Tuš ... vruće, hladno, kontrastno!
Ne postoji osoba koja bi bila ravnodušna prema ovom postupku ili ga nikada nije koristila. Pomaže ublažavanju umora, povećanju ukupnog tonusa tijela i donošenju zdravstvene koristi.
Različite temperature utječu na ljudsko tijelo na različite načine. Preispitat ćete neke činjenice nakon što pročitate ovaj članak.
Tuš: vrste liječenja vodom za dobrobit tijela
U početku je tuš jedna vrsta obrade vode, Potonje je, s druge strane, kompleks higijenskih i zdravstvenih mjera povezanih s vanjskom upotrebom vode. To uključuje: terapeutski bazen, hidroterapijske kupke (mineralne, blato, whirpool), razne termalne vode - kupke, kao i tuševi.
Voda može biti hladno, vruće ili kontrastno, Tuš je sastavni dio cjelovitog načina života, koji donosi zdravstvene koristi. Ovisno o temperaturi, vrijeme provedeno pod vodom može imati različite prednosti. Također je važno koju vodu vaše tijelo i duša preferiraju, a posljedica toga je koja tuširanja mogu koristiti vašem tijelu.
Vrste tuša:
1) Vrući tuš (temperatura od 40 ° C do 50 ° C, preko - moguće je dobiti opekline.) - otvara i čisti pore, proširuje krvne žile i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
2) Hladni tuš - sužava i steže pore, čisti površinski sloj epiderme stanica kože.
3) Kontrastni tuš - Ovo je tuš za oporavak. Koncept mu je jednostavan: "kontrast" od vrućeg do hladnog. Glavna ideja je da se krv dobije "toplom vodom", jer će topla temperatura otvoriti krvne žile i očistiti organizam. Zatim prebacite na hladnoću, što će krv usmjeriti prema unutra i zagrijati i zaštititi unutarnje organe od hladnoće. Nakon toga proces se vraća i ponavlja kako bi se zagrijala i ponovno pokrenula krv itd. Princip uporabe vrlo je jednostavan. Da biste uzeli kontrastni tuš s korisnošću, potrebno je pridržavati se pravila "tri u jednom", odnosno trebala bi biti 3 puta više tople vode od hladne. To može biti 3 minute vrućeg tuširanja, a zatim 1 minuta hladne vode ili čak 90 sekundi vruće vode, a zatim 30 sekundi hladne vode. Dakle, 3-4 ciklusa treba ponoviti.
4) Jedna od sorti kontrastnog tuša je Charcotov tuš, Princip njegovog djelovanja je da mlaz vode "udarnog tipa" djeluje na ograničeno područje vašeg tijela. Kontrast temperature je na pragu osjetljivosti od najtoplijeg do najhladnijeg. Zahvaljujući specificiranom kontrastu postiže se željeni terapeutski učinak. U početku se vrši liječenje ventilatorom, a zatim - posebno za sva problematična područja. Postupak traje od 2 do 5 minuta i uključuje ciklus koji se sastoji od 10 puta. Zdravstvene prednosti tuširanja neprocjenjive su.
Tuš: koje su prednosti za tijelo?
Hladni tuš:
1) naboji energijom. To je primarni zadatak, a to je da svaki tuš, bez obzira na temperaturu, ispunjava naše tijelo vitalnošću. Jutarnji šok također će probuditi vaše tijelo.
2) ubrzava metabolizam, tj. Doprinosi ubrzanom metaboličkom procesu. To utječe na proces sagorijevanja nepotrebnih kilokalorija i uklanjanja celulita.
3) pomaže poboljšati disanje i zasititi tijelo kisikom. Stečene vještine pomoći će vam da pravilno dišete u ozbiljnijim, uzbudljivijim trenucima. Sjećajući se ove tehnike disanja, lako se možete savladati u nekoliko minuta panike.
4) jača imunološki sustav. Ako često imate prehladu i mislite da su obrambene snage tijela oslabljene, počnite se hladno tuširati. Prednosti kaljenja potvrđene su u životu prije mnogo godina. A prosudba da se možete razboljeti je dugo razbacani mit. Glavna stvar je pravilno slijediti postupak pripreme za ovaj postupak. Započnite tuširanjem vodom na normalnim (umjereno toplim) temperaturama. Zatim, dovodeći slavinu do podnošljive razine hladne vode, prvo operite noge, ruke, lice. Dopustite svom tijelu da se aklimatizira navikavanjem na hladnu vodu. I tek tada pod tušem uđite cijelim tijelom. Pet sekundi će biti dovoljno za početak. Nakon što se pažljivo obrišite ručnikom energičnim pokretima zagrijavanja. To je sve - prvi korak prema stvrdnjavanju je prošao.
5) normalizira krvni tlak. Ova metoda nije prikladna za sve, pa se pažljivo tuširajte kako ne biste naštetili.
6) poboljšava cirkulaciju krvi, čisti ju od štetnih infekcija.
7) može potaknuti izlučivanje norepinefrina u mozgu, što je povezano s poboljšanjem raspoloženja kod poremećaja i depresije.
8) pomaže kod razdvojenih krajeva kose i suhe kože. Vruća voda oduzima kosu zaštitnim uljima, a samim tim i prirodni sjaj. To ne znači da biste trebali patiti pod hladnim tušem, ali koristite barem toplu vodu za pranje kose. I mazite vlasište masirajući ga tijekom pranja.
Vrući tuševi:
1) Ima sedativni učinak. Ako ste uzbuđeni i ne možete se riješiti ovog osjećaja, poduzmite takav vodeni tretman. Povećat će razinu oksitocina u krvi, što ljude čini ljubaznijima, nježnijima i daje samopouzdanje. Stanite ispod vruće struje i pustite da voda teče niz kralježnicu. Takva masaža oprat će sve vaše negativne emocije.
2) Uklonite mrtve stanice kože koje začepljuju pore vašeg tijela prašinom i drugim toksinima. Odmah ćete primijetiti učinak upotrebe pilinga za čišćenje u kombinaciji s vodenim postupcima.
3) Takvu tušu uzimajte za vrijeme prehlade (samo ako nema visoke temperature). Kao što praksa pokazuje, njegova jednokratna produljena upotreba očistiti će nosnu sluznicu i olakšati disanje. Ovo je prirodni dekongestant. Nekoliko kapi esencijalnih ulja (poput eukaliptusa ili smreke) samo će pojačati ovaj učinak.
4) Osobe s migrenama odavno su primijetile da vrući tuš ublažava glavobolju, jer ublažava napetost u mišićima. Ovom mukom usmjerite snažnu struju vode na ramena, vrat i leđa.
Kontrastni tuš:
1) Pomaže u sagorijevanju masti i mršavljenju. Ova je činjenica suvremeno dokazana i univerzalno korištena od strane modernih ljudi.
2) Nervozni završeci koji utječu na ovu dušu probude "hormone sreće". Uzmi ako osjećaš depresiju ili umor od života. Vjerujte mi, ovo će vas vratiti na pravi put.
3) Tuširajte se nakon vježbanja ili vježbanja. Osjetit ćete kako vam se cirkulacija krvi pojačala i bolovi u mišićima su ublaženi.
4) Davanje mentalnih aktivnosti. Jutarnji tuš sigurno će otežati rad vaših moždanih stanica.
5) Doprinosi povećanju razine testosterona u krvi što je važan čimbenik za podizanje raspoloženja i samopouzdanja.
6) Davanje elastičnosti koži. Kontrastni tuš, naizmjenično potiče stanje žila: ili ih sužava ili širi. Nakon mjesec dana svakodnevnog korištenja vodenih postupaka, primijetit ćete da koži vraća elastičnost i mekoću.
Tuš: potencijalna opasnost za zdravlje
Prije svega, želim primijetiti osnovno pravilo kod tuširanja - ne šteti! Odnosno, povećana uporaba vodenih postupaka može donijeti štetu zdravlju. Na primjer, ovo:
1) svakodnevno tuširanje donosi više štete nego koristi. Moderni dermatolozi smatraju da je dovoljno koristiti bide svaki dan, a zatim će čak i dvostruko kupanje tjedno biti dovoljno za održavanje zdravog čistog tijela (u ovom slučaju nitko ne govori o duši nakon teretane itd.). Znanstvene studije pokazuju da će negativno utjecati na vašu kožu i zdravlje. Često kupanje može isušiti kožu i izazvati iritaciju na njoj, isprati korisne bakterije, pa čak i povećati rizik od infekcije ako postoje male pukotine na koži.
2) opće kontraindikacije: srčani udar (moždani udar), hipertenzivne krize, zarazne bolesti.
3) slabljenje imuniteta. Rizik je u ovom slučaju moguć samo s hipertrofiranim osjećajem "Moidodira".
4) kožni problemi. Vrući tuš isušuje kožu i kosu. Hladna voda zateže kožu i pore. To može dovesti do preuranjenih znakova starenja kože, poput promjene boje boje i bora.
5) kontrastni tuš se ne preporučuje ženama tijekom menstrualnog ciklusa.
6) nažalost, kemijska i druga opća kemijska dezinfekcijska sredstva, posebno klor, mogu imati štetan utjecaj na korisne bakterije u našem tijelu.
Kontrastni tuš za djecu: koristan ili štetan
Kontrastni tuš neprocjenjiva je korist za tijelo, a ne samo za djecu. Roditelji samo trebaju pravilno predstaviti ovaj postupak svom djetetu.
Važno je: Prije početka posjetite pedijatra i posavjetujte se s njim o mogućnosti i pravilima korištenja kontrastnog tuša.
Ne očekujte rezultate odmah, ovdje vrijedi pravilo kumulativnog učinka.
Optimistično dijete koje redovito uzima kontrastni tuš raduje se bilo kojem vremenu i ne smanjuje se kada temperatura padne.
Takvo otvrdnjavanje pomoći će mu da se ne razboli i izbjeći sezonski kronični rinitis.
Uvodite takav tuš u život svog djeteta kontinuirano i on će vam odgovoriti svojim zdravljem i uspjehom.
