Što je psorijaza?
Psorijaza je kronična autoimuna bolest koja upija područja kože. Ovo stanje uzrokuje nelagodu i svrbež. Također uzrokuje oštećene kožne promjene zbog abnormalno brzog prometa stanica kože.
Iako se ovo kronično stanje ne može izliječiti, može se upravljati. Međutim, psorijaza može biti povezana s određenim srčanim problemima čak i ako su vaše simptome psorijaze pod kontrolom.
Srčani problemi i psorijaza
Psorijaza, kao i druge autoimune bolesti, uzrokuje da imunološki sustav pretjeruje prema percipiranoj prijetnji. Ova reakcija imunološkog sustava aktivira upalu u vašem tijelu.
Upala i bolesti srca
Upala može imati mnogo oblika. To može uključivati crvene mrlje kože na vašem tijelu i psorijatični artritis. Simptomi također mogu uključivati konjuktivitis, upalu sluznice vaših kapaka.
Psorijaza također može imati različite oblike. Općenito, osobe s bilo kojom vrstom psorijaze imaju rizik od srčanog udara koji je gotovo tri puta veći nego kod ljudi bez psorijaze.
Krvne žile također mogu postati upaljene. To može uzrokovati razvoj ateroskleroze. Ateroskleroza je nakupljanje masne supstance koja se zove plak u zidovima arterije. Plaketa usporava ili prekida protok krvi u vaše srce. To povećava rizik od srčanih bolesti i srčanog udara.
Neki tretmani psorijaze mogu dovesti do neregularnih razina kolesterola. To može još više otežati arterije i srčani udar. Također je nađeno da osobe s psorijazom imaju povećani rizik od koronarne bolesti srca, prema British Journal of Dermatology.
Psorijazni artritis i aritmija srca
Do 30 posto ljudi s psorijazom će na kraju razviti psorijazni artritis. Jedna studija povezuje psorijazu s povećanim rizikom od srčanih aritmija. To je znak srčanih problema. Studija je zaključila da psorijazni artritis nosi veći rizik od aritmije.
Ljudi koji imaju teške oblike bolesti kože i mlađi od 60 godina imaju veću vjerojatnost za razvoj bolesti srca, prema nalazima objavljenima u American Journal of Cardiology.
Psorijaza može značiti povećani rizik od srčanih problema. Ali možete ojačati svoje srce putem prehrane, vježbanja i smanjenja stresa.
Obraćajući se vašim čimbenicima rizika
vježba
Izvršavanje prilagodbi načina života kao što je prestanak pušenja i uključivanje dnevne vježbe može poboljšati zdravlje vašeg srca. Američka udruga za srce predlaže vježbanje od 75 do 150 minuta tjedno, ovisno o razini intenziteta rada. Što se tiče tipa vježbanja, sve ide. Neki prijedlozi uključuju:
- ples
- hodanje
- plivanje
- Uže za skakanje
Učinite sve što vam čini sretnim - sve dok vam srce otkucava. Snažan, visoki intenzitet vježbanja podiže brzinu otkucaja srca dulje vrijeme. Ciljite 30 minuta aerobne vježbe, ali ne brinite ako ne možete postići taj cilj. Kraće šetnje i joge imaju koristi vašem srcu ako se redovito obavljaju.
Stres
Smanjenje stresa i vježbanje mogu ići ruku pod ruku i imati koristi vašem kardiovaskularnom sustavu. Stres vam uzrokuje napetost i može pojačati simptome bolesti srca i psorijaze. Tjelesna aktivnost može osloboditi fizičku i mentalnu napetost u mnogim ljudima. Opuštanje kao praksa kroz duboko disanje i vizualizaciju također može pomoći u smanjenju stresa.
Dijeta i prehrana
Što jedete igra ulogu u poboljšanju zdravlja srca. Dijeta također može imati pozitivan učinak na psorijazu. Zdrava prehrana uključuje zdravu mast i cjelovite žitarice. Također uključuje smanjenje unosa zasićenih masti, trans masti i natrija.
Razmislite o izradi tih promjena u svojoj prehrani kako biste poboljšali zdravlje srca:
- Izaberite tjesteninu i kruh od cjelovitog zrna i smeđu rižu.
- Ograničite prženu hranu i pečene proizvode.
- Koncentrirajte se na mršavim proteinima kao što su riba, piletina i grah.
- Kuhajte sa zdrave masnoće, koje se mogu naći u maslinama i lanenim uljima.
Pored zdrave prehrane, jedna studija pokazala je da gubitak težine smanjuje ozbiljnost simptoma psorijaze.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline važne su za osobe koje imaju psorijazu i povećani rizik od srčanih bolesti. Vaše tijelo ne može napraviti ove bitne hranjive tvari, tako da ih trebate dobiti kroz hranu.
Omega-3 masne kiseline su primjer "zdrave masnoće". Oni mogu smanjiti razinu kolesterola i poboljšati vaš kardiovaskularni sustav. Omega-3 masne kiseline su građevni blokovi u proizvodnji hormona koji pomažu regulirati niz tjelesnih funkcija. Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može smanjiti razinu triglicerida. To znači da su vaše krvne žile manje vjerojatno da će akumulirati plak koji može dovesti do bolesti srca.
Omega-3 masne kiseline uglavnom se nalaze u masnim ribama kao što su:
- losos
- skuša
- tuna
- sardine
Škampi i jareći sadrže ono što se ponekad naziva morskim omegama.
Izvori hrane za biljnu hranu omega-3 uključuju:
- lisnato povrće
- sjemenke lana
- Chia sjemenke
- jagode
- maline
- soje kao što su tofu i miso
- orasi
Dodatci za riblje ulje još su jedan od načina za povećanje unosa omega-3 ako ne dobijete dovoljno kroz prehranu. Vaš liječnik vam može savjetovati da uzimate dodatke ribljeg ulja ako imate rizik od bolesti srca i psorijaze.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Obratite se svom liječniku ako imate pitanja o kroničnom stanju kože ili zdravlju kardiovaskularnog sustava. Preporučuju se godišnji pregledi, pogotovo ako ste stariji od 60 godina.
Ako imate psorijazu, budite svjesni čimbenika rizika i simptoma srčanog udara. To uključuje:
- bol u prsima ili nelagodu
- bol ili nelagodu u rukama ili drugim dijelovima gornjeg dijela tijela
- bol u leđima, vratu i čeljusti
- kratkoća daha
- ispuštajući se u hladnom znoju
- mučnina
- lakomislenost
Ako osjetite ove simptome ili imate drugih razloga za sumnju da imate srčani udar, nazovite 911 ili lokalne hitne službe da biste odmah dobili liječničku pomoć.
pogled
Razumijevanje psorijaze može vam pomoći da razumijete rizik od srčanih problema. Ozbiljno shvatite rizike i nastavite zdrav stil života jedući dobro, uzimajući dnevno vježbanje i smanjujući stres. Budite svjesni čimbenika rizika za srčane probleme kako biste mogli preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem.
