoloženje, koncentraciju i cjelokupno zdravlje.
U nekim slučajevima, poremećaji spavanja mogu biti simptom nekog drugog medicinskog ili mentalnog zdravstvenog stanja. Ti problemi spavanja mogu konačno otići nakon što se postigne tretman za temeljni uzrok. Kada poremećaji sna ne uzrokuju drugi uvjet, liječenje obično uključuje kombinaciju medicinskih tretmana i promjena načina života.
Važno je odmah primiti dijagnozu i liječenje ako sumnjate da imate poremećaj spavanja. Kada se ne liječi, negativni učinci poremećaja spavanja mogu dovesti do daljnjih zdravstvenih posljedica. Oni također mogu utjecati na vašu izvedbu na poslu, uzrokuju napetost u odnosima i narušavaju vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti.
Imate problema s spavanjem? Pogledajte vizualni vodič o tome kako deprivacija spavanja utječe na tijelo "
Koji su simptomi poremećaja spavanja?
Simptomi se mogu razlikovati ovisno o jačini i vrsti poremećaja spavanja. Oni također mogu varirati kada su poremećaji spavanja rezultat drugog stanja. Međutim, opći simptomi poremećaja spavanja uključuju:
- poteškoće u padu ili spavanja
- dnevno umor
- snažan nagon da se tijekom dana diže
- razdražljivost ili anksioznost
- nedostatak koncentracije
- depresija
Što uzrokuje poremećaje spavanja?
Postoje mnogi uvjeti, bolesti i poremećaji koji mogu uzrokovati poremećaje spavanja. U mnogim slučajevima poremećaji spavanja nastaju kao posljedica temeljnog zdravstvenog problema.
Alergije i problemi s disanjem
Alergije, prehlada i infekcije gornjih dišnih puteva mogu izazvati izazov za disanje noću. Nemogućnost disanja kroz nos može također uzrokovati poteškoće s spavanjem.
noćnog mokrenja
Nocturia, ili učestalo mokrenje, može poremetiti vaš san tako što ćete se probuditi tijekom noći. Hormonske neravnoteže i bolesti mokraćnog sustava mogu doprinijeti razvoju ovog stanja. (Obavezno nazovite svog liječnika odmah ako je često mokrenje popraćeno krvarenjem ili bolom.)
Kronične boli
Stalna bol može otežati zaspati. Možda će te čak probuditi nakon što zaspiš. Neki od najčešćih uzroka kronične boli su:
- artritis
- sindrom kroničnog umora
- fibromialgija
- upalne bolesti crijeva
- uporni glavobolje
- kontinuirano bol donjeg dijela leđa
U nekim slučajevima, kronična bol svibanj čak biti pogoršana poremećajima spavanja. Na primjer, liječnici vjeruju da bi razvoj fibromijalgije mogao biti povezan s problemima spavanja.
Stres i tjeskoba
Stres i anksioznost često negativno utječu na kvalitetu sna. Može biti teško za zaspati ili ostati u snu. Noćne more, spavanje ili spavanje mogu poremetiti vaš san.
Koje su različite vrste poremećaja spavanja?
Postoje brojne različite vrste poremećaja spavanja. Neki mogu biti uzrokovani drugim temeljnim zdravstvenim uvjetima.
Nesanica
Nesanica se odnosi na nemogućnost zaspati ili spavanja. To može biti uzrokovano jet lag, stres i anksioznost, hormoni, ili probavni problemi. Također može biti simptom drugog stanja. Nesanica može biti vrlo problematična za vaše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života, potencijalno uzrokujući:
- depresija
- poteškoće s koncentracijom
- razdražljivost
- dobitak težine
- oštećena radna ili školska učinkovitost
Nažalost, nesanica je vrlo česta u SAD-u. Oko 50 posto američkih odraslih osoba doživljava to u nekom trenutku u svom životu. Poremećaj je najčešći među starijim odraslim osobama i ženama.
Nesanica je obično klasificirana kao jedna od tri vrste:
- kronični, odnosno kada se nesanica redovito događa najmanje jedan mjesec
- povremeno, kada je nesanica povremeno javlja
- prolazna, tj. kada nesanica traje samo nekoliko noći u isto vrijeme
Apneja za vrijeme spavanja
Apneja za vrijeme spavanja karakterizira stanke u disanju tijekom spavanja. To je ozbiljno zdravstveno stanje koje uzrokuje da tijelo uzima manje kisika. Također može uzrokovati da se probudite tijekom noći.
parasomnija
Paranomije su klasa poremećaja spavanja koji uzrokuju abnormalne pokrete i ponašanja tijekom spavanja. Oni uključuju:
- mjesečarenje
- pričanje u snu
- stenjući
- noćne more
- liječnički pregled
- brušenje zuba ili stiskanje čeljusti
Sindrom nemirnih nogu
Nemirna noga sindrom (RLS) je velika potreba za kretanjem nogu. Ovaj je nagon ponekad popraćen osjećajem trnaca u nogama. Iako se ovi simptomi mogu pojaviti tijekom dana, oni su najčešći noću. RLS je često povezan s određenim zdravstvenim stanjima, uključujući ADHD i Parkinsonovu bolest, ali točan uzrok nije uvijek poznat.
narkolepsiju
Narcolepsiju karakteriziraju "napadi u snu" koji se javljaju tijekom dana. To znači da ćete se iznenada osjećati iznimno umorno i zaspati bez upozorenja. Poremećaj također može uzrokovati paralizu spavanja, što može učiniti fizički nesposobnim za pomicanje odmah nakon buđenja.Iako narkolepsija može nastati samostalno, ona je također povezana s određenim neurološkim poremećajima, kao što je multipla skleroza.
Kako dijagnosticiraju poremećaji spavanja?
Vaš liječnik će najprije obaviti fizički pregled i prikupiti informacije o vašim simptomima i povijesti bolesti. Također će naručiti različite testove, uključujući:
- polisomnografija: studija spavanja koja procjenjuje razinu kisika, pokrete tijela i moždane valove kako bi se utvrdilo kako oni poremetiti san
- electroencephalogram: test koji procjenjuje električnu aktivnost u mozgu i otkriva potencijalne probleme vezane uz ovu aktivnost
- genetsko testiranje krvi: krvni test koji se najčešće koristi za dijagnosticiranje narkolepsije i drugih zdravstvenih stanja koja bi mogla uzrokovati probleme spavanja
Ovi testovi mogu biti presudni u određivanju prave tijeka liječenja poremećaja spavanja.
Kako se liječe poremećaji spavanja?
Liječenje poremećaja spavanja može varirati ovisno o vrsti i uzroku. Međutim, to obično uključuje kombinaciju medicinskih tretmana i promjena načina života.
Liječnički tretmani
Liječenje za poremećaje spavanja može uključivati bilo što od sljedećeg:
- tablete za spavanje
- dodatke melatonina
- alergiju ili hladno liječenje
- lijekove za sve temeljne zdravstvene probleme
- uređaj za disanje ili operaciju (obično za apneju u snu)
- stomatološka zaštita (obično za brušenje zubi)
Pronađite najbolje lijekove za nesanicu "
Promjene načina života
Podešavanja načina života mogu uvelike poboljšati vašu kvalitetu sna, osobito kada se radi zajedno s medicinskim tretmanima. Možda biste trebali razmotriti sljedeće:
- uključivanje više povrća i ribe u vašu prehranu, i smanjenje unosa šećera
- smanjujući stres i tjeskobu vježbanjem
- stvarajući i pridržavajući se redovitog rasporeda spavanja
- pijenje manje vode prije spavanja
- ograničavajući unos kofeina, osobito u kasno poslijepodne ili navečer
- smanjuje uporabu duhana i alkohola
- jedući manje manji ugljikohidratni obrok prije spavanja
Spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan također može značajno poboljšati kvalitetu vašeg sna. Dok vas možda iskušavate tijekom vikenda, to može otežati probuditi se i zaspati tijekom radnog tjedna.
Što je Outlook za nekoga s poremećajem spavanja?
Učinci poremećaja spavanja mogu biti toliko ometajući da ćete vjerojatno htjeti hitno olakšati. Nažalost, dugoročni slučajevi mogu potrajati još malo vremena za rješavanje. Međutim, ako se držite svog plana liječenja i redovito komunicirate sa svojim liječnikom, na kraju ćete pronaći svoj način da bolje spavate. Vi svibanj također žele posjetiti web stranicu National Sleep Foundation za dodatne resurse za podijeliti sa svojim liječnikom.
