Što je Epsom sol detox?
Sredstvo za detoksiju soli nije isto što i ulijevanje soli u vašu kadu. Salt detox kupke su obično izrađene od Epsom soli, koja omogućuje da minerali "izvući" toksina iz tijela. Pristaše mogu tvrditi da namakanje u Epsom solnoj kupelji može ukloniti štetne toksine i uravnotežiti tijelo. Oni također mogu reći da pomaže kod:
- upravljanje težinom
- dobiva olakšanje od bolnih mišića
- povećano zdravlje
- opuštanje
Epsomova sol izgleda slično solju, ali to je sasvim drugačiji spoj. Epsomova sol je napravljena od magnezija i sulfata, dok je sol sol je natrij.
Epsomova sol je navodno korištena više od 400 godina otkad je engleski poljoprivrednik otkrio da je "gorka voda" u njegovim bunarima imala izvanredne ljekovite svojstva na osip i ozljede kože. Pročitajte kako biste saznali više o blagodatima soli Epsom i kako ga koristiti u kadi.
Koje su prednosti Epsom soli detox?
Apsorpcija magnezija najveća je korist Epsom soli. Potrebno je više studija kako bi potvrdili da vaše tijelo može apsorbirati magnezij preko kože. Jedna studija iz 2004. godine gledala je na 19 sudionika i pronašla povećane razine magnezija i sulfata u krvi nakon kupanja.
| Prednosti | način | Kako radi |
| mekša koža | Potopite 20 minuta kupke | može ublažiti kožu, smanjiti upalu i ojačati barijeru kože kako bi se koža održavala hidratacijom |
| bol u mišićima i bol | Potopno kupanje u trajanju od 12 minuta | smanjenje upale, bolova u mišićima i napetosti; postoje umjereni dokazi da magnezij može smanjiti grčeve mišića |
| opuštanje i anti-stres | 1 satna kupka upijati | može pomoći u ublažavanju stresa (nedostatak magnezija može izazvati anksioznost, depresiju i stres) |
| laksativ | 20-minutna potopnja ili oralna gutanja: 10 do 30 grama za odrasle; 5 do 10 grama za djecu od 6 i više godina (razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate dijete mlađe od 6 godina) | dovodi do gibanja crijeva 30 minuta do 6 sati nakon doziranja |
| upaljene nokte na nogama | Potapanje u trajanju od 12 minuta | smanjuje upalu i bol |
| krhotina | Epsom sol pasta | može pomoći izvući sićušne krhotine |
| ravnoteža magnezija | Potopiti 12 do 20 minuta | može vratiti magnezij (to može pogodovati osobama koje su pod rizikom za nisku razinu, uključujući i one s fibromijalgijom) |
Neke od tih prednosti mogu biti i zbog temperature i samopouzdanja u kupki. Toplina pomaže kod opuštanja, bolova i bolova.
Kako napraviti Epsom sol detox kupku
Da biste napravili Epsom solnu kupku, možete:
1. Koristite 2 šalice Epsom soli za standardnu veličinu kadu s toplom vodom (nikad više od 101,5 do 102 ° Fahrenheit).
2. Izlijte sol pod vodom. To omogućuje da se sol otopi brže i potpuno se miješa u kupku. Smjesa vode trebala bi se osjećati sapunicom.
3. Namočite u kadi najmanje 12 minuta (ili 20, za zatvor).
Dodatne aromaterapijske pogodnosti dodajte eterična ulja poput lavande, paprene metvice ili stabla čaja u kadu. Ili trebate više od 12 minuta da se stvarno opustite i uživate u nekom osobnom vremenu.
Za manje primjene, možete napraviti Epsom sol pasta. Ako želite koristiti sol na određenim dijelovima tijela, možete napraviti tijesto s malom količinom soli i vode i širiti se na zahvaćeni dio tijela.
Možete kupiti Epsom sol u trgovini zdrave hrane, trgovini mješovitom robom ili na mreži. Izbjegavajte korištenje Epsom soli u vrućim kadama, jet-bazenima i kadicama s mlaznicama, osim ako proizvođač kaže da je u redu.
Radi li Epsom sol za gubitak težine?
Dokazi o kupkama
Nema dokaza da su Epsom slane kupke učinkovite. Najviše, jedan sat u vrućoj kupelji može vam pomoći da izgorite oko 126 kalorija. To je isto kao 30-ak minuta hoda, ali bez prednosti izgradnje fizičke snage ili izdržljivosti. Izvješća o gubitku tjelesne težine također mogu biti posljedica znojenja i gubitka težine vode.
Dokazi o piću
Stručnjaci savjetuju protiv pijenja Epsom soli kao detoksika "soli". Većina gubitaka težine bit će težina vode, koja će se brzo vratiti kada prestanete piti Epsom sol. Možda imate i proljev, kao i laksativ.
Učinite to umjesto toga
Postoje mnogo učinkovitije i dugotrajnije načine za postizanje zdravog gubitka težine. Prvi koraci uključuju:
- jedući uravnoteženu, hranjivu ishranu
- redovito vježbanje
- vježbanje samozaštite
- ograničavajući unos alkohola i šećera
Alkohol osobito iscrpljuje tijelo magnezija, pa biste trebali ograničiti alkoholna pića ako pokušavate gledati razine magnezija.
Rizici i nuspojave Epsom soli
Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim zabrinutostima vezanim uz Epsom solnu kupku. Rizici nuspojava iz Epsom soli su niski. Vaše tijelo neće apsorbirati toliko magnezija kroz vašu kožu. Epsomova solna kupka je također relativno sigurna za djecu, ali trebate poduzeti dodatne mjere opreza kako biste spriječili djetetu ili djetetu da pio Epsom slanu vodu.
Trudnice, djeca i osobe s oštećenjem funkcije bubrega trebaju izbjegavati uzimanje oralnog magnezija. Ako vaši bubrezi ne rade na optimalnoj razini, vaše tijelo možda neće moći riješiti višak magnezija, što dovodi do opasnosti za ozbiljne zdravstvene komplikacije.
Nuspojave predoziranja magnezija, obično od gutanja, uključuju:
- letargija
- zamagljen vid
- vrtoglavicu ili nesvjesticu
- problemi s disanjem
- povećati ili smanjiti mokrenje
- spor srčanog ritma
- slabost mišića
Nuspojave su rijetke kod osoba s normalnom funkcijom bubrega. Pogledajte liječnika ako se simptomi nastave ili se ne poboljšavaju.
Sve što trebate znati o Epsom soli
Provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja oko uzimanja Epsom kupke zbog magnezija predoziranja.Iako je potrebno više studija za dokazivanje učinkovitosti Epsom soli ili magnezijevih apsorpcija preko kože, ljudi još uvijek pokazuju koristi.
Za prosječnu osobu, detox slanom kupkom može imati više vanjskih pogodnosti od internih. Vjerojatno ćete ostaviti Epsom solnu kupku osjećajući se osvježenijim, slabim bolestima i mekšom kožom. Iako Epsom kupka vjerojatno neće pomoći u upravljanju težinom, to može biti užitak nakon dugog dana sjedenja na poslu ili nakon teretane. Topla kupka sama po sebi je odličan način za smanjenje stresa i provođenje kvalitetnog vremena opuštanja.
