Ulje za paprene metvice za migrenu i relaksaciju glavobolje

Send

Radi li ulje od paprene metvice?

Nedavno su mnogi ljudi raspravljali o korištenju paprene metvice za glavobolje. Iako nema mnogo visokokvalitetnih studija koje potvrđuju djelotvornost ulje paprene metvice, neki istraživači sumnjaju da ulje pomaže u kontroli protoka krvi u tijelu i otvaranje sinusa radi boljeg protoka kisika. Mnogi ljudi također izvješćuju pomoću ulja za olakšanje od migrene i drugih vrsta glavobolja.

Mlijeko od paprene metvice možete pronaći:

u gel kapsule
kao tekuće ulje
u čaju
u štapićima od tamjana
u slatkišima ili ostalim žvakama

Nastavite čitati kako biste saznali kako pronaći olakšanje od glavobolje pomoću uljane paprene metvice. Neke vrste glavobolja, kao što su sinus i napetost glavobolja, mogu bolje reagirati na ulje paprene metvice od drugih, ali metode korištenja su iste.

5 načina korištenja paprene metvice za glavobolje

1. Stavite nekoliko kapi u kupku

Kupanje može pomoći smanjenju intenziteta glavobolje. Dodajte nekoliko kapi ulje paprene metvice u svoju kupku kako biste stvarno povećali prednosti opuštanja. Uključite svjetla u kupaonici i koristite svijeću ako se glavobolja pogorša s jakim svjetlima. Pokušajte kupati kako biste spriječili pojavu glavobolje ili pogoršanja.

2. Utipajte ulje paprene metvice s parom

Ulijte vruću vodu u zdjelu i dodajte 3 do 7 kapi eteričnog ulja. Pokrijte glavu ručnikom, zatvori oči i dišite kroz nos. Učinite to za najviše dvije minute. Inhalacija pare može pomoći kod sinusnih glavobolja, pogotovo ako imate simptome zagušenja.

3. Dodajte ga na maslinovo ulje

Eterična ulja trebaju se razrijediti u nosivom ulju prije nego što se nanese izravno na kožu. Obično preporučeni omjer je 3 do 5 kapljica eteričnog ulja na 1 unca slatkog bademovog ulja, zagrijanog kokosovog ulja ili mineralnog ulja. Osobe s alergijama na orah uvijek trebaju izbjegavati ulja na bazi orašastih plodova.

Prije primjene bilo kojeg eteričnog ulja, obavite test alergije. Izmiješajte 3 do 5 kapi eteričnog ulja s 1 unci omiljenog nosača ulja. Nanesite smjesu na kožu podlaktice. Ako nema reakcije u roku od 24 do 48 sati, eterično ulje treba biti sigurno za uporabu.

Stavite nekoliko kapi svoje uljne mješavine na prste i masirati ga na svoje hramove, na leđima vrata, na ramenima i na prsima. Napetost glavobolje često su uzrokovane kontrakcije mišića u ovom dijelu vašeg tijela.

Istraživanja također pokazuju da 30-minutna masaža može ublažiti simptome glavobolje u roku od 24 sata. Da biste napravili domaću masažnu ulju, dodajte nekoliko kapi ulje paprene metvice na ulje nosača ulja.

4. Difuirati ga u zrak

Koristite difuzor koji olakšava raspršivanje ulja u zrak. Također možete inhalirati ulje paprene metvice izravno iz boce. Ako je miris previše jak, dodajte nekoliko kapi na krpu, pamučnu kuglu ili tkivo i udišite. Izbjegavajte palčeve palčeve, jer miris dima može pogoršati vaše simptome.

5. Pijte čaj od paprene metvice

Ulje s paprenim uljem ne smije se uloviti usmeno, ali možete uzeti čaj s lišćem od paprene metvice. Pijenje pepermint čaja može vam pomoći da jasnije razmišljate i osjećate se budnim.

Također možete probati jelo bombona ili mentol bombona, koja je stoljećima korištena za probavne probleme.

Pri kupnji paprene metvice

Možete kupiti paprena metvica na lokalnoj zdravstvenoj trgovini ili na mreži. Budite oprezni pri kupnji paprene metvice. Uvijek kupujte iz uglednog izvora, budući da biljni lijekovi imaju veću šansu za kontaminiranjem. Budite sigurni da kupite hranu s papriranim uljem ako ga namjeravate konzumirati.

Ulje od paprene metvice također može utjecati na spojeve koji se nalaze u lijekovima na recept. Razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom prije nego što uzmete paprena metvica ako trenutno uzimate lijekove.

Ima li kakvih rizika za upotrebu paprene metvice?

Ulje paprene metvice je općenito sigurno, ali velike doze mogu biti otrovne. Kada se uzima oralno, poznato je da uzrokuje žgaravicu. Što se tiče šećera, ne postoje izvještaji o štetnim učincima, ali dugoročna sigurnost pojave čaja s bombonom tijekom vremena nije poznata.

Izbjegavajte ulje paprene metvice

za dojenčad ili djecu, pogotovo ako je nerazrijeđeno
ako imate bolest žučnog mjehura, žučni kamenci, kronično žgaravicu ili probleme s bubrezima
ako imate osjetljivu kožu ili su alergični
usmeno prilikom uzimanja lijekova, jer može usporiti brzinu apsorpcije

Korištenje paprene metvice za glavobolje tijekom trudnoće

Ulje paprene metvice je sigurno za upotrebu tijekom trudnoće. Možete koristiti gore spomenute metode. Ako dojite, prije skrivanja svakako izvadite ulje s paprike s vaše kože. Djeca i dojenčad ne bi trebali udisati ulje s paprom.

Kako radi?

Istraživači su desetljećima promatrali prednosti ulja paprene metvice na glavobolju. Pregled za eterična ulja i aromaterapiju za 2015. sugerirao je da ulje za paprene metvice može raditi na glavoboljama. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, ograničeno istraživanje ukazuje na činjenicu da ulje paprene metvice radi napetost glavobolje.

Aktivni sastojak u ulju paprene metvice je mentol. Oko 44 posto paprene metvice je mentol, što također može smanjiti intenzitet akutnih migrena. Jedna studija je utvrdila da lokalni gel sa 6 posto mentola smanjuje intenzitet boli nakon 2 sata.

Ulje od paprene metvice također se pokazalo učinkovitim za dodatne simptome koji mogu uzrokovati migrene, sinus, napetost i glavobolje klastera, kao što su:

mučnina
stres
kongestija
curenje nosa
bol u mišićima

Savjeti za prevenciju glavobolje

Neke glavobolje uzrokuju određeni aktivi. Dobra vijest je da ako znate okidač, možete poduzeti dodatne korake za olakšanje. Pogledajte donju tablicu za savjete.

Okidač	liječenje
stres	Za stres, udahnite ulje lavande umjesto paprene metvice.
konzumacija alkohola ili mamurluka	Pijte puno vode i elektrolita i uzmite drijemež.Ako se osjećate čvrstoću oko vrata i ramena, pazite da imate potporu vratu prije odmora.
dehidracija	Pijte sportsko piće za rehidraciju. Izbjegavajte slatke napitke, kofein i soda.
gripe ili hladnoće	Pijte đumbir i čaj od limuna kako biste se mogli boriti protiv gripe ili hladnoće.
svijetla svjetla	Odmorite se od trenutnog okruženja i prošetajte vani ili u novu sobu.
bol	Uzmite aspirin za bol ili nanesite hladan omot (omotan u ručnik) na glavu. Djeci i tinejdžeri ne bi smjeli dati aspirin.

Što još možete učiniti za olakšanje

Često se može spriječiti glavobolje uzrokovane okidačem. Isprobajte ove savjete:

Da biste spriječili glavobolje

Pokušajte s vrućim kupkama koje pomažu kod opuštanja i sprečavaju glavobolje.
Ostanite hidratirani pijem najmanje 8 čaša vode dnevno.
Jedite zdrave prehrane i izbjegavajte hranu koja može izazvati migrene, poput crnog vina i starih sireva.
Izbjegavajte preskakanje obroka.
Praksa dobro higijene spavanja i dobiti najmanje 7 do 8 sati sna po noći.
Praktirajte dobro držanje kako biste izbjegli glavobolje uzrokovane čvrstim mišićima vrata ili ramena.
Upravljajte stresom vježbama za samozavaravanje kao što je yoga ili lijekovi.

Kada biste trebali vidjeti liječnika?

Općenito, glavobolja će se smanjiti za nekoliko sati ili dana. Posavjetujte se s liječnikom ako vam glavobolja i dalje traje više od nekoliko dana ili se sve više pogoršava.

Tražite hitnu skrb ako je glavobolja uzrokovana traumom ili potresom ili ako dođe iznenada bez ikakvog razloga. Također biste trebali vidjeti liječnika ako je glavobolja u pratnji jednog ili više sljedećih simptoma: