Mnogo ljudi voli jutarnji tuš, ali može biti puno korisnije ako ponekad uzmete njegovu kontrastnu raznolikost. Iznenađujuće, samo izmjenjivanje hladne i tople vode sprečava mnoge bolesti i čak pomaže u gubitku kilograma.
Što je u osnovi nevjerojatnih prednosti kontrastnog tuša
Višestruka upotreba kontrastnog tuša temelji se na onim jednostavnim i istodobno složenim promjenama koje se događaju s ljudskim tijelom pod utjecajem visokih i niskih temperatura (toplina ubrzava sve procese, hladnoća usporava).
Osim toga, izmjena suprotnih temperatura od velike je važnosti.
Glavna stvar je da voda treba biti samo topla, ne topla, ali hladna - trebala bi vas podsjećati na led, a ne biti sobne temperature.
Nešto slično se znalo i u antici, kada su ih, primjerice, nakon kupke umočili u ledenu rupu ili obrisali snijegom. Kontrastne paše bile su poznate još u srednjovjekovnoj Europi, prije nego što su kupke doživjele veliko zatvaranje.
Prilično se govori o tome kako bi jak pritisak vode trebao biti i u kojem bi smjeru njegov mlaz trebao biti prema tijelu, ali, zapravo, to ne utječe na ono glavno, zbog čega sportaši i ljubitelji zdravog načina života toliko cijene kontrastni tuš, svi oni koji žele ojačati svoje zdravlje bez lijekova, dodatnog vremena i truda.
Dakle, pod kontrastnim tušem s tijelom dolazi posebno:
· Pojačava se cirkulacija krvi, a to se odnosi na cijelo tijelo od stopala do mozga, što je popraćeno povećanjem snage i elastičnosti krvnih žila i kapilara, čime se sprečava i stagnacija krvi i tromboza;
· Poboljšava rad srca pažljivim treningom za trenutno mijenjanje ritma i stresa uzrokovanih temperaturnim pritiscima;
· Metabolizam se normalizira, opet zbog temperaturnog „stresa“, u kojem se tijelo jednostavno prisiljava da se iznova i iznova prilagođava minijaturnim ekstremnim situacijama, što se izražava u aktiviranju proizvodnje energije, sintezi određenih hormona i još mnogo toga.
Pod kojim će uvjetima kontrastni tuš imati koristi?
Ako počnete svakodnevno uzimati kontrastni tuš, tada će se prve promjene na nivou stabilnog poboljšanja blagostanja i nalet snažnosti primijetiti već nakon 3-4 dana.
Vrlo brzo osjećaji slabosti i bolova u mišićima se povlače, dugotrajno hodanje ili fizička aktivnost nisu popraćeni apatičnim umorom i bolovima u cijelom tijelu.
Moderna istraživanja potvrdila su da kontrastni tuš:
· Jača imunološki sustav u cjelini i smanjuje vjerojatnost da ćete uhvatiti infekciju poput gripe ili čak egzotične groznice;
· Poboljšava termoregulaciju, što dovodi do smanjenog rizika od sunčevog udara ljeti, a u drugo vrijeme prehlade ulazeći u lokvu;
· Pomaže u čišćenju organizma od zaostalih kemijskih elemenata koji ga otrovaju, a koji ostaju nakon uzimanja mnogih antibiotika;
· Poboljšava rad unutarnjih organa;
· Liječi kronične glavobolje;
· Olakšava aklimatizaciju i restrukturiranje biološkog sata za novi raspored spavanja-budnosti, tako da kontrastni tuš može biti koristan čak i na odmoru;
· Poboljšava regeneraciju tkiva, od zarastanja ogrebotina do spajanja kostiju;
· Poboljšava stanje živčanog sustava, uključujući normalizaciju sna, povećanje otpornosti na stres i podizanje raspoloženja odmah nakon tuširanja.
Kontrastni tuš je koristan i za ljepotu tijela, makar zato što normalan metabolizam i aktivna cirkulacija krvi (posebno u epidermi) uvelike doprinose bilo kojem programu za smanjivanje težine i tijelu daju željeni oblik.
Uz to, izravni masažni učinak tlaka vode, zajedno s njegovom različitom temperaturom, prilično snažno doprinosi razgradnji masti na problematičnim mjestima (bedra, bočne strane).
Pod vrućom vodom pore kože se šire, a pod hladnom vodom sužuju se i pročišćavaju na dubokoj razini, a uz to i kontrastni tuš:
· Zateže kožu i pomlađuje je;
· Izglađuje sitne bore ako ga pažljivo usmjerite prema licu (ponekad kozmetolozi također preporučuju da odmah obrišete kocku leda odmah nakon tuširanja, ne samo iz čiste vode, već iz zelenog čaja ili čaja od kamilice);
· Normalizira lojne žlijezde.
Učinkovitost mnogih anticelulitnih krema povećat će se ako ih koristite nakon kontrastnog tuširanja (a njihovu primjenu nadopunite omotavanjem).
Kako uzeti kontrastni tuš s koristi
Prije svega, vrijedno je napomenuti da je kontrastni tuš učinkovit samo ako se redovito uzima određeno vrijeme - od tjedna do mjeseca.
Točno trajanje vodnih postupaka određuje se pojedinačno i vrlo je važno pokušati ne propustiti dan.
Mogu se uzeti u obzir razumni razlozi propusta, osim svake bolesti ili privremenog ozbiljnog pogoršanja dobrobiti.
I ne odustajte od ove duše ni nakon mjesec dana - možete je uzeti već samo 1-3 puta tjedno.
Po želji, tijek dnevnog kontrastnog tuširanja može se ponoviti nakon 2-3 mjeseca.
Optimalnim vremenom za kontrastni tuš smatra se jutro, otprilike 30 minuta nakon buđenja, u tom istom intervalu kada je tijelu potrebna, ako ne i očajnička, maksimalna „protresenost“, aktiviranje svojih glavnih funkcija.
Međutim, kontrastni tuš možete uzeti u bilo koje prigodno vrijeme tijekom dana ili čak navečer, ali samo najkasnije 4 sata prije spavanja, jer u protivnom će biti problema sa zaspavanjem.
Unatoč činjenici da kontrastni tuš vraća snagu i snažno osnažuje, nepoželjno ga je uzimati nakon intenzivnog fizičkog napora - tijelu treba malo vremena da se opusti i odmori.
Ali vrlo je korisno, posebno ujutro, kada ovoj duši prethodi 10-minutno zagrijavanje. Ne punopravni fitnes trening, naime vježbe za lako istezanje, vježbanje tijela prije nadolazećih opterećenja.
Specifični učinci kontrastnog tuširanja na tijelo u cjelini i posebno na kožu osnova su pravila da ne idete vani 1-2 sata, bolje je provoditi ovo vrijeme kod kuće, za nešto što nije previše stresno.
Nakon kontrastnog tuširanja možete jesti i piti 1-1,5 sati, a poželjno je da to bude nešto lako probavljivo i hranjivo, na primjer, kaša od žitarica, omlet od bjelančevina, posip od sira, povrtna salata plus pečeno meso s niskim udjelom masti. Bit će vrlo korisno popiti šalicu vrućeg mlijeka ili biljnog čaja, čašu svježe cijeđenog soka ili smoothieja.
Ako se kontrastni tuš uzima nakon obroka, tada bi interval koji razdvaja ove dvije radnje trebao biti najmanje 2-3 sata.
Što se tiče preporuka u vezi s prijemom kontrastnog tuša, one se mogu svesti na sljedeće:
· Ako trebate oprati - koristite gelove i druge proizvode pod običnim tušem prije nego što počnete uzimati kontrast;
· Kontrastni tuš trebao bi započeti toplom, ugodnom vodom;
· Zatim se postepeno podiže na vruće i prvo mijenja u suprotno;
· Svaki put kada se na tijelo primjenjuju različite temperature u jednakim vremenskim razdobljima (od 30 sekundi do 3 minute) ili duže zadržavaju toplu vodu (jer tijelu treba više vremena za zagrijavanje nego za hlađenje);
· Preporučuje se prebacivanje vode između temperatura 5-10 puta
· Donji i gornji temperaturni prag određeni su individualnom osjetljivošću i zdravstvenim stanjem;
· Kad se izlije hladna voda, nije potrebno stajati i izdržati - korisnije je kretati se, jer vam tijelo nagonski govori, na primjer, možete gurati i prelaziti s jedne noge na drugu;
· Da biste promjene temperature shvatili svjetlijima, prebacivanjem vode hladno-vrućom i obrnuto, tuš bi trebali usmjeriti dalje od sebe;
· Kontrastni tuš trebao bi utjecati na cijelo tijelo, neki ga čak vole slivati po licu, ali kontrast glave ne preporučuje nikome;
· Posljednje izlijevanje mora biti hladno.
Nakon tuširanja ne možete se odjenuti, već odvojite četvrt sata da se prirodno osušite, hodate uokolo, trljajući tijelo dlanovima kako biste ubrzali sušenje i poboljšali cirkulaciju krvi.
No, ako ručnik ima ukusa, onda bi trebao biti frotir, prilično hrapav i trljati ga odmah nakon tuširanja, prilično intenzivno, dok koža ne pocrveni.
U kojim će slučajevima kontrastni tuš biti štetan
Najboljim vremenom za navikavanje na kontrastnu dušu smatra se ljeto, dok je u drugim godišnjim dobima, a posebno zimi, tijelo manje sklono uočiti uvođenje kaljenih postupaka u svoj svakodnevni život.
Ne biste se trebali naviknuti na ovu korisnu naviku tijekom razdoblja ozbiljne bolesti ili rehabilitacije nakon njih ili kirurških operacija - svi resursi, tjelesne snage posvećene su obnovi, jednostavno neće primijetiti kontraste vode u potpunosti, a u najgorem slučaju će reagirati s općim pogoršanjem i padom imuniteta ,
I također je važno primijetiti takvu osobitost - ako je osoba koja je navikla na kontrastnu dušu bolesna, recimo, s akutnim respiratornim infekcijama ili prehladom, tada s blagim tijekom bolesti nije potrebno odbiti takve vodene postupke, oni ne samo da neće naštetiti, već čak i ubrzati oporavak.
Ali postoje slučajevi koji se smatraju kontraindikacijama za kontrastnu dušu:
· Zloćudne novotvorine i tumori nepoznate etiologije (čiji je uzrok nepoznat);
· Upalne bolesti genitourinarnog sustava (posebno u akutnom stadijumu);
· Kritični dani za žene;
· Tromboflebitis;
· Sklonost skokovima (oštar pad i porast) krvnog tlaka;
· Prisutnost bubrežnih kamenaca i mokraćnog mjehura;
Cerebrovaskularna nesreća;
· Ozbiljne bolesti dišnog sustava (često bronhitis i uvijek upala pluća);
· Srčane bolesti (posebno - uključuju rizik od srčanog udara).
Tijekom trudnoće (posebno u kasnijim fazama), kontrastni tuš bez oštećenja dopušten je s najnižim padovima temperature i to samo uz dozvolu liječnika koji promatra ženu u ovom razdoblju.
Također je vrijedno napomenuti da kontrastni tuš u principu nije prikladan za sve, a to nije ni kontraindikacija, samo što neki ljudi reagiraju izuzetno negativno na ekstremne temperature, netko može imati alergiju na hladnoću.
U takvim je slučajevima šteta od kontrastnog tuširanja neizbježna, tijelo, koliko ga ne naviknete, iskusit će samo stres, koji će, prirodno, utjecati ne samo na njega općenito, već i na živčani sustav.
Stoga je ponekad pametnije napustiti kontrastni tuš i odabrati za sebe neku aktivnost koja je također korisna, ali mnogo manje štetna.
