Juhe za mršavljenje - opći principi i metode pripreme
Danas postoji toliko dijeta da svatko tko želi smršavjeti može odabrati metodu mršavljenja koja uzima u obzir ukus osobe koja gubi na težini, njihovo zdravlje, životni intenzitet, navike i druge čimbenike. Neki praktički mogu gladovati nekoliko dana, dok drugi tijekom prehrane apsolutno trebaju dijetu koja je blizu normalnoj, jer ne podnose glad. To se posebno odnosi na dugotrajnu dijetu kojoj treba pristupiti vrlo pažljivo kako bi se izbjegli zdravstveni problemi.
Oni koji pate od strogih ograničenja hrane, vrlo pogodan gubitak težine uz pomoć juha. Takva prehrana sastoji se u upotrebi niskokaloričnih juha pripremljenih prema posebnim receptima. Ispravna upotreba svih preporuka takve prehrane omogućuje vam da izgubite do 5 kg u roku od tjedan dana. Činjenica je da, zbog visokog sadržaja vitamina i minerala u takvim juhama, tijelo brže razgrađuje kalorije i sagorijeva masti. A uz pomoć biljnog juha, jetra se čisti od toksina i toksina.
Zato se takva dijeta smatra jednom od najsigurnijih i najugodnijih za tijelo, zbog kratkog trajanja i nedostatka potrebe da se vrlo strogo ograničite na hranu. Čak i ljudi koji imaju neku vrstu kronične bolesti mogu izgubiti kilograme uz pomoć supe dijeta.
Međutim, da bi se postigao željeni učinak, dijeta s juhom zahtijeva poštivanje određenih pravila. Prvo, juhu treba jesti u malim obrocima, ali često. Tako ćete ubrzati mršavljenje i spriječiti probleme s gastrointestinalnim traktom. Zatim biste trebali što manje smanjiti količinu soli u svojoj prehrani. Druga važna točka je ispravan psihološki stav. Odlučili ste se za dijetu za juhu, to ne biste trebali uzimati kao tešku dužnost, već kao izvrsnu priliku da se očistite i pronađete željene oblike. Tada će tijelo, primivši vaš impuls, biti mnogo aktivnije u uklanjanju suvišne težine.
Nakon što ste se riješili suvišnih kilograma uz pomoć prehrane na juhu, trebali biste barem u početku pregledati svoju uobičajenu prehranu, izuzevši iz nje hranu koja može doprinijeti njihovom brzom povratku i zamijeniti je voćem, povrćem i drugom niskokaloričnom hranom. Štoviše, nakon takve prehrane, promjena prehrambenih navika bit će mnogo lakša.
Najčešće se juhe za mršavljenje kuhaju od povrća (cvjetača ili bijeli kupus, celer, paprika, luk, mrkva, rajčica), ljekovitog bilja i začina.
Juha za mršavljenje
Unatoč činjenici da je juha od luka prilično srdačno i ukusno jelo, dijeta koja se temelji na njegovoj upotrebi omogućuje vam da izgubite do 5 kg tjedno. Količina juhe koja se može pojesti tijekom dana nije posebno ograničena. Njegova upotreba pomaže smanjiti količinu tjelesne masti u tijelu, poboljšati probavni sustav i druge organe. Istodobno se takva dijeta podnosi prilično lako.
Čak i početnici kuharice mogu kuhati luk od luka, čak i od najjednostavnije, ali zdrave hrane koja sadrži elemente u tragovima i vitamine potrebne za prehranu tijela.
Recept za juhu od luka
sastojci:
6 luk;
500 gr. kupus;
2 slatke paprike;
1 hrpa celera;
3 rajčice.
Način kuhanja:
1. Sitno nasjeckajte sve sastojke, stavite ih u zdjelu i tamo sipajte istih 1,5 litara vode. Na jakoj vatri dovedite juhu do vrenja, a zatim, smanjujući vatru, kuhajte dok povrće ne bude spremno.
2. U juhu dodajte sol i začine, isključite i ostavite da se kuha oko pola sata.
Juha za mršavljenje od bundeve
Naši daleki preci znali su za dobrobiti bundeve, a danas se smatra jednim od najboljih dijetalnih proizvoda. Bundeva je bogata vitaminima B skupine, vitaminima C, E, karotenom i pektinom koji uklanjaju toksine i holesterol iz tijela. Kalijeve soli, kojih također ima u obilju bundeve, pridonose regulaciji metabolizma vode i soli i uklanjanju suvišne vode.
Juha od bundeve jednostavna je za pripremu, postaje srdačna i ukusna. Štoviše, u našim je uvjetima buča proizvod dostupan gotovo svima, pa će se pridržavati takve prehrane lako u svakom smislu.
Recept za supu od bundeve za mršavljenje
sastojci:
100 gr. bundeve;
100 gr. tikvice;
2 zvonaste paprike;
2 luka;
2 rajčice;
1 mrkva;
1 žlica. l. biljno ulje;
za okus zelenila, soli.
Način kuhanja:
1. Izrežite na kockice tikvice, bundevu, 1 luk, 1 papar i mrkvu, stavite ih u tavu i napunite ih vodom u količini od 1,5 litara, kuhajte na laganoj vatri. Kad je povrće gotovo kuhano, dodajte rajčicu, također narezanu na kockice.
2. Drugi luk i papar sitno nasjeckajte, pržite ih na ulju do zlatne boje i ovu juhu začinite pečenjem na kraju kuhanja. U posljednji trenutak posolite i dodajte nasjeckano zelje.
Juha za mršavljenje od celera
Celer sadrži vitamine skupina C i B, kiseline i kalijeve soli. Koristeći juhu od celera, žene će definitivno cijeniti njezin tonik i protiv starenja. S diuretičkim učinkom, celer uklanja višak tekućine iz tijela i pomaže poboljšati metabolizam, što je vrlo važno kod gubitka kilograma. Pored toga, tijelo mora potrošiti više energije na cijepanje celera nego što ga dobije nakon asimilacije.
Recept za juhu od celera
sastojci:
1 mala glava kupusa;
1 korijen celera;
4 mrkve;
4 luka;
2 zvonaste paprike;
400 gr. zeleni grah;
5 rajčica;
1,5 litre soka od rajčice.
Način kuhanja:
1. Sve povrće narežite na trakice, stavite ih u tavu i prelijte sokom od rajčice. Ako povrće nije potpuno prekriveno tekućinom, ulijte vodu u tavu.
2. Na jakoj vatri dovedite juhu do vrenja, nakon čega, smanjujući vatru, kuhajte je oko 15 minuta pod zatvorenim poklopcem.
Juha od gljiva grah
Grah čini ovu juhu srdačnom, gljive - vrlo ukusnu i aromatičnu. Stoga je gubitak kilograma s njim vrlo lako i ugodno.
Recept za juhu od gljiva za mršavljenje od graha
sastojci:
250 grama graha;
250 gr gljiva;
1 veliki luk;
2 češnja češnjaka;
1 kiseli krastavac.
okusiti sol sa začinima.
Način kuhanja:
1. Skuhajte grah.
2. Luk, krastavac i gljive sitno nasjeckajte, pržite ih u biljnom ulju. Zatim im dodajte grah i pirjajte 15 minuta pod zatvorenim poklopcem na laganoj vatri.
3. Ulijte 1,5 l vode u zdjelu, stavite da prokuha i tamo prebacite sadržaj tave. Zatim, dodajući začine, kuhajte oko 20 minuta.
Japanska juha za mršavljenje
Japan ima slavu zemlje u kojoj se gotovo nikad ne nalaze gojazni ljudi. Naravno, tajna ovog fenomena leži u prehrani Japanaca, a odatle se uzima japanska juha za mršavljenje. Ljubitelji ribljih jela sigurno će ga cijeniti.
Recept za japansku juhu za mršavljenje
sastojci:
300 gr morska riba s niskom masnoćom;
70 gr. riže;
150 gr. morska kale;
1 jaje
soja sos;
začini.
Način kuhanja:
1. Luk sitno nasjeckajte, prelijte ga u sojinom umaku sa začinima.
2. Dok luk ukiseli, rižu temeljito operite i kuhajte do polovice gotove u 2 litre vode.
3. Zatim dodajte ribu u juhu i kuhajte dok ne omekša. Nakon što pošaljemo tamo sjeckanu morsku travu s kiselim lukom.
4. Umutite jaje, ulijte ga tankim tokom u juhu, pomiješajte i odmah uklonite sa štednjaka.
komentari
