Kada imate reumatoidni artritis (RA), bol u zglobovima i drugi simptomi mogu biti izazovni za upravljanje vašim radnim odgovornostima. No, u mnogim slučajevima, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se nosili s vašim stanjem na poslu, dok ostvarujete svoje profesionalne ciljeve.
Odvojite trenutak da biste saznali neke strategije za upravljanje RA na poslu.
Slijedite svoj preporučeni plan liječenja
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste povećali produktivnost i udobnost kod RA-a je slijediti vaš preporučeni plan liječenja. Uzmite lijekove kako je propisano i obavijestite svog liječnika ako imate neželjene nuspojave. Nabavite redovito vježbanje s niskim utjecajem, jesti uravnoteženu ishranu i poduzmite korake za upravljanje razinama stresa. Razvijanje zdravih životnih navika je važno, pogotovo kada živite s kroničnim zdravstvenim stanjem kao što je RA.
Ako vaš trenutačni plan liječenja ne radi, predbilježite se s liječnikom. Oni mogu preporučiti promjene vaših lijekova ili navike samoupravljanja. U nekim slučajevima, možda će vas potaknuti da razmotrite fizikalnu terapiju, operaciju ili druge tretmane.
Prilagodite svoje navike i radni prostor
Ako vam je teško izvršiti svakodnevne poslove na poslu, razmislite o dogovoru s profesionalnim terapeutom. Možda će vam pomoći da razvijete nove tehnike koje manje zatežu vaše zglobove. Također vam mogu pomoći da prilagodite svoje radno mjesto, alate ili odjeću kako biste prilagodili vašim potrebama. U nekim slučajevima mogu preporučiti pomoćne uređaje.
Na primjer, vaš profesionalni terapeut može vas potaknuti da uložite u:
- uredska stolica s dobrim leđima i rukama
- velike olovke ili mehaničke olovke s jastučićima
- škare za rezanje ili škare koji automatski otvaraju noževe nakon svakog izrezivanja
- kolica ili nosači s kotačima za kretanje velikih ili teških predmeta
- kompresirajuće odjeće ili udlage kako bi se smanjila bol i oteklina i poduprli zglobove
- štap ili šetač koji će vam pomoći da se okrenete
To bi također moglo pomoći u omotavanju pjene, tkanine ili trake oko ručki alata i drugih predmeta koje svakodnevno koristite kako biste ih lakše držali.
Redovne mini-pauze
Poslovi koji uključuju ponavljajuća kretanja mogu uzrokovati cestarina na zglobovima i mišićima, pogotovo kada imate RA. Rad na stolu također vam može ostaviti osjećaj krutosti i bolne.
Kako bi vam olakšalo neke vrste napora, pokušajte s kratkim stanjem svakih pola sata promijeniti položaj i nježno se protežu. Čak i nekoliko sekundi laganog istezanja ili hodanja po radnom prostoru može vam pomoći u ograničavanju neugode. Kao dodatni bonus, redovite mini pauze mogu vam pomoći u izoštravanju vašeg fokusa i odbijanja umora.
Tražite smještaj
Na mnogim mjestima, tvrtke preko određene veličine su zakonski potrebne za pružanje razumne smještaj za zaposlene s invaliditetom. Ovisno o vašoj dijagnozi, zadatku i lokaciji, možete se kvalificirati za smještaj. Na primjer, možda ćete moći promijeniti svoj radni prostor ili odjevni kod kako biste ga olakšali ergonomski. U nekim ćete slučajevima moći pregovarati s više fleksibilnih sati ili dobiti dozvolu za rad od kuće.
Pitajte svog liječnika ili profesionalnog terapeuta za više informacija o svojim zakonskim pravima na radnom mjestu. Ako sami ne znaju odgovore, možda će vas moći uputiti nekome tko to radi. Također možete dogovoriti sastanak s odjelom ili upravljanjem ljudskih resursa poslodavca kako biste saznali više o njihovim pravilima za smještaj zaposlenika s invaliditetom i posebnim zdravstvenim potrebama.
Postavite realna očekivanja za sebe
Ponekad je teško priznati ili prihvatiti svoja ograničenja kada imate RA. No, važno je voditi pošteno stanje vašeg stanja, sposobnosti i potreba. Može vam pomoći u postavljanju ostvarivih ciljeva u vašem profesionalnom životu, bez žrtvovanja vašeg zdravlja. Također vam može pomoći da prepoznate kada je vrijeme za promjenu.
Ako trenutačni posao više nije moguće upravljati, napravite popis vaših potreba za zapošljavanjem i zdravljem. U nekim ćete slučajevima vi i vaš poslodavac moći prilagoditi svoje potrebe mijenjanjem radnog opterećenja ili okoliša. U drugim slučajevima možda ćete morati tražiti novi posao ili odvojiti vrijeme od posla. Ovisno o vašem položaju i mjestu gdje živite, možda ćete se kvalificirati za medicinski dopust ili invalidnost.
Izlet
RA može izazvati izazove na poslu, osobito kada se simptomi ponašaju. Da biste upravljali svojim uvjetima i odgovornostima za rad, važno je biti proaktivan. Pokušajte surađivati s liječnikom kako biste razvili plan liječenja koji pruža olakšanje. Razmotrite načine na koje možete prilagoditi svakodnevne navike i radnu sredinu kako biste smanjili pritisak na zglobovima. I saznajte više o uslugama podrške i smještaju koji vam mogu biti dostupni na vašem radnom mjestu i zajednici. U mnogim slučajevima moguće je ostvariti svoje profesionalne ciljeve dok žive s RA.
