Smiješno se događa kada ne dobijete dovoljno sna: vaš um počinje igrati okrutne šale na vas. Odjednom vas iskušava da jedete sve ukuse i kolačiće na vidiku. Trebate samo ugljikohidrate kako biste utješili svoju hladnu, iscrpljenu dušu. Također se počnete ugrizati na one koje volite i fantastično se odlučite za ronjenje u svoje plahte prije svega.
Spavati je Kraljica. Ali tako plaćaju račune. Ne brinite, možete proći kroz dan. Evo nekoliko savjeta od srca do srca od nekih prilično snažnih žena o pobjedi u životu, čak i kad ne osvojite na spavanju.
Usredotočite se na zašto
Michelle Lentz, 31, policajac u policijskoj postaji Greenville u Južnoj Karolini, morao je prekovremeno raditi tijekom prosvjeda koji su se dogodili. U to je doba još dojila svoju 7-mjesečnu kćer. "To je bilo i moje prvo iskustvo što sam morala preskočiti pumpnu sjednicu zbog posla, a to nije bilo ugodno, osobito dok nosi balističnu prsluku", kaže ona.
I unatoč činjenici da je bila iscrpljena i nije se mogla ni pouzdati u kavu da joj pomogne, kaže da se usredotočujući se na važan posao koji je radila, pomogao je da se ona odmori.
"Nadam se da ću nadahnuti u svojoj kćeri (i budućoj djeci) da su iskreni i vrijedni su velike osobine u bilo kojoj struci, bez obzira radi li se o primjeni zakona, računovodstvu ili na drugi način", objašnjava Lentz. "Nadam se da nikada ne osjeća da je nesposobna za posao jer je žena, i da joj mogu pokazati kako biti uspješna u svemu što joj se pita", kaže ona.
Pogriješi, valjda je to prilično dobar razlog da se tu i tamo spavaju.
Nemojte se sramiti zbog toga što morate učiniti kako bi preživjeli
Nema nošenja šećera neke stvarnosti života u noćnoj smjeni. Na primjer, Clair McLafferty, 28, je Birmingham, Alabama-based barmen na The Marble Ring i autor knjige The Classic & Craft Cocktail Recept Book. Ona kaže da je njezin posao "brutalan" na njenom tijelu.
Fizičke i emocionalne cestarine koje se bave ljudima i njihovim problemima - u vrijeme kad većina ljudi spava - nije lagan zadatak. McLafferty smatra da je potrebno puno posla da smiri njezin mozak nakon smjene.
Pokušava se povezati s voljenima i prijateljima za ručak, ali je otkrila da kad se radi o onome što mora učiniti kako bi se oporavila i provela kroz njezin užurbani raspored (ona je također pisac i matematičar), nema nikakvih problema o tome kako joj je samo vrijeme.
"Potrošnja znatnih količina vremena s ljudima može biti teško", objašnjava McLafferty. "Iako sam barmen, zapravo sam vrlo ekstrovertiran introvert, tako da se noć neprekidnog kretanja i profesionalne društvene interakcije može iscrpsti."
Dan nakon smjene, ona više voli provoditi veći dio svog vremena samostalno u aktivnostima koje ne zahtijevaju ništa više od golemog minimuma ljudske interakcije. Iako to otežava održavanje odnosa, kaže da je važno prepoznati što trebate učiniti kako biste preživjeli kad trčete na malo snu.
Samo kažite 'vijak'
Galia Peled, 57, iz Detroita, žena je koja zna što je nedostatak sna. Peled nema samo šestero djece, ona je medicinska sestra koja se bavila stotinama rođenih usred noći tijekom 25-godišnje karijere. (Ne brinite se za bebe ako ste umorni, budimo pravi.)
Peled, koji je živio u Jeruzalemu od 1977. godine, ima prilično nekonvencionalan - ali ono što ona kaže jest djelotvorno - način suočavanja sa životom dok ima posao koji u osnovi ne zahtijeva dosljedan raspored spavanja:
Samo kažete da je vijak i prihvatite da je ovo vaš život.
Nakon što je počela raditi kao primalja nakon rođenja drugog djeteta, počela je na ludoj vožnji gdje "nikada nije osjećala puno ravnoteže". Radit će cijelu noć, pokušati malo spavati, prije nego što podigne djecu iz škole ili danju do 13 sati, a zatim ih hranite.
Te godine bile su zamagljenje koje je proveo pokušavajući preživjeti. Iscrpljena majka i posvećena medicinska sestra usnula su se nekoliko puta vraćajući se kući nakon posla, čak i neko vrijeme za vožnju s ceste.
"Mnogo je stresa mnogo godina", objašnjava Peled. Nažalost, nije bilo lako rješiti njezin problem. Nije mogla dovoljno spavati, jer joj stvarnost njenog života i posla ne bi joj dopustila. Ali ona je voljela oboje, tako da konačno kaže da je imala proboj.
"Napokon sam došao prihvatiti da mi nedostatak sna ne bi mene ubio", objašnjava ona. "Moj biološki sat bio je nepopravljivo oštećen, ali to je bilo u redu i preživjet ću! Jednom kad sam je prihvatio i nije se borio, lako je plovio. "
Otišla je naučiti se prilagoditi spavanju tri do četiri sata, a ponekad se i ta mala količina prekinula. Prestala je boriti se s mužem jer je bila neugodno. "Kad sam to prihvatio, počela sam teći, a sve je bilo bolje", kaže ona jednostavno.
Usredotočite se na osnove
Slušaj, kad jedva čekate dan i dođete do mene koji su umorni - čak i moji kosti - umorna pozornica (ako ste bili tamo, točno znate što ja o tome govorim), morate slaviti male pobjede u životu. Stvari poput osjećaja svježih listova, dobrog vrućeg obroka i, um, četkanje zubi?
"Znam da to zvuči bruto, ali uvijek sam bio u iskušenju da prestanem četkati zube jer sam bio previše umoran", priznaje Peleda. Znači, u onim jutarnjim satima kad se sjetila da se zatrubi, dala je čestitke koje je zaslužila. "Uvijek sam bila tako sretna da sam zubima brusila", kaže ona. "To je bila moja mala koncesija za samozavaravanje."
To su zapravo sitnice, zar ne?
Neka bude cilj da se osjećate nešto manje užasno
Možda savršeno uravnoteženi ciklus probudanja i odmora nikada neće dogoditi u pozornici života u kojem ste trenutno. Ponekad jednostavno ne dobivate dovoljno sna i trenutno ne postoji pravi način. Ali možete se usredotočiti na neke načine na koje može ubiti samo malo manje.
"Kad sam radio noći, nikad se nisam osjećao kao da živim u uravnoteženom životu", prizna Mary Justine Sauer za vrijeme svog rada u bolnici za mentalno zdravlje kad joj je bila 25. "Bez obzira koliko sam spavala, još uvijek sam se osjećala kao da sam živio je u neprekidnoj magli iscrpljenosti. "
Ipak, zdravstveni radnik koji je postao pisac iz Kansas Cityja u Missouriju, kaže da se usredotočila na određivanje ključnih stvari koje je trebalo, što je napravilo razliku u tome da "ne osjeća najgore svakodnevno". Malo je puno pomoglo, kao što je jedenje obroka preko noći umjesto ugljikohidrata i šećera i tretirajući njezine jutro kao rutinu za spavanje čitajući malo ili uzimajući topao tuš.
Možda nije bila spremna uhvatiti se u koštac s tim svijetom, ali barem se mogla uhvatiti u koštac s danom da se osjeća samo vrlo mali malo bolje.
Napravite kao zečica Energizer i samo se krećite
Pauline Campos, 39, je Twin Cities, mama iz Minnesote, desetogodišnjakinja. Njezina kći ima ADHD, anksioznost i nesanicu, i svi su je čuvali od ikakvog uspjeha. Campos je konačno donio odluku da se samo s njom pusi.
"Kažem ljudima da je ADHD moja velika snaga", kaže ona. "Rijetko dobivam sna koji mi treba, a kad god pokušam provesti zakazano vrijeme za spavanje, svemir se smije i odjednom imam rok koji zahtijeva svečanost".
Samostalni pisac i kćer kućne škole, tako da je njezin rad često ograničen na sredinu noći kada njezina kći spava. Ako ustanovi da je njezin posao da je drži do 4 ujutro, ona kaže da je to kad odlučuje ostati budna sve do sljedećeg dana.
"Koristim zamah da nastavim kretati naprijed i pokušavam sjesti što manje moguće", kaže Campos. "Ako ostanem usredotočen na ono što trebam učiniti, mogu nastaviti dok ne pokušavam bolje noćno spavati. Uglavnom, ja sam Energizer Zec, osim što nema baterija. "
Bam, dovoljno je rekao. Da bi preživjeli život na malom snu, možda samo napraviš kao zečica Energizer i nastavite dalje. Samo nemojte zaboraviti ponovo napuniti baterije jednom, OK?
Chaunie Brusie je registrirana medicinska sestra s iskustvom u kritičnoj skrbi, dugoročnoj skrbi i njezi za rad i isporuku. Živi u Michiganu sa svojom obitelji i voli putovati, čitati, pisati i družiti se sa svojim četvero djece. Rado čisti svaku večer večeru, jer joj je suprug nevjerojatan kuhar, a nekada je slavno uništila zamrznutu pizzu. Ona blogova o majčinstvu, slobodnom pisanju i životu u chauniebrusie.com.
