Savjeti za burp
Burping je jedan od najjednostavnijih i najbržih načina ublažavanja nadutosti, osobito kada se koncentrira u želucu. Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate:
1. Izgradite pritisak plina u trbuhu pijem
- Pijte gazirano piće poput pjenušave vode ili sode brzo. Pijenje kroz slamku brzo će povećati količinu pritiska još više.
- Ako nemate gaziranog napitka, možete pokrenuti isti učinak tako da pijete vodu s druge strane stakla: savijte se kao da pijete iz vodene fontane i stavite usne na stranu stakla nasuprot vas , a zatim nagnite staklo kako bi voda polako ušla u usta. Uzmi male gutljaje, gutljajte često, a onda se podignite ravno.
- Druga metoda za piće je piti cijelu čašu vode dok zadržavate dah i natežite nos kako biste bili sigurni da ne pušite višak zraka.
2. Izgradite pritisak plina u trbuhu jedući
Jedite hranu koja uzrokuje plin da još više podigne pritisak plina u trbuhu. Prehrambeni proizvodi koji mogu uzrokovati da odmah obuhvatite:
- jabuke
- kruške
- breskve
- mrkve
- kruh od cjelovitog zrna
- žvakaća guma
- tvrdi bomboni
3. Premjestite zrak iz tijela pomicanjem tijela
- Izbjegavajte plin iz tijela pomoću vježbanja: hodanja, trčanja ili lagane aerobike.
- Nasljeđujte se na trbuhu, a zatim gnječite koljena prema prsima, pružite ruke naprijed koliko god će ići, a zatim lupkajte leđa. Ponovite dok držite razinu glave u grlu.
- Lezi i brzo ustane, ponavljajući po potrebi.
- Učinite svoje trbušne mišiće čvrsto kad osjetite kako se povećava količina zraka.
4. Promijenite način na koji dišete
- Udahnite dok sjedite ravno prema gore kako biste povećali šanse za žvakanje.
- Udišite zrak u usta tako što ćete usisavati zrak kroz usta sve dok ne osjetite mjehurić zraka u grlu, a zatim blokirajte prednju stranu usta jezikom kako biste polako puštali zrak. Ovo bi trebalo izazvati burp.
- Pošaljite zrak iz pluća kroz nos s grlom zatvoren, što može staviti dodatni pritisak na vaš želudac za guranje zraka kroz vaš esophagus.
5. Uzmite antacide
- Antacidi koji sadrže kalcijev karbonat stvaraju suvišak plina i uzrokovat će vam širenje. Kupujte antacide.
4 savjeta kako spriječiti plin i nadutost
Burping je sjajan način olakšavanja nelagode plina i nadutosti u kratkom roku, no važno je da se usredotočite na dugoročne načine smanjenja plina i nadutosti. Evo nekoliko savjeta:
Izbjegavajte hranu koja vam daje plin
Hrana koja daje većinu ljudi plin je visoka od vlakana ili masti. Mliječne namirnice također imaju tendenciju da uzrokuju puno plina. Neki primjeri hrane povezanih s plinom uključuju:
- grah
- grašak
- leća
- kupus
- luk
- brokula
- karfiol
- mlijeko
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- gljive
- pivo i gazirana pića
Masna hrana, poput hamburgera ili sira, može uzrokovati plin usporavanjem probave.
Jedi polako
Brzo hranjenje može dovesti do nakupljanja plina u probavnom sustavu. Usredotočite se na opuštanje tijekom obroka. Jesti dok ste pod stresom ili u pokretu mogu ometati probavu.
Dobijte laganu vježbu nakon jela
Lagano vježbanje nakon jela, poput hodanja ili lagane vožnje biciklom, može pomoći u probavi, smanjujući plin.
Isprobajte lijek protiv pluća:
- Ako smatrate da mliječni proizvodi uzrokuju vaš plin, možda biste željeli probati proizvode koji pomažu probaviti laktozu, šećer u mliječnim proizvodima koje mnogi ljudi teško mogu probaviti.
- Proizvodi koji sadrže simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) mogu pomoći u raspadanju mjehurića plina kod nekih ljudi.
Izlet
Plin i nadutost su uvjeti koji se obično rješavaju sami tijekom vremena. Burping može pružiti kratkoročno olakšanje, a usredotočujući se na dugoročne lijekove, to može pomoći pri održavanju plina.
Međutim, ako primijetite da se vaš plin i nadutost ne rješavaju nakon usvajanja dugotrajnih navika za relaksaciju plina, trebali biste vidjeti liječnika. Posebno je važno vidjeti liječnika ako je plin praćen:
- proljev
- dugotrajne ili teške bolove u trbuhu
- krv u stolici
- promjene u boji ili učestalosti stolica
- neželjeni gubitak težine
- bol u prsima
- uporni ili ponavljajući mučnina ili povraćanje
To mogu biti znakovi probavnog poremećaja. Pravilno liječenje može vam pomoći u olakšavanju neugode i postizanju zdravlja.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
