Što je dosada?
Dosada je čest osjećaj. Osjećaj nezadovoljstva nekom aktivnošću ili nezainteresiranom za to može dovesti do dosade. Dosada se može dogoditi kada se osjećate energično, ali nigdje nemojte usmjeravati energiju. Internet svibanj isto tako pojaviti kada imate poteškoća s naglaskom na zadatak.
Dosada je uobičajena pritužba među djecom i adolescentima. U nekim slučajevima, oni svibanj žaliti na dosadu kada su neugodni bave svoje misli ili osjećaje.
Koji su simptomi dosade?
Dosada je obilježen praznim osjećajem, kao i osjećajem frustracije s tom prazninom. Kada vam je dosadno, možda imate ograničenu pažnju i nedostatak interesa za ono što se događa oko vas. Vi svibanj osjećati apatičan, umoran, nervozan, ili nervozan.
Što uzrokuje dosadu?
Ljudi različito identificiraju i doživljavaju dosadu. U nekim slučajevima može doći do dosade zbog:
- neadekvatan odmor ili prehranu
- niske razine mentalne stimulacije
- nedostatak izbora ili kontrole nad vašim dnevnim aktivnostima
- nedostatak raznolikih rekreativnih interesa
- loša percepcija vremena
Vi ili dijete svibanj postati dosadno dok je sudjelovao u aktivnosti, zbog:
- gubitak interesa
- zbunjujuće upute
- strah od grešaka
- ponavljanje aktivnosti previše vremena
- osjećaj da ne može isprobati nove pristupe aktivnostima
Tko je u opasnosti od dosade?
Gotovo svatko doživljava dosadu s vremena na vrijeme. Neke dobne skupine mogu imati više dosade od drugih.
Adolescenti često doživljavaju dosadu. Dok im je dano više slobode da odaberu što učiniti sa svojim vremenom, oni još uvijek učaju o sebi i njihovim interesima. Ne znajući gdje se usredotočiti može dovesti do dosade.
Kako se dijagnosticira dosada?
Dosada je normalan odgovor na neke situacije. I dok ne postoje testovi za dijagnozu dosade, dosada koja traje dulje vrijeme ili se javlja često može biti znak depresije.
Dosada u djece
Simptomi dosade i depresije ponekad su slični. Dijete koje je dosadno možda želi biti angažirano i može se lako angažirati kad ponudite nešto, što vam je činiti, a depresivno dijete to može izbjeći.
Neka djeca ne mogu adekvatno opisati svoje osjećaje. Rad s stručnjakom za mentalno zdravlje i postavljanjem pitanja može vam dati tragove o tome što vaše dijete može doživjeti.
Dosada u odraslima
Ako vam dosada ometa vašu sposobnost da dovršite potrebne zadatke ili otežavate kvalitetu života, obratite se svom liječniku. Vaša dosada može biti povezana s depresijom ako osjetite sljedeće simptome:
- osjećaj beznadno
- osjećaj tuge
- izbjegavajući prilike za stimulaciju
- okrivljavajući se zbog svoje dosade
Vaš će vam liječnik moći pomoći u razlikovanju između dosade i depresije i pružiti vam potrebne tretmane.
Kako se dosadi?
Nema specifičnog, medicinskog tretmana za dosadu. Međutim, postoji mnogo rješenja ako imate dosadu. Na primjer, možda biste htjeli razmisliti o tome da isprobate neke nove hobije ili druge nove aktivnosti. Pridruživanje klubu može biti dobar način da se spriječi dosada. Čitanje klubova, hobijskih grupa ili grupa vježbi su sva velika mjesta za početak. Pridruživanje grupi zajednice koja organizira aktivnosti i izlete je još jedna dobra ideja.
Možete pomoći svom djetetu da se suoči s osjećajima dosade kada se pojave. Kad se žale na dosadu, potaknite ih da komuniciraju. Obratite se njihovim osjećajima bez propitivanja valjanosti njihovih osjećaja. Uzmite si vremena da im pomognete u otkrivanju uzroka njihove dosade i pronalaženja kreativnih rješenja.
Za najbolje rezultate:
- Nemojte pitati hoće li vaše dijete biti dosadno.
- Izbjegavajte odgovoriti na pritužbe djeteta na dosadu s nestrpljenjem ili anksioznosti.
- Pitajte otvorena pitanja kako bi stimulirala njihovu kreativnost u pronalaženju zanimljivih rješenja za ublažavanje dosade.
- Prepoznajte da vam djetetova pritužba na dosadu može biti njihov način pokušavanja privlačenja pozornosti ili molbe za sudjelovanje u nekoj aktivnosti.
- Pomozite svom djetetu da identificira neka druga emocionalna pitanja ili osjećaje koje mogu identificirati kao dosadu.
- Pomognite svom djetetu da pronađe zanimljivu aktivnost ili jednu s kojom možete sudjelovati zajedno.
Ako je dosada dio većeg problema, poput depresije, morat ćete dobiti liječenje od pružatelja mentalnog zdravlja. U razgovoru s vašim liječnikom o svojim osjećajima pomoći će im da razumiju vaše potrebe i osiguraju vam pravilan tretman.
Sprječavanje dosade
Da biste spriječili dosadu:
- Vodite evidenciju o okolnostima u kojima ste vi ili vaše dijete postali dosadni. Zabilježite doba dana, mjesta i aktivnosti koje prethode dosadi kako biste izbjegli te okolnosti ili se pripremili za eventualnu dosadu u budućnosti.
- Napravite uobičajene zadatke zanimljivijima dodavanjem jedinstvenog elementa. Na primjer, pokrenite zadatke vremena da biste vidjeli koliko ih brzo možete izvršiti.
- Kombinirajte više zadataka koji se ponavljaju kako bi se mogli obaviti zajedno.
- Prekinite veće zadatke u manje, i planirajte pauze ili nagrade na ključnim prekretnicama.
- Izradite popis aktivnosti koje biste trebali isprobati kada dosadne. Ako je vaše dijete osjećaj dosadno, napravite taj popis zajedno.
- Osnivanje posebnog područja u kojemu vi ili vaše dijete mogu pohraniti aktivnosti rezervirane za borbu s dosadom.
- Budite spremni uzeti vremena za rad s djetetom da biste postavili aktivnost kada im dosadi.
Što je izgledi za dosadu?
Dosada je uobičajena u svim dobnim skupinama, a neka dosade je neizbježna. Međutim, učenje kako se nositi s dosadom u mladoj dobi razvijat će vještine rješavanja problema koje će vam pomoći u budućnosti.
