Što je biofeedback?
Biofeedback je vrsta terapije koja koristi senzore povezane s vašim tijelom za mjerenje ključnih funkcija tijela. Biofeedback namjerava vam pomoći da saznate više o tome kako vaše tijelo funkcionira. Te informacije mogu vam pomoći da razvijete bolju kontrolu nad određenim funkcijama tijela i rješavate probleme vezane uz zdravlje.
Biofeedback je izgrađen na konceptu "um na materiju". Ideja je da s odgovarajućim tehnikama možete promijeniti svoje zdravlje budući da znate kako vaše tijelo reagira na stresore i druge podražaje.
Kronični stres može imati dramatične učinke na vaše tijelo. To može uključivati povišeni krvni tlak, povećanu tjelesnu temperaturu i poremećaj funkcije mozga. Promicanjem djelotvornijeg mentalnog i fizičkog odgovora na stres, biofeedback ima za cilj pomoći vam kontrolirati procese tjelesne aktivnosti poput otkucaja srca i krvnog tlaka. Ove tjelesne procese smatrali su se potpuno nehotičnima.
Vrste Biofeedbacka
Tri najčešće metode biofeedback uključuju:
- biofeedback elektromiografije (EMG): mjere napetost mišića tijekom vremena
- termo ili temperatura biofeedback: mjere promjene tjelesne temperature tijekom vremena
- elektroencefalografija: mjeri aktivnost moždanog vala tijekom vremena
Druge vrste biofeedback uključuju:
- Galvanski trening odziva kože: mjeri količinu znojnosti na tijelu tijekom vremena
- biofeedback varijabilnost srca: mjeri puls i brzinu otkucaja srca
Svrha biofeedbacka
Biofeedback je usmjeren na borbu protiv stresa tehnikama opuštanja. Svjesno manipulira vašim disanjem, brzinama otkucaja srca i drugim obično "prisilnim" funkcijama kako bi nadjačao odgovor tijela na stresne situacije.
Biofeedback se čini najučinkovitijim za stanja koja su pod jakim utjecajem stresa. Neki primjeri uključuju: poremećaje učenja, poremećaji hranjenja, spuštanje u krevetu i spazmi mišića.
Biofeedback se može koristiti za liječenje brojnih tjelesnih i duševnih zdravstvenih problema, uključujući:
- astma
- inkontinencija
- zatvor
- sindrom iritabilnog crijeva
- nuspojave od kemoterapije
- visoki krvni tlak
- Raynaudova bolest
- kronične boli
- stresa ili anksioznosti
Neki ljudi preferiraju biofeedback kao oblik liječenja ovih stanja jer nije invazivan i ne oslanja se na lijekove. Drugi ljudi bira biofeedback s više tradicionalnih mogućnosti liječenja kako bi se poboljšala cjelokupna wellness.
Priprema za Biofeedback
Obavezno provjerite vjerodajnice vašeg terapeuta biofeedbacka prije početka terapije. Možda biste se trebali pitati za njihovu obuku i hoće li prihvatiti vaše zdravstveno osiguranje. Državni zakoni koji reguliraju biofeedback praktičare razlikuju se. Provjerite vlastite propise prije nego što posjetite terapeuta.
Nijedna daljnja priprema nije potrebna za biofeedback sjednicu.
Kako radi
Električni senzori koji se povezuju s monitorom bit će povezani s vašim tijelom. Senzori mjere jedan ili više znakova stresa. To može uključivati otkucaje srca, napetost mišića ili tjelesnu temperaturu. Mjerenja daju povratnu informaciju o tome kako vaše tijelo reagira na različite podražaje.
Biofeedback terapeut može vas naučiti kako smanjiti brzinu otkucaja srca kroz vježbe disanja, tehnike opuštanja i mentalne vježbe. Možete mjeriti rezultate tih tehnika i vježbi na monitoru. To potiče više pozitivnih reakcija i opuštanja.
Tipična sezona biološke upozorenja traje između 30 i 60 minuta. Broj sesija potrebnih za rješavanje problema ovisit će o nizu čimbenika, uključujući i koliko brzo saznate kako kontrolirati fizičke odgovore.
Na otvorenom tržištu dostupni su i komercijalni biofeedback uređaji namijenjeni za kućnu upotrebu. Postoje uređaji s ručnim monitorima i drugima koji se povezuju s vašim računalom. Međutim, trebali biste biti oprezni u prijevarama. Obavezno se obratite svom davatelju osnovne skrbi prije kupnje jednog od tih uređaja. Nisu svi proizvođači ugledni.
rizici
Klinika Mayo izvještava da je biofeedback obično siguran. Nije bilo prijavljenih negativnih nuspojava. Međutim, biofeedback možda nije za svakoga. Prije početka ove ili bilo koje druge vrste komplementarne terapije trebate se obratiti svom pružatelju osnovne skrbi.
Ono što možete očekivati
Vaš će terapeut utvrditi koja je tehnika biofeedbacka prava za vas, na temelju vaših zdravstvenih problema. Uspjeh biofeedback terapije ovisi o nekoliko čimbenika, kao što je koliko često koristite tehnike koje naučite tijekom terapije u svakodnevnom životu.
