Je li hipnoza stvarno?
Hipnoza je pravi psihološki terapijski proces. Često se pogrešno shvaća i ne koristi se široko. Međutim, medicinska istraživanja nastavljaju razjasniti kako i kada se hipnoza može koristiti kao terapijski alat.
Što je točno hipnoza?
Hipnoza je mogućnost liječenja koja vam može pomoći da se nosite s liječenjem i liječite različite uvjete.
Da biste to učinili, certificirani hipnotizer ili hipnoterapeut vodi vas u duboko stanje opuštanja (ponekad opisano kao stanje poput transa). Dok ste u ovom stanju, mogu napraviti prijedloge osmišljene kako bi vam pomogle da postanete otvorenije za promjenu ili terapijsko poboljšanje.
Trance-slična iskustva nisu sve što je neuobičajeno. Ako ste ikad podijelili zonu dok gledate film ili uživate u snu, bili ste u sličnoj situaciji poput transa.
Istinska hipnoza ili hipnoterapija ne uključuje džepne satove, a ne prakticira se na pozornici kao dio zabavnog čina.
Je li hipnoza jednaka hipnoterapiji?
Da i ne. Hipnoza je alat koji se može koristiti za terapijski tretman. Hypnotherapy je korištenje tog alata. Da biste to učinili na drugi način, hipnoza je hypnotherapy što psi su na životinjske terapije.
Kako funkcionira hipnoza?
Tijekom hipnoze, obučeni hipnotizer ili hipnoterapeut potiče stanje intenzivne koncentracije ili usmjerene pozornosti. Ovo je vođeni proces s verbalnim znakovima i ponavljanjem.
Trance poput države koju unesete mogu na sličan način sličiti spavanju, ali ste potpuno svjesni što se događa.
Dok ste u ovoj tranziciji, vaš terapeut će voditi prijedloge koji će vam pomoći da postignete svoje terapeutske ciljeve.
Budući da ste u povišenom stanju fokusa, možda ćete biti više otvoreni za prijedloge ili savjete koji, u vašem normalnom mentalnom stanju, možete zanemariti ili oštetiti.
Kada je sesija završena, vaš terapeut će vas probuditi iz stanja poput transa, ili ćete ga sami izlaziti.
Nije jasno kako je ova intenzivna razina unutarnje koncentracije i usredotočena pozornost imala utjecaj.
- Hypnotherapy svibanj staviti sjeme raznih misli u vašem umu tijekom trance poput države, i uskoro, te promjene korijen i prosperirati.
- Hipnoterapija također može ukloniti put za dublju obradu i prihvaćanje. U vašem redovitom mentalnom stanju, ako je "pretrpan", vaš um možda neće moći apsorbirati prijedloge i smjernice,
Što se događa s mozgovima tijekom hipnoze?
Istraživači na Harvardu proučili su mozgove 57 ljudi tijekom vođene hipnoze. Otkrili su da:
- Dva područja mozga koja su odgovorna za obradu i kontrolu onoga što se događa u vašem tijelu pokazuju veću aktivnost tijekom hipnoze.
- Isto tako, područje vašeg mozga koji je odgovoran za vaše radnje, a područje koje je svjesno tih akcija čini se nepovezanim za vrijeme hipnoze.
OduzetiRazličite sekcije mozga su vidljivo promijenjene tijekom hipnoze. Područja koja su najviše pogođena su one koje igraju ulogu u kontroli akcije i svijesti.
Je li sve to samo placebo učinak?
Moguće je, ali hipnoza pokazuje značajne razlike u aktivnostima mozga. To sugerira da mozak reagira na hipnozu na jedinstven način, onaj koji je jači od placebo efekta.
Poput hipnoze, placebo učinak potaknut je prijedlogom. Vođeni razgovori ili bihevioralna terapija bilo koje vrste mogu imati snažan utjecaj na ponašanje i osjećaje. Hipnoza je samo jedan od onih terapijskih alata.
Postoje li nuspojave ili rizici?
Hipnoza rijetko uzrokuje nuspojave ili ima rizike. Sve dok terapija provodi obučeni hipnotizer ili hipnoterapeut, to može biti sigurna alternativna terapija.
Neki ljudi mogu imati blage do umjerene nuspojave, uključujući:
- glavobolja
- mamurluk
- vrtoglavica
- situacijska anksioznost
Ipak, hipnoza koja se koristi za pronalaženje memorije je kontroverzna praksa. Ljudi koji na taj način koriste hipnozu imaju veću vjerojatnost da doživljavaju tjeskobu, tjeskobu i druge nuspojave. Vi svibanj također imati veću vjerojatnost za stvaranje lažnih uspomena.
Je li praksa preporučena od strane liječnika?
Neki liječnici nisu uvjereni da se hipnoza može koristiti u mentalnom zdravlju ili tjelesnom boli. Istraživanja koja podupiru korištenje hipnoze postaju sve jača, ali ga ne prihvaćaju svi liječnici.
Mnoge medicinske škole ne obrazuju liječnike o korištenju hipnoze, a ne svi stručnjaci za mentalno zdravlje primaju obuku tijekom školskih godina.
To ostavlja mnogo nesporazuma o ovoj mogućoj terapiji među zdravstvenim djelatnicima.
Što se može koristiti hipnoza?
Hipnoza se promovira kao tretman za mnoge uvjete ili probleme. Istraživanje pruža neku potporu za korištenje hipnoze za neke, ali ne i sve, od uvjeta za koje se koristi.
Istraživanja pokazuju jake dokaze o upotrebi hipnoze u liječenju:
- bol
- sindrom iritabilnog crijeva
- Posttraumatski stresni poremećaj
- nesanica
Ograničeni dokazi ukazuju da se hipnoza može koristiti za liječenje:
- depresija
- anksioznost
- prestanak pušenja
- postoperativno zacjeljivanje rana
- gubitak težine
Potrebno je više istraživanja kako bi se provjerio utjecaj hipnoze na liječenje ovih i drugih stanja.
Što se događa tijekom sesije?
Tijekom svog prvog posjeta hipnotičaru ili hipnoterapeutu ne smijete podvrći hipnozu. Umjesto toga, dvoje vas može razgovarati o ciljevima koje imate i o procesu koji vam mogu pomoći.
U sesiji hipnoze, vaš terapeut će vam pomoći da se opustite u ugodnom ambijentu. Objasnit će proces i pregledati svoje ciljeve za sesiju. Zatim će upotrijebiti ponavljajuće verbalne znakove koji će vas odvesti u stanje poput transa.
Kada ste u prijemljivoj državi trance, vaš će terapeut predložiti da radite kako biste postigli određene ciljeve, pomoći vam da vizualizirate svoju budućnost i vodite vas prema donošenju zdravijih odluka.
Nakon toga, vaš terapeut će završiti vašu vrstu poput transa, dovodeći vas natrag do pune svijesti.
Je li dovoljno jedna sesija?
Iako jedna sjednica može biti korisna za neke ljude, većina terapeuta će vam reći da započnete terapiju hipnoza s četiri do pet sesija. Nakon te faze, možete raspravljati o tome koliko je više sesija potrebno. Također možete razgovarati o tome trebaju li se i održavanje sjednica.
Činjenica protiv fikcije: Poprsje 6 popularnih mitova
Iako je hipnoza polako postala više prihvaćena u tradicionalnoj medicinskoj praksi, mnogi mitovi o hipnozi ostaju. Ovdje razdvajamo stvarnost od lažnih.
Mit: Svatko se može hipnotizirati
Ne može se hipnotizirati svi. Jedna studija sugerira da je oko 10 posto stanovništva visoko hipnotizabilno. Iako je moguće da ostatak stanovništva mogao biti hypnotized, oni su manje vjerojatno da će biti receptivni na praksi.
Mit: Ljudi ne kontroliraju svoje tijelo kad su hipnotizirani
Apsolutno imate kontrolu nad svojim tijelom tijekom hipnoze. Unatoč onome što vidite s pozornicom hipnoza, ostat ćete svjesni što radite i što se od vas traži. Ako ne želite učiniti nešto što vas traži da pod hipnozom, nećete to učiniti.
Mit: Hipnoza je ista stvar kao i san
Možda izgledaš kao da spavaš, ali budan si za vrijeme hipnoze. Samo si u duboko opuštenom stanju. Vaši će mišići postati mlitavi, stopa disanja će usporiti, a vi svibanj postati pospan.
Mit: Ljudi ne mogu lagati kad su hipnotizirani
Hipnotizam nije istinski serum. Iako ste više otvoreni za prijedlog tijekom hipnoze, i dalje imate slobodnu volju i moralnu prosudbu. Nitko vam ne može reći ništa - laže ili ne - da ne želite reći.
Mit: Možete se hipnotizirati putem interneta
Mnoge aplikacije za smartphone i internetski videozapisi promiču samo-hipnozu, ali vjerojatno nisu učinkoviti.
Istraživači u jednom 2013 pregledu utvrdili da ti alati obično nisu stvorili certificirani hipnotizer ili hipnoza organizacija. Iz tog razloga, liječnici i hipnotizeri savjetuju da ih ne koriste.
Vjerojatno mit: Hipnoza može vam pomoći "otkriti" izgubljene uspomene
Iako je možda moguće dohvatiti uspomene tijekom hipnoze, vjerojatno ćete vjerojatno stvoriti lažne uspomene dok ste u stanju poput transa. Zbog toga, mnogi hypnotists ostaju skeptični o korištenju hipnoze za dohvaćanje memorije.
Donja linija
Hipnoza nosi stereotipove scenskih izvedbi, zajedno s klopavim pilićima i odvažnim plesačima.
Ipak, hipnoza je pravi terapeutski alat, a može se koristiti kao alternativni medicinski tretman za nekoliko uvjeta. To uključuje nesanicu, depresiju i upravljanje bolovima.
Važno je da koristite certificirani hipnotizer ili hipnoterapeut kako biste mogli vjerovati postupku vođene hipnoze. Oni će stvoriti strukturirani plan koji će vam pomoći da postignete svoje individualne ciljeve.
