Štetne tvari svakodnevno ulaze u tijelo, što negativno utječe na njegov rad. Za podršku tijelu u borbi protiv njih važno je pravovremeno unositi vitamine, minerale i elemente u tragovima, osiguravajući pravilno funkcioniranje sustava za čišćenje tijela.
Prehrambeni kompleks usmjeren na izbor i ispravnu opskrbu potrebnim tvarima leži u središtu prehrane radi čišćenja tijela.
Dijeta za čišćenje zahtijeva pripremu, a ne radi se o kupnji povrća, voća i zelenog čaja.
Prije svega, posavjetujte se s liječnikom ako patite od kroničnih bolesti.
Planirajte svoj raspored rada tako da razdoblje prehrane ne uzima u obzir ozbiljan fizički i emocionalni stres.
Pripremite se za moguće glavobolje, kao prvi znak uklanjanja toksina iz tijela.
Dijete za čišćenje temelje se na sljedećem:
1. Voda. Voda se koristi negazirana i u dnevnoj količini od najmanje jedne i pol litre. U dijetama za čišćenje organizma voda je prvi način za uklanjanje toksina.
2. Vlakna. Dodajte namirnice bogate vlaknima u svoju prehranu. Vjerni pomoćnik bit će hrana kuhana pomoću dvostrukog bojlera.
3. Ograničenje soli. Sol je glavni neprijatelj procesa čišćenja tijela, zadržava vodu, ometajući funkcije čišćenja.
4. Ograničite prazne kalorije. Brza hrana i slatkiši unose u organizam puno kalorija, koje se ne prerađuju u korisnu energiju, što znači da to tijelo ne treba.
5. Vitamini, proteini, masti i ugljikohidrati. Pazite na svoju prehranu čak i prilikom dijeta.
Prehrana na dijeti za čišćenje organizma
Dijete za čišćenje organizma izrađuju se individualno, ali popis proizvoda za svakodnevnu prehranu koji ubrzavaju čišćenje organizma je jedan:
1. Jabuke. Pektin, koji se nalazi u jabukama, pomaže tijelu da ukloni teške metale. Uz to, sok od jabuke učinkovit je u borbi protiv virusa i podržava cjelovito funkcioniranje jetre.
2. repa, Kuhana, pečena, pirjana i sirova, repa u bilo kojem obliku nezamjenjiv je pomoć jetri u pitanju čišćenja organizma. Ovo povrće prirodno uklanja toksine iz jetre, omogućujući vam da radite u punoj snazi prilikom čišćenja organizma.
3. Celer. Pročišćavanje krvi, sprečavanje taloženja mokraćne kiseline u zglobove i olakšavanje rada bubrega korisna su svojstva potrebna za čišćenje organizma.
4. Luk. Pomaže uklanjanju toksina kroz kožu.
5. Kupus. Zahvaljujući sulforafanu sadržanom u krstaškom povrću, on uklanja toksine iz tijela, visoku razinu sumpora, joda i klora čine spojeve koji pročišćavaju crijeva, a organske kiseline sprječavaju stvaranje masti iz šećera i ugljikohidrata.
6. Češnjak. Uklanja nikotin iz tijela, čisti krvožilni sustav i dišne puteve.
7. Artičoke. Sadrži antioksidante i vlakna.
8. Limun. Vitamin C čisti krvne žile i sprečava taloženje soli u bubrezima. Limunov sok koristi se kao preljev za svježe salate, a voda s limunom utažuje žeđ.
9. Đumbir. Svojstva ove biljke koja se bori protiv hladnoće povezana su s dijaforetičkim učinkom, zbog čega ona uklanja toksine iz tijela kroz kožu.
10. Zeleni čaj. Izvor antioksidansa, oslobađa tijelo od viška tekućine, stimulira jetru.
11. Maslinovo ulje Hladno prešano ulje poboljšava rad srca i krvožilnog sustava, choleretic agent. Prije jela, redovito jedite pet do šest maslina ili maslina.
12. Voda. Nekarbonirani mineral, kuhan, filtriran. Osigurajte dnevni unos najmanje jedne i pol litre vode u organizam. Osim obične vode, pijte biljne čajeve, prirodne sokove, tinkture za čišćenje.
Tijekom dijeta za čišćenje organizma Zabranjena je upotreba:
1. dimljeni proizvodi;
2. masno meso;
3. Tjestenina;
4. Šećer i slatkiši;
5. Alkoholna pića;
6. Masno integralno mlijeko i sir.
Tijekom trajanja prehrane, umjesto svinjetine, koristite govedinu ili piletinu, tjesteninu zamijenite žitaricama, a šećer zaslađivačem. Umjesto masnih sira i jogurta s aditivima, kupujte prirodne nemasne kiselo-mliječne proizvode.
Preporučuje se koristiti maslinovo ulje, na primjer, za preljev salate, a od proizvoda od brašna zaustaviti se na zrnom kruha od integralnog brašna.
Opće smjernice prehrane za čišćenje tijela
Da biste pravilno očistili tijelo, a rezultati neće dugo doći, slijedite dodatne preporuke:
1. Premjestite večeru bliže sredini dana ili je odbacite. Važno je ići u krevet praznog želuca, tako da noću tijelo ne troši energiju na probavu, već je umjesto toga šalje kako bi očistilo nakupljene štetne tvari.
2. Konzumirajte puno tekućine. Tinkture od šipurka, prirodni sokovi, biljni čajevi pročišćavaju organizam.
3. Izbjegavajte čajeve od alkohola, kave i kofeina.
4. Ne započinjte dijetu dok uzimate lijekove.
5. Vježbajte, šetajte na svježem zraku i izdvojite najmanje 7 sati sna dnevno.
6. Jedite voće i povrće svakodnevno;
7. Uz to uzmite ehinaceju kako biste bili budni i zdravi.
8. Jedite samo kad osjetite glad;
9. U prehranu dodajte sirovu hranu biljnog podrijetla;
10. Mliječne proizvode treba konzumirati najmanje jednom dnevno;
11. Smanjite unos složenih masti, šećera i soli.
12. Jedite male količine morske trave ili druge morske trave svakodnevno.
13. Izbjegavajte hranu koja sadrži kemijske aditive.
14. Vitaminsko-mineralni kompleksi biraju se uz dijetu ako je nemoguće osigurati prirodni unos određenih vitamina i minerala. Aditivi se koriste prema priloženim uputama.
Izbornik dijeta za čišćenje organizma
Tako da prehrana za čišćenje organizma nije mnogo stresa zbog oštre promjene prehrane, provedite dva pripremna dana prije početka glavne faze. Odbijte začinjenu, dimljenu, slanu hranu, slatkiše, sodu i brzu hranu. Dozvoljeno je jesti masni sir, slatki jogurt, piti kavu jednom dnevno. Na prazan stomak svako jutro pijte jednu čašu čiste vode s medom i limunom. Svaki obrok treba pratiti čašom svježe cijeđenog soka od povrća ili voća. Navečer popijte čašu biljnog čaja s medom.
Tijekom glavne prehrane, ujutro piju čašu vode s medom, a glavnim jelima dodaju se sjemenke suncokreta, bundeve ili sezam. Nema ograničenja unosa hrane, ali prejedanje ne vrijedi.
Tjedna dijeta opće prehrane za čišćenje tijela
ponedjeljak
Doručak: Hercules na vodi sa suhim marelicama i limunovim sokom.
Ručak: heljdina kaša, kuhana pileća prsa i salata od rajčica, krastavaca, začinskog bilja i slatke paprike s preljevom maslinovog ulja.
Večera: povrtni juha i smeđa riža.
utorak
Doručak: salata od mrkve, kupusa i zelja, tost od krupnih zrnaca kruha s mekinjama.
Ručak: juha od povrća, kaša od smeđe riže.
Večera: voćna salata s jogurtovim preljevom.
srijeda
Doručak: pareno povrće, kuhano jaje.
Ručak: heljdina kaša, kuhana govedina, salata od zelja.
Večera: povrtni juha, riblja kaša.
četvrtak
Doručak: zobena kaša s medom i jabukom.
Ručak: kuhan grah, kaša od smeđe riže.
Večera: parne tikvice, nemasni sir, masline.
petak
Doručak: kukuruzna kaša s orasima i suhim voćem.
Ručak: juha od povrća, kuhana riba s mrkvom.
Večera: voćna salata s rižinom žitaricom.
Kada se završi petodnevni tečaj čišćenja tijela, brzo obnavljanje uobičajene prehrane može postati stresno za obnovljeno tijelo, pa se preporučuje da postupno napustite dijetu. Dva dana nakon završetka prehrane, slijedite dijetu koja je prethodila početku prehrane, ne zaboravite piti vodu na brzinu s medom i limunom.
Ako želite namjerno pročistiti tjelesnu masnoću, prehranu prilagodite u skladu s željenim rezultatom.
Dijeta za čišćenje od slame
Za dijetu slijedite četiri pravila:
1. Svakog dana se piju dvije litre čiste vode bez plina.
2. Dva tjedna umjesto čaja i kave koriste se sokovi od jabuka i mrkve.
3. Poluproizvodi, kobasice i proizvodi od brašna neprihvatljivi su u prehrani.
4. Obratite posebnu pozornost na hranu koja sadrži vlakna: povrće, voće i žitarice.
Dijeta za čišćenje akni
Takva dijeta uključuje pripremu nove prehrane na bazi riže, zobenih pahuljica i heljde; meso i riba; mliječni proizvodi; povrće i voće.
Primjer izbornika:
Doručak: kuhana riža i čaša kefira.
Ručak: Lagana voćna salata začinjena jogurtom s malo masnoće.
Ručak: kuhana piletina s pirjanim povrćem i čaša svježe cijeđenog soka.
Večera: riba na pari i salata od svježeg povrća.
Obratite pažnjuTa se večera preporučuje najkasnije četiri sata prije spavanja kako bi tijelo imalo vremena za obradu hrane.
Dijeta za čišćenje kože
Da bi vaša koža izgledala zdravo, napravite svakodnevnu prehranu na temelju proizvoda sa sljedećeg popisa:
Povrće: repa, krastavci, mrkva, kupus;
Voće: limun, grejp, ananas, šipak;
Sve vrste mlijeka i mliječnih proizvoda;
Meso: piletina, govedina;
Riba s niskom masnoćom;
Grožđice: heljda, riža, zob.
Prilikom dijeta tijelo možda nema dovoljno energije. Izvrstan način za povećanje tonusa tijela je pomoć jelima da stvaraju dodatnu energiju.
Zobena kaša od jabuka i jogurta
Dvije žlice zobene kaše prelije se vrućom vodom. Kad pahuljice nabubre, dodaju im se nezaslađeni jogurt i sjemenke bundeve. Dobivena smjesa se pomiješa i posipa mljevenom jabukom. Ako vam nedostaje slatkog, dodajte jednu žličicu meda.
Voćni smoothie
Za kuhanje potreban je mikser. Sitno nasjeckajte bananu i dvije breskve, pripremite čašu soka od naranče. Uzmite jedno jaje i odvojite protein od žumanjka. Prebacite narezano voće u prikladnu posudu, napunite sokom od naranče i dodajte žumanjke. Beat smjesu mikserom dok ne postane glatka.
Salata "Energy"
Mrkvu naribajte na sitnoj rerni, nasjeckajte kupus i nasjeckajte papriku na sitne kockice. Umak za preljev izrađuje se od maslinovog ulja (dvije žlice) i limunovog soka (jedna žlica). Povrću dodajte žlicu meda, žličicu sjemenki i začinite umakom.
Da biste održali tjelesnu kondiciju, sredinom svakog tjedna istaknite dan posta, za koji koristite izuzetno čistu vodu. Odbijajte postne dane na jabukama: sadrže fruktozu, koja uvelike stresi želudac.
Jednom svaka tri mjeseca tijekom pet dana dajte dijetu za čišćenje organizma. Napominjemo da je svrha prehrane riješiti tijelo toksina, a ne gubitak kilograma. Do poboljšanja u tijelu dolazi zbog normalizacije probave, obnove vodene ravnoteže i uklanjanja toksina.
