Ne vaš osnovni bosiljak
Sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum) nije poput slatkog bosiljka u mamini marinara umak ili tajlandske biljke koju koristite da biste okusili posudu za kuhanje na pari. Ova zelena lisnatog bilja, također poznata kao Ocimum sanctum L. i tulsi, native je u jugoistočnoj Aziji. Ima povijest unutar indijske medicine kao tretman za mnoge uvjete, od bolesti očiju do ringworms.
Od lišća do sjemena, sveti bosiljak se smatra tonikom tijela, uma i duha. Preporučaju se različiti dijelovi postrojenja za liječenje različitih stanja:
- Koristite svoje svježe cvijeće za bronhitis.
- Koristite lišće i sjemenke, s crnim paprom, za malariju.
- Koristite cijelu biljku za proljev, mučninu i povraćanje.
- Koristite tabletu i mast za ekcem.
- Koristite ekstrakt alkohola za ulkus želuca i bolesti oka.
- Koristite eterično ulje od lišća za ubod insekata.
Mnoge studije podupiru korištenje cijele biljke svetog bosiljka za ljudsku uporabu i njegovu terapijsku vrijednost. Hranjiva vrijednost je također visoka, jer sadrži:
- vitamina A i C
- kalcijum
- cinkov
- željezo
- klorofil
Uvijek se obratite svom liječniku prije uzimanja dodataka. Poput mnogih dodataka, sveti bosiljak nije odobren kao prva linija. Može također stupiti u interakciju s lijekovima koje već koristite.
Pročitajte kako biste saznali zašto se sveti bosiljak zove "Kraljica bilja".
Smanjite stres i tjeskobu
Svi dijelovi biljke svete bosiljke djeluju kao adaptogeni. Adaptogen je prirodna tvar koja pomaže vašem tijelu da se prilagodi stresu i promiče mentalnu ravnotežu. Koncept adaptogena je holistički pristup. No, znanstvena istraživanja pokazuju da sveto bosiljak ima farmakološka svojstva koja pomažu vašem umu da se nosi s mnogim vrstama stresa.
Izvor vašeg stresa može biti:
- kemijski
- fizička
- infektivan
- emotivan
U slučaju tjelesnog naprezanja poznato je da sveti bosiljak povećava izdržljivost kod životinja. Životinje koje su izdvajale listove listića bosiljka i proživjele scenarije stresa uzrokovane okolišom pokazali su:
- poboljšani metabolizam
- poboljšano vrijeme kupanja
- manje oštećenja tkiva
- niže razine napetosti u glasnim okruženjima
Ljudske i životinjske studije su se smanjile:
- stres
- seksualnih problema
- problemi sa spavanjem
- nezaboravnost
- iscrpljenost
Prema časopisu Journal of Ayurveda i integrativne medicine, sveti bosiljak ima antidepresivne i anti-anksiozne osobine usporedive s diazepama i antidepresivnim lijekovima. Ove su studije ispitale lišće. Jedna studija otkrila je da su ljudi koji su svakodnevno uzimali 500 mg (mg) svježeg bazilika osjetili manje tjeskobni, naglašeni i depresivni. Ljudi su se također osjećali društvenijom.
Ayurvedski praktikanti preporučuju piti svetog bosiljka kao čaj pomoću lišća. A budući da je bez kofeina, u redu je i preporučljivo piti svakodnevno. Čaj pijenja čaja može biti ritualistički i umirujući kao yoga. Potiče jasne misli, opuštanje i osjećaj dobrobiti.
Ali ako je kiselinski i pikantan okus bosiljka nije tvoja šalica čaja, dostupna je dodatak u obliku tableta ili kao ekstrakt alkohola. Manje je opasnosti od onečišćenja pri uzimanju biljke u prirodnom obliku.
SažetakPokazalo se da sveti bosiljak ima antidepresivna i ananaksioška svojstva slična antidepresivnim lijekovima. Istraživanja su pokazala da može pomoći ljudima da se više osjećaju socijalno i manje tjeskobno.
Potaknite i vitalizirajte svoje tijelo
Sveti bosiljak je također visoko u antioksidansima i pomaže detoxu vašem tijelu. Istraživanja pokazuju da sveti bosiljak može zaštititi svoje tijelo od otrovnih kemikalija. Također može spriječiti rak smanjivanjem rasta stanica raka.
Zaštitite od infekcije i liječite rane
Čini se da se ekstrakti od lišća povećavaju brzinu i snagu zacjeljivanja rane. Sveti bosiljak je:
- antibakterijski
- antivirusni
- antifungalna
- protuupalni
- analgetik (analgetik)
Neki ljudi čak upotrebljavaju sveti bazil nakon operacije kako bi liječili i zaštitili svoje rane. Sveti bosiljak povećava snagu lomljenja rane, vrijeme liječenja i kontrakciju. Snaga lomljenja odnosi se na toliko pritisak ili težinu koju rana može podnijeti prije nego što se prekine.
Istraživanja pokazuju da sveti bosiljak može raditi protiv infekcija i rana, kao što su:
- ulkus usta
- keloida
- podigao ožiljke
- akne
Smanjite šećer u krvi
Ako imate prediabetes ili dijabetes tipa 2, svi dijelovi biljke svetog bosiljka mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi. Životinjski i ljudski pokusi pokazali su da sveti bosiljak može spriječiti simptome šećerne bolesti kao što su:
- dobitak težine
- hiperinzulinemije ili višak inzulina u krvi
- visok kolesterol
- inzulinska rezistencija
- hipertenzija
U ovim istraživanjima, štakori koji su dobili sveto ekstrakt bosiljak vidjeli su 24-postotno smanjenje šećera u krvi nakon 30 dana. Šećer u štakora koji su bili hranjeni slanim listićem u prahu također se smanjio nakon mjesec dana.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate sveti bosiljak na svoju prehranu. Ako već uzimate lijekove za kontrolu šećera u krvi, može vam još više smanjiti razinu šećera u krvi.
Smanjite kolesterol
Budući da sveti bosiljak cilja metabolički stres, on također može pomoći kod gubitka težine i razine kolesterola. Životinjske studije su značajne promjene promijenile molekule masti kunića kada su jeli svježi list svježeg bosiljka. Imali su niži "loš" kolesterol (LDL-kolesterol) i veći "dobar" kolesterol (HDL-kolesterol).
Jedna studija na životinjama pokazala je da ulje u svetom bosilju (eugenol) smanjuje razinu kolesterola izazvanu stresom. Došlo je do smanjenja ukupnog kolesterola u bubrezima, jetri ili srcu kod štakora s i bez šećerne bolesti nakon što su jeli slanog praha praha bosiljka.
Ublažite upalu i bolove zglobova
Zamislite da ste u stanju riješiti stres, tjeskobu i upalu uz opuštajuću čašu napravljenu lišćem svetog bosiljka.Kao adaptogen s protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, sveti bosiljak pruža sve te prednosti. Može čak pomoći osobama s artritisom ili fibromijalgijom.
Zaštitite svoj želudac
Sveti bosiljak može neutralizirati učinke stresa izazvanih ulkusima. To prirodno povećava vašu obranu želuca:
- smanjenje želudske kiseline
- povećanje lučenja sluzi
- povećanje stanica sluzi
- produljujući život stanica sluzi
Mnogi lijekovi za peptički ulkus imaju nuspojave i mogu izazvati nelagodu kod nekih ljudi. Sveti bosiljak može biti preferirana alternativa. Jedna studija na životinjama pokazala je da 200 mg svježeg bazilnog ekstrakta značajno smanjuje broj i indeks čira na dvije trećine životinja.
SažetakPokazalo se da sveti bosiljak pojačava zdravlje vašeg tijela na različite načine. Može vam pomoći u zaštiti od infekcije, smanjiti šećer u krvi, smanjiti kolesterol, olakšati bol u zglobovima i zaštititi vaš želudac.
Dodavanje svetog bosiljka na svoju samozastupljenost
Doplate svježeg bazilnog ekstrakta dostupne su u obliku tableta ili kapsula. Predložena doza se kreće od 300 mg do 2.000 mg dnevno u opće preventivne svrhe. Kada se koristi kao tretman, preporučena doza iznosi 600 mg do 1800 mg u višestrukim dozama tijekom dana. Svi dijelovi biljke mogu se koristiti u dodatcima i lokalnim mastima.
Eterično ulje svetog bosiljka destilirano je od lišća i cvijeća biljke.
Također možete napraviti sveto čaj s bazilikom pomoću lišća, cvijeća ili suhog lišća. Biljka se također može koristiti za pripremanje svježe pripremljenog čaja stavljanjem 2-3 čajne žličice svetog bosiljka u šalicu kipuće vode i ostavljajući je strmim 5-6 minuta.
Listovi se također često koriste u kuhanju, iako neki ljudi jesti lišće sirovi. Sveti bosiljak ima okus i gorak okus.
SažetakPostoji mnogo načina da se u svoj svakodnevni život uključi sveti bosiljak. Možete kuhati s njom, uzeti ga u obliku dodataka ili napraviti čaj s njom. Sveti bosiljak je također dostupan kao eterično ulje.
Sigurno korištenje
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što unesete sveti bosiljak ili bilo koji drugi dodatak u svoju prehranu. Nema dovoljno istraživanja za preporučiti korištenje za dojenčad, djecu i trudnice ili dojilje. FDA ne prati obradu, kvalitetu, čistoću i učinkovitost bilja ili dodataka.
Kupite sveti bosiljak iz uglednog izvora koji je organski uzgojen u ruralnom, nezagađenom okolišu. Sveti bosiljak uzgaja u zagađenom području može sadržavati dvostruku toksičnost.
Tijekom ljudskih kliničkih ispitivanja nisu zabilježene negativne nuspojave. Međutim, trebali biste izbjegavati sveto bosiljko ako ste lakti, trudni ili pokušavate zamisliti. Ispitivanja na životinjama pokazala su da sveti bosiljak može utjecati na plodnost i stimulirati kontrakcije maternice.
SažetakNegativne nuspojave nisu zabilježene u ljudskim pokusima, ali preporuča se da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što unesete sveti bosiljak u svoju prehranu. Pokušajte ga kupiti iz uglednog izvora kada je to moguće.
