Oko 29 milijuna Amerikanaca živi s dijabetesom, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Najčešći je dijabetes tipa 2, koji čini oko 90 do 95 posto svih slučajeva. Dakle, šanse su, znate barem jednu osobu koja živi s tom bolešću.
Tip 2 dijabetes je vrlo različit od dijabetesa tipa 1. Osoba s dijagnozom tipa 1 ne proizvodi inzulin, dok osobe koje žive s tipom 2 su otporne na inzulin, što može dovesti do smanjenja proizvodnje inzulina tijekom vremena. Drugim riječima, njihovo tijelo ne koristi pravilno inzulin i također ne smije dovoljno inzulina, pa je teže održavati normalnu razinu šećera u krvi. Dijabetes tipa 2 često nema simptome, iako neki ljudi doživljavaju simptome kao što su povećana žeđ, glad i mokrenje, umor, zamagljen vid i česte infekcije. Ali dobra vijest je da je bolest kontrolirana.
Ako poznajete nekoga tko živi s dijabetesom tipa 2, vi svibanj biti zabrinuti za njihovo zdravlje i dobrobit. To je kronična bolest koja zahtijeva cjeloživotno održavanje. Ne možete ukloniti bolest, ali možete ponuditi podršku, udobnost i ljubaznost na više načina.
1. Nemojte nagnuti!
Nepotrebno je reći, želite da se vaš volio ostati zdrava i izbjeći komplikacije dijabetesa. Rizik od komplikacija dijabetesa tipa 2 se povećava kada razina glukoze u krvi nije pravilno upravljana tijekom dugih vremenskih razdoblja. Komplikacije mogu uključivati srčani udar, moždani udar, oštećenje živaca, oštećenje bubrega i oštećenje očiju.
To je frustrirajuće kada osoba s dijabetesom čini nezdravim izborom, ali postoji tanka linija između pružanja stalne podrške i nagging. Ako počnete predavati ili djelovati poput dijabetičke policije, vaš volio može zatvarati i odbiti vašu pomoć.
2. Potaknite zdravu prehranu
Neki ljudi koji žive s dijabetesom tipa 2 upravljaju svojim bolestima s inzulinskom terapijom ili drugim lijekovima za dijabetes, dok drugi ne trebaju uzimati lijekove. Bez obzira na to uzimaju li lijekove ili lijekove, od ključne je važnosti odabir zdravog načina života, što uključuje prihvaćanje dobrih prehrambenih navika.
Za nekoga tko je nedavno dijagnosticiran, promjena prehrambenih navika može biti izazov, ali je ključno za normalizaciju šećera u krvi i izbjegavanje komplikacija. Budite izvor ohrabrenja tako što ćete se najprije pridružiti nastavi obrazovanja ili se sastati sa svojim dijetetičarom i naučiti najbolje strategije prehrane, a potom im pomoći da bolje odaberu obrok i to zajedno s njima. Ako jedete nezdravu hranu oko sebe, to ih otežava da se pridržavaju hranjive rutine. Ograničite unos slatkih napitaka, kao i visoko obrađenu i pripremljenu hranu, u njihovoj prisutnosti. Umjesto toga, pridružite im se u eksperimentiranju sa zdravim receptima koji se tiču dijabetesa.
Nema specifične prehrane dijabetesa, ali zajedno možete planirati obroke, uključujući povrće, cjelovite žitarice, voće, mliječne masti, zdrave masti i mršave proteinske izvore. Pomoći će svom prijatelju ili rođaku da upravlja njihovom bolešću i poboljšava vaše zdravlje. Zdrava i uravnotežena prehrana može vam pomoći da izbacite viška kilograma i smanjite rizik od razvoja dijabetesa, bolesti srca i drugih bolesti.
3. Pripremite se s grupom za podršku dijabetesa
Bilo da je vaš volio novo dijagnosticiran ili je godinama živio s dijabetesom, bolest može biti frustrirajuća i neodoljiva. Ponekad, osobe s dijabetesom trebaju utičnicu kako bi se izrazile i oticale. Potaknite osobu da prisustvuje grupi za podršku dijabetesa, i ponuditi da ide zajedno. Obojica možete dobiti podršku i naučiti strategije kako biste se nosili sa svojim osjećajima i bolesti.
4. Ponuditi sudjelovanje na sastancima liječnika
Budite specifični kada se odlučite pomoći nekome tko pati od dijabetesa. Izjave poput "Javite mi kako mogu pomoći" su preširoke i većina vas ljudi neće vas odvesti na ponudu. No, ako ste specifični s vrstom pomoći koju možete ponuditi, oni mogu primiti potporu.
Na primjer, nudite ih da ih odvezete na sljedeći sastanak liječnika, ili ponudite da preuzmu svoje lijekove iz ljekarne. Ako idete na liječnički sastanak, ponudite da uzmete bilješke. To im može pomoći da kasnije podsjetaju na važne informacije. Također, nemojte se bojati postavljati pitanja liječniku. Što više razumijete o dijabetesu tipa 2, kvalitetnija podrška koju možete pružiti. Pokupite nekoliko pamfleta dok ste u uredu i educirate se o tome kako bolest utječe na ljude.
5. Budite pažljivi na kapi šećera u krvi
Ponekad, osobe s dijabetesom tipa 2 imaju pad šećera u krvi. To može uzrokovati zamućeno razmišljanje, umor i slabost. Saznajte je li vaša voljena osoba izložena riziku od niskog šećera u krvi, a zatim saznajte što su simptomi i kako se liječiti ako jesu. Pazite na ove simptome i javite se ako primijetite promjenu u ponašanju. Vi svibanj postati svjesni niske razine šećera u krvi prije nego što su oni.
Ako je tako, potaknite ih da provjeravaju razinu šećera u krvi. Također je korisno raspraviti (unaprijed) što učiniti u slučaju pada šećera u krvi. Budući da niska razina šećera u krvi može izazvati zbunjenost, vaš volio može biti u stanju artikulirati korake za podizanje šećera u krvi u trenutku.
6. Vježbajte zajedno
Redovita tjelesna aktivnost jednako je važna kao i zdrava prehrana za osobe s dijabetesom tipa 2. Biti aktivan i gubitak težine može smanjiti razinu glukoze u krvi. I dok se pridržavate redovitom tjelovježbom može biti izazovna, često je lakše vježbati kada ste odgovorni nekome. Ponuda da postanete prijatelji za vježbanje i okupite se nekoliko puta tjedno. Cilj za tjedan dana je 30 minuta aktivnosti većini dana, iako ako aktivirate snažnu aktivnost, možete pobjeći s tri do četiri dana u tjednu. Također možete prekinuti 30 minuta u 10-minutne segmente.Vi i vaša voljena osoba mogu uzeti tri 10-minutne šetnje nakon jela, ili hodati 30 minuta za redom.
Najvažnija stvar je da odaberete nešto što volite raditi. Na taj način ćete se držati s njim i neće se osjećati kao takav posao. Vježbanje opcije uključuju aerobne aktivnosti kao što su hodanje ili biciklizam, vježbanje snage i vježbe fleksibilnosti. To vam pomaže oboje. Imat ćete povećanu energiju, manje stresa i niži rizik od razvoja bolesti, uključujući bolesti srca i rak.
7. Budite pozitivni
Dijagnoza dijabetesa može biti zastrašujuća, pogotovo jer uvijek postoji rizik od komplikacija. Dijabetes je 7. vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Iako se životne prijetnje mogu dogoditi, trebali biste zadržati razgovore pozitivno kada razgovarate s nekim tko živi s dijabetesom tipa 2. Najvjerojatnije su svjesni mogućih komplikacija, tako da ne trebaju čuti o ljudima koji su umrli od dijabetesa ili su amputirali udove. Ponudite pozitivnu podršku, a ne negativne priče.
Oduzeti
Možda se osjećate bespomoćno kada se voljenoj osobi dijagnosticira dijabetes, ali vaša snaga i podrška mogu pomoći ovoj osobi da prođe kroz najteže vrijeme. Budite pozitivni, nudite posebnu pomoć i naučite što više o bolesti. Ti napori mogu izgledati beznačajni sa svoje strane, ali oni mogu napraviti veliku razliku u nečijem životu.
Valencia Higuera je slobodni pisac koji razvija visokokvalitetni sadržaj za osobne financije i zdravstvene publikacije. Ima više od desetljeća iskustva u pisanju i pisao je za nekoliko renomiranih online poslovnica: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline i ZocDoc. Valencia ima B.A na engleskom jeziku sa Sveučilišta Old Dominion i trenutno živi u Chesapeake, Virginia. Kad ne čita ili piše, uživa u volontiranju, putovanju i boravku na otvorenom. Možete je pratiti na Twitteru: @ vapahi
