Pregled
Dodajte broj sati koje provodite u svom uredu. Kako se to uspoređuje s brojem budnih sati koje provodite kod kuće? U blizini istog? Mnogi ljudi provode sedam ili više sati dnevno u svojim uredima, ali najrjeđe razmišljaju o tome kako one kocke ili sobe utječu na njihovo zdravlje. Ovi savjeti će vam pomoći da se osjećate kao zdrav i sretan u uredu kao kod kuće.
Dobijte desnu stolicu
Ako cijeli dan sjediš u njoj, ne bi li to trebao učiniti vašim leđima i tijelom? Potražite onaj koji ima podlogu s niskim leđima i podesivo visina i nasloni za ruke. Trebali biste sjediti ravno sa svojim koljenima savijenim i pod kutom od 90 stupnjeva do vaših gležnjeva. Nemojte sjediti prekriženih nogu dugo vremena. Kada sjesti na ovaj način, kralježnica nije ravna, a teško je trgati kukove i ramena, povećavajući svoje šanse za bol u leđima. Također odbijaš protok krvi, što povećava rizik od proširenih vena.
Investirajte u slušalice
Spajanje telefona između ramena i uha je instinktivan potez za mnoge, ali to bi moglo biti brojanje u vratu i natrag. Koristite slušalicu ili zvučnik na duže telefonske pozive. (Budite svjesni susjeda ako govorite s zvučnikom).
Smanjite glavobolje
Mnoge uzročnici glavobolje skrivaju se u uredima. Njihovo prepoznavanje može vam pomoći da ih izbrišete - i njihove prateće glavobolje.
Zadržite mirise na minimum
Parfemi, svijeće, losioni za ruke - sve su moguće krivce ako imate osjetljivost na mirise. Nemoj ih imati u svom uredu. Polako molimo kolege da ne nose teške parfeme. Držite kombinaciju aspritin-acetaminofen kombinacijom lijekova bez recepta (kao što je Excedrin) pri ruci ako sve ostalo ne uspije.
Oslobodite glad
Za neke ljude preskakanje ručka najbrži je put do pet sati, no to može potaknuti glavobolju. Ovdje je problem niskog šećera u krvi. Ali nemojte pokupiti bomboniju za brzo liječenje. Trebat će vam nešto s mješavinom proteina i ugljikohidrata - kao što je maslac od kikirikija na pšeničnoj tjestenini - kako bi se osjećali još dulje.
Ispružite loše držanje
Tako je - vaš stav može uzrokovati više od bolova u leđima. Spuštanje na stol može staviti naprezanje na vrat, što može dovesti do napetosti glavobolje. Usvojite pravilno držanje stolca, a ove glavobolje treba biti stvar prošlosti.
Splash sretna boja
Iako vjerojatno ne možete slikati zidove ureda, možete dodati pribor za trenutačno pojačanje raspoloženja.
- Crvene i ljubičaste potaknuti vaše tijelo i uzrokovati da pumpa više adrenalina. Zapravo, jedna britanska studija otkrila je da su olimpijci koji su nosili crveno tijelo u svojim natjecanjima češće osvojili od onih koji su nosili plavu boju. Razlog: istraživači smatraju crvenu boju koja izaziva više energije.
- Zeleno i žuto probuditi osjećaje sreće i učiniti da se osjećate više optimističan. Zapravo, jedna studija iz Amsterdama je utvrdila da odrasli izvijestili su da se osjećaju sretnijima oko tih dviju boja.
- plava je smirujuća boja, a ljudi bolje reagiraju na izazovne zadatke kada ih okružuju, prema istraživanju Sveučilišta znanosti i tehnologije Missouri.
Donesite u neko cvijeće
Cvjetovi mogu promijeniti vašu kemiju mozga i učiniti da se osjećate pozitivnije. Zapravo, jedna studija iz Harvard Medical School otkrila je da ljudi koji su držali svježe rezano cvijeće u njihovoj kući izvijestili su o manje tjeskobe i osjećali suosjećanje prema drugima. Još jedan razlog da zadržite neke pupoljke u vašoj kocki: žene imaju inovativnije ideje i rješenja za probleme kada su svježe cvijeće blizu, prema istraživanju Sveučilišta Texas A & M.
