Vaša djeca su izbirljiva i neće jesti njihovo povrće? Zvuči da je vrijeme za razmišljanje izvan okvira. Ili možda je vrijeme da to mislite!
Dok djetetu dobijete zdravo obroke bez buke, čini se kao beskrajan rat, ovdje je kreativno rješenje koje će biti zabavno za vas i vaše dijete. Neka vaše dijete opet ljubi ručak s ovim kreativnim, zabavnim i jednostavnim idejama za jelo od bento kutija.
Kako napraviti bento kutiju
Prehrana inspirirana japanskom bento kutijom danas su bijes zbog jednostavnog pripremanja. Ali oni su također zabavni i kreativni, tako da će vaša djeca biti uzbuđeni da jedu svoj ručak.
Bento je japanska riječ za boxed ručak. Bento je posuda podijeljena u odjeljke. Svaki od njih sadrži male zasebne posude koje sadrže obrok. Možete kupiti kontejnere u bento kutije u boji jednostavno na mreži ili u prodavaču s popustom u vašoj blizini. Uvijek pazite da izrezete hranu u male komadiće kako biste izbjegli opasnost od gušenja.
Što biste trebali uključiti u bento vašeg djeteta?
Stručnjaci preporučuju da pružite raznovrsnu hranu iz svih prehrambenih skupina kako biste zadovoljili potrebe energije i hranjivih tvari vašeg djeteta. Bentos je postavljen da vam pomogne pružiti vam asortiman hrane s ravnotežom boja, okusa i tekstura.
Bento kutija je lako pakirati. Uključite samo jedan od svake od sljedećeg:
- bjelančevina: mršavih odrezaka, jogurt, tvrdo kuhana jaja, sirovi sir ili grah
- žitarice: quinoa, riža, krekeri, cjelovita pšenična tjestenina ili kruh od cjelovitog zrna
- povrće: krastavci, štapići od mrkve, celer ili paprike
- voće: grožđe, lubenica, bobice ili rezane jabuke
- zalogaje: mješavina staze, pereci ili kokice
Mogućnosti su beskrajne, ali ovdje su neke svježe ideje da biste započeli putovanje na bento boxu.
11 bento-box inspirirana jela za vaše dijete
1. Taco bento
Taco noć je često omiljena za djecu, tako da će voljeti ovaj meksički inspirirani bento kutija.
Evo što treba uključiti:
- lagano mljeveno meso purice uzgojeno vašim omiljenim taco začinima
- cjelovite žitarice tortile
- avokado, isjeckan salata i rajčica (rezano na pola da bi se izbjegla opasnost od gušenja)
- nekoliko narančastih kriški
- mali kukuruzni kolač
2. Mravi na log bento
Uključite ovaj zabavni zalogaj od celera, maslaca od kikirikija i grožđice postavljenog da izgledaju kao mravi koji sjedi na dnevniku u vaš sljedeći bento. Uz svoj zdrav dnevnik dodajte u:
- sir
- borovnice
- nekoliko kriški pita
3. Piletina s roštilja bento
Meso s mesom na grilu je izvrsno za djecu da bi dobili dovoljno proteina za izgradnju i održavanje tkiva mišića i tijela. Ovaj bento kutija je dobar način da iskoristite ostatak pileta od sinoćnje večere. Pomiješajte i podudarajte sastojke poput sljedećeg:
- piletina na žaru izrezana u male ugrize
- quinoa ili riže
- svježeg krastavaca i mrkve
- mango kriške
- mali kolačić zobene pahuljice
4. Rainbow bento
Pobrinite se da vaša djeca jedu dovoljno voća i povrća tako što im kušaju dugu. Ispunite bento kutiju sa sljedećim asortimanom šarene hrane:
- jagode (crvene)
- mrkva (narančasta)
- žuta rajčica (žuta)
- snježni grašak (zeleno)
- borovnice (plava)
- grožđe (ljubičasta)
Zatim dodajte mali sendvič na kruh od cjelovitog pšeničnog proizvoda i vaš izbor mesa, sira ili jaja.
5. Riža i grah zamotajte bento
Napravite omot s gotovo svime. Ali ako tražite način da upotrijebite preostalu rižu i grah od sinoćnje večere, ovo pakiranje će napraviti trik.
Evo ideje o tome što biste uključili u vašu rižu i grah bento:
- crne grah, smeđa riža, špinat, zeleni luk i cheddar sir presavijeni u tortilu s cijelim pšenicom i rezati na pola
- narezane naranče
- posluživanje čokoladnog pudinga
6. Zdrava pizza bento
Mini pizza ne mora biti nezdrav. Izrežite komad cijelog pšeničnog kruha u krug ili upotrijebite engleski kolač. Zatim vrh s umakom od rajčice i mozzarella, stavite ga u pećnicu. Pustite da se ohladi prije stavljanja u bento kutiju.
Možete uključiti nekoliko sitnih kriški pršuta u krugove poput peperonija i sjeckani povrće na bočnoj strani tako da vaše dijete može dodati svoje prerađevine. Strana svježeg voća i mali granola bar dovršava bento.
7. Kebab bento
Dječak će sigurno voljeti imati svoj dosadni sendvič složen na štapiću. Dizajnirajte svoj "kebab" mijenjajući male kriške:
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- kockice sira
- namotanog mesa
- Cherry rajčice
Uključite neke jabuke, maslac od kikirikija i krekere na stranu za zdrav, zadovoljan zalogaj.
Hummus bento
Ova bento kutija može se baciti zajedno u posljednji trenutak bez žrtvovanja prehrane:
- hummus
- odrezana cijela pšenična pita
- mrkva, krastavac, brokula i šipke od zelenog papra za uranjanje
- ananasove komade
- mali zalogaj, poput mješavine staza
9. Roll-up bento
Djeca vole ovaj genijalan način jesti meso i sir. Jednostavno izrežite komad mesnatog mesa u trake. Slojevite s trakama od sira, a zatim ih namjestite.
Dodajte neke krekere od cjelovitog pšeničnog zrna, neke štapiće od mrkve, jagode i mlijeko šlagom, a vi ste postavljeni!
10. Vegetarijanski "sushi" bento
Sushi ne mora značiti sirovu ribu. Stvorite kreativnost sa svojim "sushom" omatanjem vrhnja, krastavaca i punjenja mrkve unutar kruha od cjelovitog pšenice kako biste nalikovali na sushi.
Uključite neke svježe bobice, pregršt krekera zlatnih ribica, i krastavaca ili mrkve da biste dovršili bento kutiju.
11. Dan zahvalnosti bento
Vaše će dijete voljeti ideju o zahvalnosti u bilo kojem dobu godine:
- rezani puretina
- pire slatki krumpir
- zapečeni grah
- strana umak od brusnica
- skuhane jabuke
Sljedeći koraci
Bento kutije su zdrav i praktičan način da vaše dijete jede ručak. Bento kutije su sjajne jer:
- oni mogu biti naprijed
- možete uklopiti ostatke od sinoćnje večere
- hrpe hrane su vizualno privlačne
- odjeljci drže različite vrste hrane od dodirivanja
- olakšava upravljanje dijelovima
- možete promijeniti ono što je za ručak svaki dan bez razbijanja banke
- vaše će dijete biti uzbuđeno otkriti što je unutra
Trebate bento kutiju da biste započeli? Naručite ga tako da nikada više nećete ostati bez ideja za vašu djecu.
