Što je detoksid od octa od jabukovača?
Do sada ste mislili da je ocat jabučnog octa (ACV) dobar samo za salate. Ljudi širom svijeta upotrebljavaju ACV na brojnim, više medicinskim načinima. Zapravo, mnogi ga čak i koriste kao središnji sastojak u onome što se zove jabukovački ocat detox. Ideja je da sirovi, nefiltrirani ACV i dalje ima, majka u njemu. Majka sadrži dobre bakterije za crijevima, vitaminima, mineralima i enzimima. Normalno je da ACV s majkom bude mutna ili oblačno.
Korištenje jabučnog octa za detoksikaciju, dijetu ili druge pogodnosti prolazi tisućama godina. Neki tvrde da je otac medicine, Hipokrati, promovirao ACV-ove zdravstvene kvalitete još od 400. godine. U novije vrijeme, proizvođači Bragg jabučnog octa od jabuka jesu svoje touting prednosti od 1912 (1).
Koje su prednosti detoksika od octa od jabukovača?
Tijelo je u stanju detoksifikovati sebe. Ne postoji mnogo znanstvenih istraživanja koja bi podržala argument da detoksikacije uklanjaju toksine iz tijela (2). Mnogi ljudi koriste detox dijetu kako bi počeli mijenjati svoju prehranu, ukloniti procesirana hrana iz svog jelovnika, a zatim uvesti zdraviju cjelovitu hranu. Navodne prednosti koje možete dobiti od ACV detox su i unutarnje i vanjske.
Oni uključuju:
- dajući tijelu dobru dozu enzima
- povećavajući unos kalija
- podržavajući zdrav imunološki sustav
- pomažući pri kontroli težine
- promicanje pH ravnoteže u tijelu
- pomažući u zdravoj probavi
- dodavanje dobrih bakterija za crijevne i imunološke funkcije
- pomažući uklanjanju, otpuštanju toksina iz tijela
- umirujuće kože i pomažu u održavanju zdravlja
- liječenje akni kada se koristi izvana
Čujete da ACV pomaže smanjiti apetit, pa čak i spali masnoću (3). Postoje i dokazi koji sugeriraju da dodavanje ACV-a u dnevnu rutinu može pomoći kod dijabetesa tipa 2 i visokog kolesterola.
Kako napraviti detoksid octa od jabukovača
Osnovno, piće za zdravlje, recept je kako slijedi (4):
- 1 do 2 žlice sirove, nefiltrirane jabučnog octa
- 8 unci pročišćene ili destilirane vode
- 1 do 2 žlice sladila (organski med, javorov sirup, ili 4 kapi Stevije)
Postoji mnogo varijacija na ovom osnovnom napitku. Neki uključuju dodavanje sok od limuna. Drugi dodaju cvijet cayenne papra. S detoksidom od octa od jabukovača konzumirajte ovu vrstu pića redovito za određeno vremensko razdoblje - nekoliko dana do mjesec dana ili dulje. Mnogi ljudi odluče ga konzumirati tri puta dnevno: nakon buđenja, sredinom jutra i opet sredinom poslijepodneva (5).
Ima li kakvih istraživanja koja podupiru detoksid octa od jabukovača?
Nema nikakvih formalnih istraživanja posebno o jabučnom ocitu kao dio detox dijeta. Većina informacija koje ćete naći na mreži čisto je anegdotalna i treba ih se pročitati s oprezom.
To ne znači da zdravstvena svojstva ACV-a nisu ispitana. Na primjer, postoji sve veći broj istraživanja vezanih uz ACV i njegov utjecaj na dijabetes tipa 2. U jednoj maloj studiji, konzumiranje ovog sastojka smanjilo je glukozu u krvi i inzulin u 12 dijabetičara. Ne samo to, već i punoće subjekata nakon jedenja kruha (6).
Kada je riječ o gubitku tjelesne težine, postoji nekoliko studija koje podupiru ovlasti ACV-a. Jedan iz Japana otkrio je da su pretili štakori koji su pili ACV dnevno izgubili više tjelesne težine i masti nego štakori u kontrolnoj skupini (7). Opseg struka i razine triglicerida za štakore u skupinama koje su konzumirale ACV znatno su se smanjile.
U još jednoj studiji, ocat jabučnog octa smanjio je razinu LDL, triglicerida i kolesterola u 19 osoba s hiperlipidemijom ili visokom krvlju (8). Rezultati sugeriraju da redovito konzumiranje ACV-a može čak biti dobar način za sprečavanje ateroskleroze kod osoba s visokim rizikom od razvoja ove komplikacije i drugih srčanih problema.
Međutim, te su studije provedene na životinjama ili u vrlo malim skupinama ljudi. Još uvijek su potrebne veće studije o ljudima.
Budući da su dokazi o octa od jabučnog octa u velikoj mjeri anegdotalni, kustosili smo komentare iz Amazonovih recenzija koje su ostavili ljudi koji su pokušali detoksirati:
Što trebate znati prije nego što isprobate detox
Prije nego što počnete guzzling puno ACV, pobrinite se da je razrijeđen s vodom. Jabučni ocat u svom čistom obliku je kiselo i može potkopati zubnu caklinu ili čak izgorjeti usta i grlo (9). Ako odaberete detoksikaciju, pazite da isperete usta vodom nakon što pijete ocat. Možete čak i želite ga piti kroz slamku. Čak i samo jedna čaša na dan može biti dovoljna da negativno utječe na zube.
ACV također može stupiti u interakciju s različitim lijekovima ili dodatcima koje uzimate. Konkretno, to može pridonijeti niskim razinama kalija ako uzimate diuretike ili inzulin. Ako ste na takvim lijekovima, obavezno obavijestite svog liječnika ako planirate redovito konzumirati jabučni ocat ili ako planirate isprobati ACV detox.
Ljudi koji su pokušali detoksiku jabučnog junca dijele činjenicu da možete imati neku mučninu ili bol u želucu nakon što je popijte. Ova nelagoda je obično gore u jutarnjim satima kada je vaš želudac prazan.
Donja linija
Iako ne postoji ogromno istraživanje kako bi se predložilo da je ACV zdravstveni lijek za čudo, svjedočanstva i recenzije koje ćete naći na mreži mogu biti uvjerljivi. Pokušavajući odstraniti ocat od jabučnog octa vjerojatno je sigurno za većinu ljudi. Na kraju, najbolji način da, vašu organizmu, vašu tijelu, prestanete uzimati šećere i obrađenu hranu i jesti zdravu dijetu bogatu cijelom hranom - svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i mršave bjelančevine.Ako ste još uvijek zainteresirani za ACV, dobro je provjeriti sa svojim liječnikom prije dodavanja ovog sastojka na vašu prehranu, posebno ako ste na lijekovima ili dodatcima.
