Ništa više nije zadovoljavajuće nego hlađenje s zamrznutom poslasticom u ljeto. No, mnoge zamrznute poslastice, kao što su ledeni losioni i sladoled, napunjeni su šećerom. Kako biste izbjegli prelazak s obale s slatkom stranom hladnih trikova, razmislite o tome kako ste se odlučili za DIY (to učiniti sami).
Saznajte kako smanjiti količinu šećera u prehrani vaše obitelji tako što ćete napraviti svoje zamrznute poslastice. Lakše je nego što mislite da biste stvorili osvježavajuće i niskog šećerne užitke koje će vaša cijela obitelj uživati. Pomažete svima da održe zdravije prehrane, a istodobno pružaju ukusan užitak za usne.
Smrznute smrznute voćeNišta ne može biti lakše, zdravije ili ukusnije od smrznute glatke voća. Ako ste netko tko smatra da je teško jesti dva do četiri porcije voća dnevno, onda glatke voće će vam dati savršeno rješenje. Voćni sokovi su - očito - naprćen s voćem i izvrstan su način za izbjegavanje prekomjerne količine šećera koja ide ruku pod ruku s mnogim smrznutim poslasticama.
Za kratko zamrznuti smrznuto glatko voće stavite ove sastojke u mješalicu ili procesor hrane i pomiješajte ih dok smjesa ne bude glatka:
- 2 šalice smrznutog grožđa (i zeleni ili crni su dobri izbori)
- 1 smrznute banane (oguliti i isjeckati prije dodavanja miješalice)
- 1/2 šalice običnog jogurta
- 1/2 šalice voćnog soka (provjerite naljepnicu kako biste osigurali da je vaš izbor 100 posto voćnog soka)
- 1 šalicu mlijeka
To čini dovoljno za dvije voćne glatke; ako služite četveročlanoj obitelji, jednostavno udvostručite recept.
Voćni sok LolliesZabavna alternativa za smoothie za djecu je klasična leda lolly - osim ovog je bez šećera. Većina ledenih losiona dostupnih u trgovini su u suštini šećerne vode bez prehrambene vrijednosti. Srećom, lako je napraviti ledene lollies koje su jednako ukusne kao i verzija kupljene u trgovini, ali mnogo zdravije. Sve dok koristite svježe voće i 100 posto voćnog soka, možete napraviti ledene lollies koji su potpuno bez rafiniranog šećera.
U miješalici jednostavno miješajte:
- 1 šalicu bilo koje vrste voćnog soka (narančasta, grožđa ili sok od jabuka će probati sjajno)
- 1 šalicu kocke voća (dobiti kreativni: breskve, grožđe, mango, banane ili jagode raditi - možete kombinirati nekoliko različitih vrsta, ako se odlučite)
Nakon što dobro pomiješate smjesu, ulijte je u ledene plijesnine s ledom, popuši u divljači i držite je u zamrzivaču tri sata. Rezultat će biti gozba tako lijepa; vaša djeca neće propustiti šećer!
Zamrzavanje svježeg voćaUmjesto da jedete smrznute čokolade, ohladite se s nekim svježe smrznutim plodovima. Grožđe su odličan izbor za jednostavan snack zamrzivač koji će djeca voljeti pop u usta kao alternativu slatkim slatkišima.
Zamrzavanje svježeg voća je jednostavan proces ako slijedite nekoliko jednostavnih koraka:
- Kupujte bezrezervno grožđe bilo koje vrste: zeleno ili crno.
- Operite i osušite grožđe, a zatim izvadite njihove stabljike.
- Za najbolje rezultate, stavite čistu grožđu na vosak-papir-poredane ploče za pečenje za zamrzavanje. Ovo drži da se plodovi ne nakupljaju zajedno smrznuti.
- Zamrznite grožđe tri sata, zatim ih prebacite u vrećice za zamrzavanje i stavite ih u zamrzivač za čuvanje.
Kada su članovi obitelji spremni za poslasticu, mogu se uhvatiti i otići!
Uzmi svoje vrijeme: Provedite nekoliko dodatnih minuta na svoje zdravljeIako je možda primamljivo napasti poslastice iz odjeljka za zamrznutu hranu ili zatrebati kamion sladoleda, mnogo je zdravije - i manje je skupo - da biste napravili vlastite poslastice. Većina komercijalnih smrznutih poslastica sadrži višak šećera i dodataka hrani. Možete jednostavno izbjeći one dodatne kalorije i kemikalije tako da odete na DIY put. Smrznute voćne poslastice su jednostavne i ukusne za jelo. Ako potrošite nekoliko dodatnih minuta na zdravlje vaše obitelji ovog ljeta, naći ćete osvježenje koje je jednako - ili bolje od - verzije sa šećerom.
