Postoje mnoge vrste liječenja koje mogu pomoći ublažavanju simptoma depresije. Dvije trećine ljudi koji žive s tim stanjem nikada ne traže liječenje, iako 80% svih ljudi s kliničkom depresijom koji traže liječenje vidi poboljšanje unutar nekoliko tjedana. Nisu svi tretmani će raditi za sve. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju metode ili metoda koje su vam potrebne. U nastavku su kratki opisi o različitim vrstama terapija.
Talk terapija
Ako nikad niste bili kod terapeuta, možda ćete biti iznenađeni vašim iskustvom. Kao što postoje mnoge vrste antidepresiva, postoje i nekoliko različitih vrsta terapije. Savjetovanje može pomoći da se stvari s prsima koji nisu shvatili su vas gnjavi, pomoći identificirati destruktivne misli da se spustite, pomoći da shvatite gdje su ti osjećaji dolaze iz, i vas naučiti kako se nositi s tim osjećajima. Mnogo ljudi svibanj osjećati neodlučan o razgovoru s neznancem o svojim emocijama, ali studije pokazuju da talk terapija je vrlo učinkovit način liječenja. Osim toga, ne morate se nositi s nuspojavama uzimanja tableta.
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pomaže ljudima pronaći nove načine rješavanja negativnih misli i ponašanja. Umjesto da se razbije u prošlost kako bi se utvrdilo gdje dolazi osjećaj ili emocija, CBT pomaže pacijentima da postanu svjesni kako njihova uvjerenja ili akcije doprinose depresiji. Nakon što se one identificiraju, terapeut će raditi sa svojim pacijentom da zamijeni te negativne stavove s pozitivnim. Može postojati dnevna ili tjedna vježba i smjernice koje pomažu pacijentima da primjenjuju vještine koje uče u terapiji u stvarnom svijetu. Više od 75 posto ljudi koji prolaze kroz CBT za depresiju vide značajno poboljšanje.
Saznajte više o CBT-u.
Interpersonalna psihoterapija
Interpersonalna psihoterapija (IPT) za depresiju usredotočuje se na odnose. On se bavi specifičnim sukobima u vašim odnosima i gleda na to kako se odnose na ljude općenito. Odnosi u ovom slučaju odnose se na sve vrste međuljudskih veza, uključujući obitelj, prijatelje, suradnike, pa čak i strance. Kratkoročni IPT obično uključuje do 20 tjednih satnih sjednica i jednako je učinkovit kao antidepresivi.
Saznajte više o interpersonalnoj terapiji.
Psihodinamička terapija
Kada većina ljudi misli na terapiju, psihodinamski je tip koji dolazi na pamet. To uključuje dobivanje psihološkog korijena vaše depresije. Da bi to učinili, od pacijenata se traži da se uključe u značajnu količinu samoprovjere i razmišljanja o prošlosti. Jedan od ciljeva je pomoći ljudima prepoznati problematične obrasce odnosa u njihovim životima i shvatiti odakle dolaze. To može pomoći pacijentima da vide zašto se ponašaju na određene načine i uklanjaju krivnju ili samoubojstvo kako bi mogli krenuti naprijed svojim životima.
Razumjeti psihodinamsku terapiju.
Psihoanaliza
Psihoanaliza je vrsta terapije koja se usredotočuje na činjenicu da većina ljudi nije svjesna nesvjesnih čimbenika koji ih vode prema određenoj emocionalnoj reakciji ili ponašanju. Ovaj intenzivan oblik liječenja ima za cilj pronaći mjesto podrijetla za određene osjećaje i pomoći im u svojoj trenutačnoj situaciji.
Pročitajte više o psihoanalizi.
Terapija rješavanja problema
Terapija rješavanja problema vrsta je talk terapije koja ne ulazi u dublje značenje života - usredotočuje se na specifične probleme ovdje i znaju. Obično se koristi za kratkotrajnu terapiju, a takva vrsta terapije može pomoći osobi s depresijom koja se bori s problemima na poslu, u odnosima ili posebnim simptomima depresije.
Saznajte više o terapiji rješavanja problema.
Terapija usredotočena na klijente
Terapija usmjerena na klijente koristi drugačiji pristup odnosu liječnika i pacijenta. U njemu terapeut ne ostaje objektivan, već nudi bezuvjetnu potporu njegovom ili njezinom klijentu, tako da je klijent ovlašten pronaći rješenja za vlastite probleme.
Saznajte više o terapiji usmjerenom na klijente.
Narativna terapija
Narativna terapija istražuje ideju priče neke osobe: višestruke pripovijesti oblikovane su društvenim, emocionalnim i političkim idejama. Cilj terapije je pomoći obogatiti pacijentovu priču i pomoći im da shvate probleme koji su trenutno na dohvatu, ne definiraju priču neke osobe.
Saznajte više o narativnoj terapiji.
Ekspresivna terapija
Ekspresivna terapija koristi kreativne umjetnosti - glazbu, umjetnost, ples ili pisanje - kako bi se pacijentima omogućilo da izraze svoje osjećaje kreativnim sredstvima. Usredotočenje na ove napore je na procesu, a ne gotovom proizvodu.
Razumjeti ekspresivnu terapiju.
