Naš najveći organ - koža - može učiniti lude stvari kad smo trudni. Od strija, do varikoznih vena, do akni, do pauk vene, popis ide dalje.
Većina tih problema nestaje nakon isporuke. Nažalost, još uvijek ima debljanje i labav kože za rješavanje.
Izrađen od kolagena i elastina, naša se koža širi kad dobijemo težinu. Teško se vraća u oblik koji je nekoć bio.
Evo nekoliko savjeta za rješavanje tog vješanja dermisa, također poznatog kao labav koža.
Što se događa mojoj koži nakon poroda?
Mjesec dana poslije bebe pronašla si novu normalnost. Stvari se mogu riješiti i počeli ste spavati, jesti zdravo i vježbati.
No, zadržavanje od trudnoće je nešto što ne znate kako popraviti: dodatnu kožu. Možete ga vidjeti u trbuhu, kukovima ili na stražnjoj strani. Možete ga primijetiti samo u tušu, ili kad se ti omiljeni traperice ne uklapaju sasvim u pravu. Možda ste izgubili težinu i pooštravajući tu kožu ono što vam treba pomoć.
Loose koža može biti emocionalno frustrirajuće za žene koje žele da njihova tijela vraćaju na način na koji su preplodnost. Ali važno je zapamtiti da to može potrajati.
Vaše tijelo je učinilo nevjerojatnu stvar tako što je rodila, pa pokušajte otići na sebe.
Koje su najbolje načine oblikovati postpartum?
- Polako izgubiti težinu. Postupno gubljenje težine trudnoće daje vašem koži više vremena za oporavak i povrat elastičnosti. Izgubite ga prebrzo i koža nema vremena reagirati.
- Vježba. Jedan od najboljih načina za povratak tog oblika je pomicanje vašeg tijela, izgradnju mišića i znoj. Vježba može spriječiti ili smanjiti višak kože.
Neki oblici vježbanja su bolji ako imate prekomjernu težinu. Započnite polagano i postupno povećavajte svoje opterećenje kako se poboljšava razina vaše sposobnosti. Dodajte vježbe treninga snage da oblikuju i toniraju mišiće.
Vježbe za fleksibilnost će vaše zglobove održati ravnomjerno i udobno. Ako ste na vrijeme kratko, spojite se u vježbu u sklopu krugova kako biste učinkovitije učinili svoje sesije.
Koje vrste vježbi trebam pokušati?
- Hodanje. Započnite s 20 minuta, tri do pet dana tjedno. Kardio može pomoći spali salo.
- Trening snage. Situps i pushups su uvijek pravi busters, ali pilates, yoga i barre klase uključuju pomiče poput dasaka koji vas prisiljavaju da zategnite mišiće jezgre, kuka i glute dulje vrijeme. To poboljšava tonus mišića, pooštrava i produžuje vas.
Budite sigurni da dobijete odobrenje svog liječnika prije nego što obavite postpartum. Uvijek neka instruktor ili trener zna da ste nedavno rodili. Možda postoje određeni potezi za izbjegavanje.
Drugi načini za učvršćivanje kože
Izgradite mišiće jedući zdrave bjelančevine i masti. Protein također može sadržavati kolagen. Vaš unos proteina ovisi o tome koliko ćete vježbati, kao i visinu i težinu. Možda će vam trebati više proteina ako dojite.
Voda pomaže hidratizirati kožu i učiniti ga elastičnijim. Vaše tijelo je učinkovitije s više vode. Mogu se lakše spaliti masnoću i smanjiti zadržavanje vode u trbuhu.
Pokušajte ricinusovo ulje pomiješano s paprom ili uljem lavande ili soka od limuna. Utrljati izravno na labavoj koži noću. To bi moglo pomoći u stezanju kože.
Bademovo ulje također može pomoći kod strijama. Pokušajte trljati eterična ulja poput lavande ili ulja grožđa uljem kroz liniju trbuha kako biste stegnuli kožu.
Oni su dizajnirani za povećanje kolagena i elastina u vašoj koži.
Ovo se samo dobro osjeća. Također može proći krv u određenim područjima.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Neke žene preferiraju oblike spa za posebnu prigodu. Oni mogu pomoći kod učvršćivanja kože, ali samo privremeno. Možda biste vidjeli prašak morske trave, morsku sol ili glinu u spa pakiranju. Ove pomoći detoksifikovati, omekšati i zategnuti kožu.
Zamislite slatki ili šećerni puder, ili četkom ili grubom tkaninom, može pomoći u povećanju protoka krvi u različitim područjima. To može dovesti do elastične i zdrave kože.
Što treba izbjegavati
Nosite krema za sunčanje kada izađete van i izbjegavajte solarij - može se isušiti i naštetiti vašoj koži.
Također izbjegavajte sulfate. Ako vaš sapun stvara super pjenu, ali ima ovaj sastojak, promijenite kako očistite. Sulfati se mogu osušiti i iritiraju kožu.
Trebam li dobiti izbornu kirurgiju?
Abdominoplastika ili operacija trbušne mišića je mogućnost učvršćivanja mišića i uklanjanja višak kože. Ali to nije zamjena za gubitak težine ili program vježbanja. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima.
Prosječni trošak trbušnog mišića je oko 5.500 dolara, prema American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Ta naknada ne uključuje anesteziju, prostorije za operacijske prostorije ili druge povezane troškove. Dok većina zdravstvenog osiguranja ne pokriva ovu operaciju, mnogi plastični kirurzi nude pacijentima financiranje planova.
Ako odaberete kirurški zahvat, ASPS preporučuje da na svom području pronađete plastični kirurg s certifikatom. Pazite da se osjećate ugodno s njima i zatražite preporuke.
