Zdravlje i wellness dodiruju svakoga od nas drugačije. Ovo je priča jedne osobe.
Kad razmišljam o praznicima, prve stvari koje dolaze na pamet su: radost, velikodušnost i okruženje najmilijih.
Ali istina je da to zapravo ne ide moj praznik. I dok je ovo doba godine onaj koji se sjećam uživanja dok sam bio dijete, to je prigoda koju bih radije preskočio. To je zato što, kada odražam dalje, počinju se pojavljivati različiti osjećaji i emocije:
Anksioznost, strah, panika i depresija.
Dok volim dati darove voljenima, pomisao da ne bacam savršen čini me da želim rasprsnuti u suze. Stoga uvijek idem u more. I kad se prijavim na svoje ručke za društvene medije i vidim parove koji idu na izlete, shvaćam kako sam zapravo osjećam.
Kao da prethodni mjeseci napredovanja nisu važni, a ja sam samo nekoliko centimetara od povratka natrag u moje najdublje lows. Moja anksioznost i depresija idu na nove uspone tijekom blagdana. I dok se ja pokušavam držati zajedno, ne mogu kontrolirati koliko sam razdražljivo postati drugima. Pokušavajući ju zadržati u redovitom danu je dovoljno teško, a kamoli u danima kada se osjećate posebno osvaja. Počnem zapitati svoj napredak, svoje lijekove, svoje savjetnike i koliko sam zahvalan mojim, zaljubljenima.
Ovo su vremena kada želim ostati sami i nemam interakciju s nikim, samo da se odmotnem.
Moje strategije za suočavanje
Posljednje dvije sezone za odmor bile su daleko najteže što sam se morao suočiti. Prolazio sam razbijanje, istodobno skrivajući borbu sa tjeskobom i depresijom. I na vrhu, nisam se osjećala vrlo povezano s mojim prijateljima ili obitelji.
Srećom, ove godine mijenjam način na koji se bavim tjeskobom, panikom i depresijom. Kako? Sjećajući se toga, iako se tijekom blagdana očekuje da se vratite i radoste s drugima, jednostavno ne možete zanemariti svoje mentalno zdravlje.
Nakon što sam mnogo puta razgovarao s mojim savjetnikom o trikovima za samopouzdanje, učim upravljati svojim blagostanjem ne težim za savršenstvom tijekom blagdana. Ovo su neke od trikova koje pomažu da me na putu!
1. Usredotočite se na detalje
Moja se tjeskoba može osjećati previše nadmoćno, a to je dijelom jer trebam sve da bude savršen. Kad kažem sve, stvarno mislim svaki singl detalj, Mislim da ako detalji nisu pravedni, cijeli praznik će pogriješiti. Ove ću se godine manje fokusirati na pojedinosti, a više o sjećanjima koja svatko odlazi od blagdana.
Zato sam zapisao plan koji će pomoći osloboditi neke tjeskobe. Izrađujem kolačiće sa svojom omiljenom osobom, koja je u mom slučaju moja majka. Mi ćemo ovo napraviti zabavnu prigodu s glavnim gradom F, Nakon što me netko odvratio od ukrašavanja kolačića, omogućit će mi da uživam u aktivnostima umjesto da se bojim!
2. Izbjegavajte društvene medije
Suočavanje s depresijom tijekom blagdana je strašno. Osjećam se kao da je bolje da ostanem u sebi i da se izdvojim, umjesto da nametnem bilo kakav plan odmora. Ali kad to učinim, završim na svim mojim omiljenim web mjestima društvenih medija i spadam u pogoršanu mentalnu situaciju. Ove sam se godine zavjetovao da ću se više usredotočiti na moje vlastiti odmor, umjesto da se uspoređuju sa svim ljudima koje pratim na društvenim medijima.
Ne uspoređujući svoj odmor s drugima, neću osjetiti stalni pritisak kako bi mi detalji za odmor bili savršeni. Način na koji planiram to učiniti jest ostati izvan rupa društvenih medija. Brisanje aplikacija s telefona, pa im mogu pristupiti samo putem kućnog računala. Ovo će mi dati više vremena da uživam u društvu onih oko mene i pomažem da se izbjegnem duboke padove.
3. Uzmite malo vremena za mene
Vrlo sam zahvalan što su me okružili najmilije tijekom praznika. Činiti stvari koje su malo opuštajuće je sjajan način da se smanji anksioznost i depresija. Rekavši to, važno je uzeti vremena za sebe. Dakle, ovo sam ogroman prioritet ove godine da se opustim i odvijam fokusiranjem na moje mentalno zdravlje.
Planiram raditi na stvarima koje me čine sretnim i opušteno. Slikanje, fotografija, čitanje, pisanje i hodanje samo su neke od stvari koje ću raditi tijekom zastoja, daleko od svih. Mislim da je to bitno, jer je tijekom praznika zauzet! Bilo da se radi o poklonima za kupovinu, tradicijama za odmor ili ljudima koji dolaze izvan grada, neprestano me okružuju ljudi. Iako je to divno, važno je i sami se opustiti.
Mislim da nije neobično primjetiti kada trebate samo vremena, već i da komuniciramo s drugima da trebate neke zastoje kako biste očistili um stresa.
Ove godine sam posvećen ponovnom odmoru. Da bi zapravo osjetio "čarobni" blagdane o kojima svatko govori, umjesto da padne u moje glavne padove depresije i tjeskobe. Ti savjeti pomoći će mi da uživam u ljudima oko sebe i uživam u svojoj tvrtki. Evo preuzima kontrolu!
Ako vi ili netko koga poznajete doživljava simptome depresije ili tjeskobe, posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnostima podrške i liječenju. Dostupni su vam brojni oblici podrške. Pogledajte našu stranica za resurse mentalnog zdravlja za više pomoći.
Brittany Ann je profesionalni stilist interijera i lifestyle mentalni zagovornik zdravlja. Izvorno iz malog grada u Saskatchewanu, preselila se u Calgary gdje je shvatila da je strast dizajn. Stoga je započela blog, Ljepota i dizajn, što je dovelo do karijere u slobodnom pisanju i stiliziranju interijera. Povežite se s njom na nju Instagram ili blog.
