Mnogi ljudi s psorijazom sramežljivi su zbog izlaganja kože. Često se osjećaju nelagodno u javnosti, ili se mogu bojati negativnih reakcija stranaca. To može biti emocionalno izazovno.
Zato je zajedničko da ljudi koji žive s psorijazom skloni se od sunca. Ali budući da izloženost suncu može zapravo poboljšati simptome psorijaze, možda ćete poželjeti provesti neko vrijeme uhvatiti te zrake. Evo kako to učiniti sigurno, a da se samopouzdanje ostane netaknuto.
1. Nosite odgovarajuću odjeću
Svatko može imati koristi od prikrivanja kako bi zaštitio kožu od trajne izloženosti suncu. To pomaže u sprječavanju opekotina od sunca i raka kože, bez obzira živite li ili ne s psorijazom. Prema Zaklade za rak kože, sunčana odjeća može apsorbirati ultraljubičaste zrake sunca prije nego što dođu do kože.
Ali kao netko tko živi s psorijazom, možda želite dobiti neke UV zrake, posebno UVB zrake, jer su poznate da smanjuju ozbiljnost izbijanja psorijaze. Studija iz 2011. o osobama s psorijazom pokazala je neposredno poboljšanje lokalnih i sustavnih markera upale nakon 16 dana kontrolirane izloženosti suncu.
Da biste dobili najbolje od oba svijeta, odaberite sunčanu odjeću koja još uvijek dopušta da neke UVB zrake prodiru do kože. Lakše boje i tkanine s labavim nitima, poput bijelih pamuka, dopuštaju da neke zrake prođu.
2. Pokrijte druga područja
Da biste iskoristili izlaganje suncu, ne morate goli cijelu kožu. Kao tretman za psorijazu, sunce radi kada padne izravno na područje izbijanja. UVB zrake pomažu u usporavanju rasta stanica kože. Bez obzira dobivate li UVB iz fototerapije ili od sunca, rezultat je isti.
Kada dobijete izlaganje suncu, imate dodatnu korist vitamina D. Također mijenja brzinu rasta stanica i pojačava imunološki sustav, prema Nacionalnoj zakladi Psoriasis.
Da biste povećali udobnost na plaži ili u zajednici, malo se igrajte sa svojim modnim osjećajem. Oblozi, šalovi i drugi pribor mogu privući pozornost s područja kože koja je pogođena psorijazom. Pokušajte zadržati zakrpe psorijaze otkrivene za ograničeno vrijeme. To će vam pomoći da iskoristite UVB izloženost.
3. Vrijeme svoje izlete
Da biste započeli s prirodnom terapijom sunčevim zrakama, izložite zakrpe psorijaze do podneva sunca oko 5 do 10 minuta svaki dan. Postupno povećavate količinu vremena u koracima od 30 sekundi pažljivo pratite kožu zbog loših reakcija.
Ako se osjećate sramežljivima, čak i nekoliko minuta izgleda zastrašujuće, izvući igru iz nje. Prenesite glazbu kroz slušalice i pogledajte koliko puta možete kružiti blok prije nego što završite dvije pjesme.
4. Pripremite objašnjenje
Mnogi ljudi nisu obrazovani o psorijazi. Zbog tog nedostatka znanja, ljudi koji žive s tim stanjem često zure ili čak šokiraju reakcije.
Ako planirate provoditi vrijeme na suncu u javnom prostoru, učinite ono što vam je potrebno kako biste se osjećali ugodno. Brzo objašnjenje o izgledu vaše kože može vam pomoći da vam - i ostali - budu jednostavni.
5. Pitaj prijatelja za tvrtku
Kad god se osjećate nelagodno, prijatelji u blizini mogu učiniti čudesa. Zamolite bliskog prijatelja da ide s vama za šetnje ili izlete na plažu. Razgovor s vašim prijateljem također može biti odličan način da se um od psorijaze.
Izlet
Normalno je da osobe s psorijazom budu sramežljive zbog izlaganja kože na sunčanim danima. UVB zrake i vitamin D mogu pomoći u poboljšanju stanja, stoga bi bilo korisno iskoristiti sve dok zaštitite vašu kožu. Uzimanje postupnih koraka također vam pomaže da steknete samopouzdanje drugima i da se osjećate bolje u cjelini.
