Gotovo svaki predstavnik lijepog spola suočen je s neugodnom „narančinom korom“.
Celulit pruža svom vlasniku puno neugodnosti, kako psiholoških, tako i estetskih. Ali riješiti se ove neugodne pojave nije tako teško kao što se čini na prvi pogled.
Postoji nekoliko pristupa rješavanju pitanja kako se riješiti celulita na nogama i papi.
Najpopularnije i najučinkovitije su kasnije u članku.
Celulit na nogama i papa kako se riješiti: integrirani pristup
Pogrešno je vjerovanje da se celulita u potpunosti možete riješiti uzimanjem tečaja kozmetičkih usluga ili anticelulitne masaže. "Narančina korica" može se ispraviti samo integriranim pristupom. To znači da ćete morati uništiti tragove celulita ne samo da se znojite u teretani, već i potpuno promijeniti svoju prehranu i stil života.
A ako se čini da će u ovoj borbi za lijepo tijelo, celulit i lijenost uskoro pobijediti, vrijedno je pronaći ugodne trenutke u ovoj teškoj stvari. Kozmetičke usluge usmjerene na poboljšanje stanja kože i uništavanje "narančine kore" vrlo su ugodne. Pa zašto si ne dopustiti sebi da budeš lijepa i pružiti si dodatnog vremena u kozmetičkom salonu ?!
Konkretnije, kompleks postupaka koji će vam pomoći riješiti se celulita na nogama i papi, sljedeće:
• Lijekovi za sagorijevanje masti, lijekovi
• Dijeta, pravilna prehrana
• Kozmetički postupci (oblozi, masaže, pilingi itd.)
• vježba
Celulit na nogama i papa kako se riješiti: lijekovi i dijeta
Ne postoje posebno stroga pravila prehrane za uklanjanje celulita. Ne morate sjediti na dijeti protiv gladi i štedjeti se sa samo jednom tekućinom. Prehrana bi trebala biti uravnotežena i frakcijska.
Obroci dnevno trebali bi biti 5. Posljednji od njih najmanje 4 sata prije spavanja. Bolje je ne jesti hranu nakon 19 sati, kako ne biste opteretili želudac. Posluživanja trebaju biti mala. Hranu treba pažljivo žvakati, a ne jesti u tijeku. Ako nema načina da jedete, bolje je piti proteinski shake. I naravno, ne možete zaboraviti na broj potrošenih kalorija - ženi je potrebno 1800-2000 kcal dnevno uz uobičajeni životni ritam. Kada gubite kilograme, bolje je smanjiti broj kcal na 1500.
Mala količina hrane ne znači da možete jesti sve zaredom. U vrijeme gubitka kilograma, iz prehrane treba isključiti prženu, dimljenu, masnu, slatku i brašnastu hranu. U idealnom slučaju, takvu hranu u potpunosti isključite iz prehrane.
Vrijednije je konzumirati voće, posebno citruse. Vitamin C koji se nalazi u velikim količinama u agrumima pomaže u jačanju kože, tonizira je. Vitamin A obavlja iste funkcije, stoga je bolje uključiti povrće i voće bogato tim vitaminima u prehranu. Grejp, na primjer, sadrži veliku količinu jednog i drugog vitamina, zbog čega ga toliko cijene ljudi koji žele smršavjeti.
Posebnu pozornost treba obratiti na količinu korištene tekućine. Samo voda dnevno mora piti najmanje 1,5 litre. Osim vode, u prehranu je potrebno uključiti juhe, juhe, sokove, kompote, voćne napitke i drugo. Ne smije se kupovati sokova, korisnije je napraviti svježe cijeđeni sok od nezaslađenog povrća ili voća.
Od velike važnosti u borbi za lijepo tijelo je stil života. Ako se želite riješiti "narančine kore", morate prestati pušiti, eliminirati učestalu uporabu alkohola i minimalizirati upotrebu kave. Povremeno možete piti alkohol, vino, crveno, bijelo ili ružičasto je idealno - nema veze. Ali pivo i jak alkohol moraju se zauvijek isključiti. Kava također nije strogo zabranjena. Umjesto instant kave, bolje je koristiti prirodnu kavu, ali ne više od 1 šalice dnevno.
Promijenivši navike i prehranu, neće se moći očistiti tijelo od toksina i toksina u kratkom vremenu. Stoga je bolje povezati lijekove s ovim postupkom. Čišćenje tijela je važna točka gubitka kilograma. Čak će i obični aktivni ugljen pomoći u tom pitanju. Doza ovog lijeka izračunava se na osnovi težine - 1 tableta na svakih 10 kg. Dovoljno i 3 dana za pokretanje procesa čišćenja organizma.
tamo lijekovikoje djevojke vole koristiti kao osnovu za kućne obloge. Najčešći su:
• Capsicam
• Aminofilin
• Dimeksid
Načelo djelovanja ovih lijekova je jedno - svi ti lijekovi su vazodilatacijski. Ali, ni u kojem slučaju ne smijete primijeniti ove lijekove ispod plastične omotače i ostaviti na duže vrijeme. Popularnost lijepljenja folije za kućne omote temelji se na učinkovitosti ovog proizvoda. Ali nemojte se laskati ovom učinkovitom metodom. Ova metoda gubitka kilograma može koštati velikih zdravstvenih problema. Dugi omotači prianjajućim filmom opasni su, posebno za osobe s izraženom viškom kilograma, jer to stvara dodatno opterećenje za srce.
Uz gore navedene lijekove, popularan je i kofein u ampulama, koji se također može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Kofein se može dodati gotovoj anticelulitnoj maski ili nanijeti na kožu u svom čistom obliku. Preporučuje se držati maske s kofeinom na koži najviše 1 sat.
Postoje i tablete koje suzbijaju glad. Ali one se obično izdaju po liječničkom receptu i samo u vrlo naprednim slučajevima pretilosti. A načelo djelovanja biološki aktivnih aditiva za koje tvrde da pomažu u gubitku kilograma i uklanjanju celulita jest ubrzavanje crijevne pokretljivosti. To je, zapravo, dodaci prehrani za mršavljenje pomažu poboljšanju rada crijeva i ni na koji način ne utječu na težinu. Bilo bi zdravije zamijeniti prehrambene dodatke povrćem i voćem bogatim vlaknima.
Celulit na nogama i papa kako se riješiti: kozmetički postupci
Raspon kozmetičkih postupaka usmjerenih na uklanjanje celulita prilično je opsežan. Sljedeći su postupci osobito popularni:
• Ozonska terapija
• Ultrazvučna terapija
• Limfna drenaža
• Omoti
• Anticelulitna masaža
• mezoterapija
postupak ozon terapija sastoji se od uvođenja ozona-kisikovih smjesa pod kožu, koje ubrzavaju razgradnju masnih naslaga.
mezoterapija Provodi se na isti način - u problematična područja uvode se posebne smjese koje pokreću proces cijepanja masti. Te smjese ne ulaze u krvotok. To znači da tijekom ovog postupka neće biti nuspojava.
Ultrazvučna terapija je učinak ultrazvučnih valova na tkivo. Takva se terapija obično provodi u kombinaciji s primjenom gelova za zagrijavanje, za veću učinkovitost.
Limfna drenaža pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Postoje 4 vrste ovog postupka:
• Pressoterapija - sastoji se u promjeni tlaka zraka;
• Vakuumska terapija - provodi se izlaganjem problematičnog područja negativnom tlaku zraka, što dovodi do povećane cirkulacije krvi i ubrzanog metabolizma;
• Miostimulacija - upotreba struje za kontrakciju mišića;
• Ručna limfna drenaža - ručna masaža koja se sastoji od djelovanja na limfne centre koji se nalaze u trbušnoj šupljini i unutar prsnog koša.
oblozi jedan su od najpopularnijih salonskih tretmana. Postoje vrući i hladni oblozi. Žlindra, toksini i višak tekućine uklanjaju se kroz pore na koži ako je izvršen postupak vrućeg oblaganja. U slučaju hladnog zamotavanja, štetne tvari i tekućina izlučuju se putem bubrega i jetre.
Poznato je da su oblozi na bazi morskih algi vrlo učinkoviti; često se takvi oblozi izrađuju ne samo u salonima, nego i kod kuće. Također su popularni oblozi od blata, čokolade, meda i ulja. Morate biti oprezni s uljima, pogotovo ako se plastenik za ulje planira obaviti kod kuće. Farmaceutska ulja začepljuju pore i masnu kožu, tako da nisu prikladna za ovaj postupak.
Važno je zapamtiti da oblozi imaju niz kontraindikacija, Vrući oblozi su kontraindicirani ljudima s varikoznim venama. I hladni i vrući oblozi ne mogu se raditi kod bolesti srca i krvnih žila, kožnih bolesti, hipertenzije i ginekoloških bolesti.
Anticelulitna masaža pomoći će se riješiti celulita na nogama i papi u kratkom vremenu. Utjecaj na problematična područja javlja se različitim tehnikama masaže. Masaža može pomoći samo u početnoj fazi celulita. Ako je celulit u trećem ili četvrtom stadiju, samo kompleksni tretman pomoći će.
Anticelulitna masaža često se provodi pomoću različitih anticelulitnih proizvoda kako bi se povećala učinkovitost postupka. Tijekom masaže ne bi trebalo biti bolova, a nakon toga ne bi trebalo biti modrica na tijelu.
Anticelulitna masaža ima niz kontraindikacija:
• Onkologija, tumori
• Upala kože, apscesi
• vaskularna bolest
• Kršenje integriteta kože
• Period dojenja
Celulit na nogama i papa kako se riješiti: vježbe
Naravno, vidljivi rezultat koji ne nestaje nakon kratkog vremenskog razdoblja ne može se postići bez fizičkog napora. Da biste se riješili celulita na nogama i papi, morate raditi razne vježbe: i statičke i dinamične.
Statičke vježbe sastoje se od napetosti mišića tijela, dok tijekom takvih vježbi nema aktivnog djelovanja.
Dinamičke vježbe podrazumijeva kretanje. Posebnu pozornost treba posvetiti kardio treningu - trčanju, vježbanju na biciklu stacionarnom. Kada radite ove naizgled lagane vježbe, uključene su sve mišićne skupine.
U borbi protiv celulita na stražnjici i nogama trebate izvesti sljedeće vježbe:
1. Duboki čučanj: raširite stopala u širini ramena, lagano raširite čarape, ruke ispred sebe. U tom se položaju savijajte što dublje, leđa držite ravno, bez naginjanja prema naprijed. Prvi put će biti dovoljno 15 čučnjeva u 2 seta. Ako je vježba jednostavna, možete povećati broj čučnjeva i / ili pristupa.
2. iskorak: noge u širini ramena, ruke u struku ili s bučicama u razini struka. Iz početnog položaja polako krenite širokim korakom naprijed jednom nogom, spustite drugu nogu do koljena. Polako se vratite u početni položaj i ponovite vježbu s drugom nogom. Leđa držite ravno, ne nagnite se prema naprijed. Napravite 10 pluća na svakoj nozi u 2 seta. Ako je potrebno, povećajte broj pluća i / ili pristupa.
3. „Bicikl”: lezite s leđima na pod, noge savijene u koljenima da biste se podigli, simulirajte vožnju bicikla s podignutim nogama.
Kako se riješiti celulita na nogama i papi teško je pitanje, ali ako ovom pitanju pristupite sveobuhvatno, rezultat neće dugo doći.
