Što su noćne strahote?
Noćna strahota su oblik poremećaja spavanja u kojem se osoba djelomično budi iz sna u stanju terora. Pojava noćnih užasa doživljava aktivaciju svog sustava borbe ili letenja.
Djeca mogu sjediti plakati ili vrištati.
Noćna užasa obično se javlja u najdubljoj fazi sna, što je obično prva polovica ciklusa spavanja. Noćna strahota nisu noćne more, koje su oblik sanjanja. Budući da osoba još uvijek može djelomično spavati tijekom noćnog terora, može biti neodrživa i nesvjesna okoline. Možda se ne mogu sjećati na epizodu kada se probude.
Noćna strahota su relativno neuobičajena i pretežno utječu na djecu mlađu od 12 godina, prema Mayo Clinic. Djeca obično rastu od noćnih užasa. Djeca s noćnim strahovima često su također u snu.
Tko je pogođen noćnim užasima?
Prema američkoj akademiji medicine spavanja, noćna užasa utječe na čak 6,5 posto djece i 2,2 posto odraslih osoba.
Noćni užas u djeci
Noćna užasa se javlja kod djece obaju spolova u dobi od 4 do 12 godina, nakon čega postaju manje uobičajene.
Postoje dokazi da noćne užase vladaju u obiteljima. Rijetko je da noćna užasa traje i nakon 12 godina.
Noćna užasa u odraslih osoba
U odraslih se rjeđe javljaju noćni užici. Oni mogu biti rezultat anksioznih poremećaja ili zlouporabe tvari.
Što uzrokuje noćna užasa?
Uzrok noći strahota je često nepoznat, ali stanje može proizaći iz nedostatka sna ili visoke razine stresa. Sukob i napetost u kući jedan je od primjera stresora koji može dovesti do noćnih užasa u djece. One mogu biti uzrokovane i:
- groznica
- pretjerano umorna
- lijekovi
- migrene
- ozljede glave
Noćni užas u djeci
Čini se da su dječja noćna užasa normalni dio razvoja nezrelog živčanog sustava. Ovaj razvoj može uzrokovati da se odgovor bori ili bije dogodi u pogrešnim vremenima. Djeca koja provode noć na nepoznatom mjestu mogu se više osjetiti noćnim užasima.
Djeca obično rastu od noćnih užasa bez psihijatrijske intervencije. Međutim, postoje slučajevi kada trebate razgovarati s liječnikom svog djeteta. Obratite se liječniku ako:
- noćna užasa se često događa
- redovito prekinuti spavanje vašeg djeteta
- vaše dijete postaje strah da ide na spavanje
- zabrinuto je da bi se vaše dijete moglo povrijediti tijekom noćnog terora
- čini se da noćna užasa slijedi uzorak
Noćna strahota koja se nastavljaju nakon tinejdžerske dobi vašeg djeteta ili koja se počinju zbivati kao odrasla osoba, također su uzrok medicinskoj zabrinutosti.
Noćna užasa u odraslih osoba
Prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika, mogući uzroci noćnih užasa u odraslih su:
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- bipolarni poremećaj
- neki depresivni poremećaji
- opći poremećaj anksioznosti
- zloupotreba tvari, osobito zlouporabe alkohola
U odrasloj dobi, noćni užasi obično su teži i često prate druge poremećaje spavanja, kao što su nesanica ili apneja za vrijeme spavanja. Nesanica znači da redovito imate problema s padanjem, spavanjem ili preranošću. Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem se disanje povremeno prekida dok spavate. Apneja je obično uzrokovana stražnjom stranom jezika ili tkiva iz područja grla koja blokira dišni put kad spavate.
U tim slučajevima, medicinska intervencija može pomoći. Nesanica se obično tretira lijekovima, kognitivnom bihevioralnom terapijom (CBT), ili promjenom navika i rutine u vrijeme spavanja.
Apneja za vrijeme spavanja može se liječiti CPAP (kontinuiranim pozitivnim tlakom dišnih puteva), oralnim uređajem, ili u nekim slučajevima, kirurškim zahvatom.
Koji su simptomi noćnih užasa?
Mogući simptomi noćnog užasa uključuju:
- djelomično ili u potpunosti buđenje iz sna vrlo iznenada
- vrištanje ili trzanje
- intenzivnog straha ili terora iz nepoznatih izvora
- širom otvorenih očiju
- brzo disanje
- utrkujući srce
- povišeni krvni tlak
- znojenje
Ako se osoba samo djelomično probudila, možda neće biti svjesna okoline ili se sjećati epizode sljedećeg jutra. Odrasli imaju veću vjerojatnost da se sjećaju svojih noćnih užasa.
Kako se liječe noćne strahote?
Djeca s noćnim užasima općenito zahtijevaju samo udobnost. Ako dijete ne reagira tijekom noćnih užasa, roditelji ne bi trebali pokušati probuditi dijete, već ih drže čvrsto i govore umirujuće dok se epizoda ne završi. Uobičajeno, dijete će poslije usporiti spavanje.
Roditelji bi trebali potražiti medicinsku skrb za svoje dijete ako su noćne strahote uzrokovane temeljnim stanjem ili rezultat ozljede glave.
Terapija
Tehnike opuštanja ili terapija razgovorom mogu pomoći osobi da se nosi sa stresom koji uzrokuje noćne užase. Terapija može uključivati CBT, biofeedback i hipnozu. Terapija je također neophodna u slučajevima kada su noćna užasa uzrokovana napadima panike, depresijom ili traumom neke vrste.
liječenje
U rijetkim slučajevima, liječnik može propisati benzodiazepinske smirivače kako bi se pacijent opustio i spavao bez prekida.
Saznajte više: Benzodiazepini "
Opuštanje
Opuštanje prije odlaska u krevet ponekad može pomoći u olakšavanju noćnih užasa. Možete započeti s uspostavljanjem rutine opuštajućih aktivnosti prije spavanja. To može uključivati:
- meditacija
- uzimajući toplu kadu ili tuš
- čitanje knjiga
- vježbanje opuštajućih yoga poza
Mogu li promjene načina života pomoći noćnim užasima?
Postoje promjene načina života koje možete pokušati smanjiti učestalost noćnih užasa. Jedan od načina za početak je stvaranje sigurne i mirne okoline u vašoj spavaćoj sobi. Nakon toga, ugradite rutinu opuštanja svake večeri prije spavanja.
Dobivanje još sna je još jedna promjena koja može pomoći.Nedostatak sna može biti uzrok ili doprinos noćnim strahotama.
Također biste trebali pokušati baviti se stresorima u vašem životu. Pogledajte što uzrokuje vaš stres i naučiti načine učinkovitije rješavanja stresa ili, ako je moguće, uklonite ga. U nekim je slučajevima terapija korisna.
Također možete potražiti uzorak u noćnim strahotama. Potražite aktivnosti ili akcije koje se događaju prije noćne terorističke epizode. Nakon što identificirate neke od ovih, možete ih ukloniti iz svog života ili premjestiti te aktivnosti na prethodni dio dana.
Kako se nositi s noćnim užasima?
Odrasli s noćnim strahotama trebali bi potražiti liječničku pomoć kako bi utvrdili uzrok. Vi i vaš liječnik možete potražiti uzorak u noćnim strahotama.
Trebali biste slijediti liječnikov plan liječenja. Također, pobrinite se da vaše područje spavanja bude bez bilo čega što bi moglo uzrokovati tjelesnu ozljedu tijekom epizode terora u snu. Vi svibanj želite stvoriti neku vrstu barijere koja će vas zadržati od luta u opasnosti (kao što je dolje stubište), kao dobro.
Roditelji s djecom koja imaju noćne užase mogu pružiti podršku i uvjeravati svoju djecu kada doživljavaju noćni teror. Budući da noćna užasa u djece obično nije uzrokovana temeljnim stanjem, utješi ih je najbolji način da pomognete svom djetetu da se nosi.
Kakve su izgledi za noćne užase?
Djeca obično izrastaju izvan noćnih strahova dok ulaze u adolescenciju. Većina simptoma nestaje u dobi od 10 godina.
Odrasli s noćnim užasima mogu očekivati da će se umanjiti kada dobiju liječenje zbog stanja koja ih uzrokuju.
