Točna količina sna potrebna može se mijenjati u različitim vremenima u vašem životu, ali treba uzeti u obzir i pojedinačne čimbenike kao što je opće zdravlje i razina aktivnosti. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) sugeriraju da odrasli dobivaju najmanje 7 sati sna noću.
Što uzrokuje da osoba spava puno?
Ako ste povlačenjem sve-nighters završiti radni projekt, ili je ispit vremena u školi, a vi ste pod stresom, proučavajući cijelu noć, a ne spavanje, onda je sasvim normalno - zdravo, čak i - na kraju srušiti i imati par noći spavati u.
Vaše tijelo se pokušava popraviti i dobiti ostatak je odbijen. Ali ako redovito spavate dugo, to može biti simptom nečeg ozbiljnijeg.
Bolest
Kada se počnete osjećati bolesnima, vaš prirodni instinkt može biti hibernacija i spavanje. Istraživači su otkrili da je to korisno.
U studiji o voćnim mušicama, znanstvenici su otkrili da oni koji su spavali više nakon infekcije s bakterijom imali višu stopu preživljavanja od onih koji su dobili manje sna. Mlazovi koji su spavali više također brišu bakterije brže i učinkovitije nego muhe koje su manje spavale.
To podupire ideju da san pomaže u jačanju imunološkog odgovora i zašto je to tako prirodni instinkt da spavaju više kada silazi s bolešću ili bori protiv bolesti.
Depresija
Depresija može utjecati na način na koji ljudi spavaju na različite načine. Neki ljudi s depresijom imaju poteškoća s spavanjem, dok drugi koji doživljavaju depresiju spavaju previše. Poremećaji spavanja također mogu uzrokovati depresiju.
Pojedinci koji žive s depresijom mogu imati problema ostanak spava, što čini ne-naravno spavanje, stoga je potrebno spavati više.
Drugi simptomi depresije uključuju:
- osjećaji bezvrijednosti
- dobitak ili gubitak težine
- gubitak koncentracije
- usporio razmišljanje
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate simptome depresije.
Apneja za vrijeme spavanja
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja ili OSA, je najčešći tip apneja za vrijeme spavanja i može biti glavni čimbenik u nekim spava toliko. Procjenjuje se da 25 milijuna odraslih U.S. imaju OSA.
OSA uzrokuje da se disanje zaustavi dok spavate, obično 10 do 20 sekundi. To uzrokuje vrlo kratko buđenje koje nećete ni primijetiti. To je izuzetno uznemirujuće ciklusa spavanja, a to može utjecati na restorativni vrijednosti spavanja, uzrokuje dnevnu pospanost i poriv za spavanje više.
Ostali simptomi OSA su povezani s dobivanjem lošeg sna, kao što su:
- mamurluk
- nezaboravnost
- glavobolje
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako spavate puno, ali imate simptome slabog sna.
narkolepsiju
Narkolepsija je rijedak poremećaj koji uzrokuje "napadaje u snu", ili naglo nastupanje sna, gubitak tonusa mišića i sanjanje. Ljudi koji žive s ovim stanjem često doživljavaju dnevnu pospanost i čak mogu zaspati svakodnevne aktivnosti.
Budući da mozak ne može kontrolirati cikluse spavanja, redoviti ciklusi spavanja mogu biti poremećeni i uzrokovati pretjeranu pospanost. Smatra se da poremećaji u tjelesne kemijske hypocretin su uzrok stanja, ali autoimune bolesti i naslijeđe također mogu igrati ulogu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate simptome narkolepsije.
Mogu li previše spavati uzrokovati zdravstvene uvjete?
Previše spavanja je povezano s različitim čimbenicima, a iako oni možda nisu izravno uzrokovani prekomjernom količinom sna, sigurno postoji povezanost između ovih bolesti i previše spavanja:
- depresija
- narkolepsiju
- opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
- hipotireoza
- srčana bolest
- dobitak težine
- gubitak pamćenja i kognitivna pitanja
- dijabetes
Mnoge od ovih komplikacija imaju međusobni odnos sa spavanjem. To znači da previše spavanja može pogoršati ove bolesti, a bolesti mogu pogoršati pospanost.
Zato je važno doći do korijenskog uzroka pospanosti, tako da se ozbiljnija tema može adekvatno riješiti i tretirati.
Donja linija
Nema sumnje da je dovoljno spavanja ključni dio zdravog načina života, ali previše spavanja može biti signal da postoji temeljni problem zdravlja. Ako stalno spavate više od 9 sati noću, ili spavate dugo vremena, ali ne osjećate odmaranje, dobro je vidjeti svog liječnika.
Razgovarajte s njima o svojim simptomima i navikama na spavanje. Držite časopis za spavanje i bilješke o tome kako ste se osjećali, i donijeti te bilješke s vama na liječnički sastanak. Ove informacije mogu biti od pomoći vašem pružatelju zdravstvene skrbi.
