Razumijevanje karpalnog tunela
Jeste li osjetili trnce ili utrnulost u rukama ili rukama? Je li taj osjećaj trajao nekoliko mjeseci ili se s vremenom pogoršavao? Ako je tako, možda imate sindrom karpalnog tunela (CTS).
CTS se može dogoditi kada se živac u vašem zglobu stegne. U mnogim slučajevima, to je rezultat tipične svakodnevne aktivnosti. To uključuje česta uporaba vibrirajućih ručnih alata, igranje glazbenog instrumenta ili ručni rad. Postoji neka rasprava o tome može li tipiziranje ili računalni rad uzrokovati CTS.
Ovaj poremećaj obično počinje polako i postupno. Može utjecati samo na jednu ili obje ruke. Možda ćete osjetiti ukočenost ili trnci u prstima, osobito u indeksnim prstima i palcem. Također možete osjetiti neugodan osjećaj ili slabost u zglobovima.
Home lijekovi za karpalni tunel
Ako osjetite blage CTS, možda ćete moći ublažiti simptome promjenama načina života i lijekovima. Evo devet domaćih lijekova za olakšanje karpalnog tunela:
1. Uzmi prekide iz ponavljajućih zadataka
Bilo da upisujete, sviraš gitaru ili koristite ruku, pokušajte postaviti tajmer 15 minuta. Kad ode, zaustavi ono što radiš i protrlja prste. Proširite ruke i pomaknite zglob da poboljšate protok krvi na tim područjima.
2. Nosite kopče na zglobovima
Držanje ravnih zglobova može pomoći smanjiti pritisak na vašem medijanskom živcu. Simptomi su češći noću, tako da noseći udlagu u večernjim satima može vam olakšati simptome prije nego što počnu. Ako imate problema s ponavljajućim zadacima na poslu, također možete nositi ručne zglobove tijekom dana.
3. Olakšaj
Ako se nalazite naprezanjem ili prisiljavanjem na zadatke poput pisanja, pisanja ili korištenja blagajne, opustite držanje ili smanjite snagu koju koristite. Pokušajte koristiti laganu olovku ili pritisnuti tipke.
4. Imajte na umu svoju fleksiju
Izbjegavajte aktivnosti koje vaše zglobove olakšavaju ekstremno u oba smjera. Pokušajte čuvati zapešća što je više moguće neutralno.
5. Ostanite topli
Držanje toplih ruku može pomoći kod boli i ukočenosti. Razmislite o tome da nosite rukavice bez prstiju ili držite ručne grijače u blizini.
6. Ispružite je
Možete brzo vježbati ručnim zglobom dok stojite u redu u trgovini ili sjedite za stolom na poslu. Na primjer, zgrabite šaku, a zatim gurnite prste dok ne budu opet ravno. Ponovite ovu akciju pet do deset puta. To može pomoći da ponovno proživite bilo kakav pritisak na zglob.
7. Podignite ruke i zglobove kad god je to moguće
Ovaj lijek za kućanstvo je osobito učinkovit ako je vaš CTS uzrokovan trudnoćom, prijelomima ili drugim pitanjima zadržavanja tekućine.
8. Pokušajte lijekove bez recepta (OTC)
OTC bolni relievers kao aspirin i ibuprofen mogu biti korisni. Ne samo to mogu ublažiti bilo kakvu bol koju imate, ali također mogu smanjiti upalu oko živca.
9. Slather na neki bol reljef
U studiji o klaonicama s CTS-om, istraživači su otkrili da primjena topikalnog mentola uvelike smanjuje bol tijekom radnog dana. Radnici u ovoj studiji koristili su Biofreeze. Obavezno slijedite upute o pakiranju ili pitajte svog liječnika koliko ćete ga koristiti.
Ako ti savjeti i trikovi ne utječu na vaše simptome, razmislite o posjeti fizičkom ili profesionalnom terapeutu. Oni vas mogu naučiti naprednijim vježbama za opuštanje vaših ruku i ublažavanje simptoma.
Tradicionalni tretmani za karpalni tunel
Ozbiljniji slučajevi sindroma karpalnog tunela mogu zahtijevati pomoć liječnika.
Vaš liječnik može preporučiti kortikosteroide kako bi smanjio bol i upalu. Ti lijekovi smanjuju količinu oticanja i pritiska koji se stavljaju na srednji živac. Injekcije su učinkovitije od oralnih steroida. Ova terapija može biti osobito učinkovita ako je vaš CTS uzrokovan upalnim stanjima, kao što je reumatoidni artritis.
Vaš liječnik također može preporučiti operaciju za ublažavanje pritiska na živac. To obično uključuje stvaranje jednog ili dva rezova na području zahvaćenom i rezanje ligamenta koji su uključeni. Ovo će osloboditi živce i povećati prostor oko živca.
Zglob će s vremenom rasti, dopuštajući više prostora za vašem živcu nego prije. Ako je vaš CTS ozbiljan, operacija možda neće u potpunosti razjasniti vaše simptome, ali bi vam trebalo pomoći da se bolje osjećate i spriječite daljnje oštećenje živaca.
Donja linija
CTS može biti bolan i ometan vašem svakodnevnom životu. Ako već neko vrijeme imate simptome, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste upitali kako možete ublažiti bol i pritisak.
Ako lijekovi kod kuće ne funkcioniraju, saznajte više o ostalim dostupnim metodama liječenja. To može uključivati injekcije kortikosteroida ili operaciju. Rana dijagnoza i liječenje najbolji su način sprečavanja trajnih oštećenja živaca.
Nastavite čitati: 5 vježbi s ručnim rukovanjem koje možete učiniti bilo gdje "
