Pregled
Bilo je to priča o starim ženama ili pogrešno shvaćena znanost, postoji mnogo mitova vani o tome kako liječiti ili izbjeći prehladu.
Problem? Mnoge od tih dragulja mudrosti mogu vas zapravo učiniti bolesnijima. Zasebimo dobre savjete iz savjeta koji bi samo mogli produžiti vašu bijedu. Što vam stvarno pomaže da prođete kroz hladnoću i koje savjete trebate izbjegavati?
Vruće toddies
“Vruće dijete je samo stvar da se riješite njuškanja. " Istina ili laž?
Lažno.
To vruće mlijeko (viski, limun i vruća voda) neće se riješiti hladnoće. Ručni sanitizer s alkoholom može pomoći uništiti hladni virus na ruke, ali pijenje alkohola ne čini isto. Alkohol vas dehidrira. Suši vaše sluznice, uzrokuje nelagodu i otežava borbu protiv virusa. Udarac alkohola može izbaciti prevlaku u grlo, ali rezultirajuća dehidracija čini vašu hladnoću dulje.
Bolja opcija: Pijte puno tekućine poput vode, sokova od naranče ili čaja od mentola. Održavanje hidrata će vam pomoći da se osjećate bolje. Dobra hidratacija pomaže u očuvanju zagušenja. Kada ste bolesni, pobrinite se da dobijete osam šalica vode dnevno. Bolje hidratizirano tijelo pomaže imunološkom sustavu da zaustavi prehlade.
Cinkov
"Cink može skratiti duljinu hladnoće." Istina ili laž?
Istina, ali budite oprezni.
Preporuča se da uzmete cinka po usta. Istraživanja su pokazala da uzimanje dodataka cinka na prvim znakovima hladnoće može skratiti trajanje simptoma od oko pola i pol dana kod odraslih osoba. Postoji svibanj također biti neke prednosti za uzimanje cinka redovito.
Međutim, može doći do neugodnih nuspojava za uzimanje dodataka cinka. Cink može ostaviti loš okus u ustima i uzrokovati mučninu. Ne postoje blagotvorni učinci kod djece, pa nije korisno za njih.
Potaknuti simptomima
"Ako ne liječite simptome, tijelo će se brže boriti protiv hladnoće." Istina ili laž?
Lažno.
Neki ljudi zagovaraju patnju kroz curenje nosa, bolove u mišićima, upalu grla i vrućicu bez uzimanja lijekova. Međutim, to ne skraćuje hladnoću. Hladni virus se ponavlja unutar vaših stanica, a sluz nokta koji curi ne ispušta. Umjesto toga, samo širi virus drugim ljudima.
Bolja opcija: Liječite svoje simptome i odmorite se. Protuupalni lijekovi mogu vam pomoći da se odmorite i čak spriječite širenje vaše hladnoće drugima. Uzmite ibuprofen za povišenu temperaturu i bolove u tijelu, antihistaminici za crijevni nos i kašalj za kašalj.
Vitamin C
"Uzmi tonu vitamina C. To će izliječiti bilo što!" Istina ili laž?
Negdje u međuvremenu.
Vitamin C je rekao da se bori sve od prehlade do raka. Nakon pada iz znanstvenog moda godinama, čini se da novo istraživanje pokazuje da vitamin C ima mali učinak u sprječavanju pojave hladnoće ili smanjenju simptoma. Ista studija je pokazala da vitamin C može biti koristan, iako ste sportaš izložen vrlo hladnim temperaturama.
Riječ opreza: Velike doze vitamina C mogu izazvati proljev. Za osobe sa stanjima povezanim sa željezom, vitamin C može povećati apsorpciju željeza i izazvati toksičnost željeza.
Miješanje lijekova
"Hladni lijekovi bez recepta savršeno su sigurni za uzimanje drugih lijekova". Istina ili laž?
Lažno.
Interakcije lijekova mogu se pojaviti čak i kod lijekova bez recepta (OTC). Ako uzmete dekongestant koji uključuje droge poput pseudoefedrina, fenilefrina ili oksimetazolina u tabletu, tekućem ili nazalnom spreju, može doći do ozbiljnih nuspojava. OTC lijekovi mogu uzrokovati teške interakcije ako ste na određenim antidepresivima. A prema Mayo Clinic, svatko s visokim krvnim tlakom također treba paziti na dekongestione.
Bolja opcija: Provjerite naljepnice s upozorenjem na prehlade, osobito lijekove s kombinacijom. Ako redovito uzimate druge lijekove ili imate druge zdravstvene uvjete, svakako pitajte ljekarnika ili svog liječnika o mogućim interakcijama.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Echinacea
"Kunem se Echinacea. Može se osloboditi svoga hladnoće svaki put! " Istina ili laž?
Vjerojatno istina.
Neka istraživanja uopće ne pokazuju nikakvu korist. Međutim, veća analiza studija je pokazala da ekstrakti Echinacea purpura biljka može smanjiti duljinu hladnoće za oko 1,4 dana.
Ipak, neki ljudi s alergijama na biljke poput ragweeda pokazali su jake alergijske reakcije na Echinacea. Također, neki pripravci mogu biti kontaminirani plijesnima i drugim alergenima. Važno je biti oprezan uzimanje biljnih dodataka, posebno ako ste poznati alergije na pelud i korov. Bilje nisu regulirane državnim zdravstvenim agencijama, stoga kupujte iz uglednog izvora.
Pileća juha
"Baka pileća juha je lijek za sve hladnoće." Istina ili laž?
Pravi.
Mnoge se kulture zaklinju kurativnom moći pileće juhe, a izgleda da je taj mit istinit. Studija iz 2000. godine pokazuje da pileća juha može imati protuupalno svojstvo koje olakšava simptome usne šupljine. Osim toga, topla tekućina i bjelančevine svakako će vam pomoći da ostanete hidratizirani. Toplina tople juhe također će opustiti zagušenja.
Ali pazite. Mnoge pileće juhe konzervirane su natrijem. Hrana s visokim sadržajem soli može vas zapravo dehidrirati, što će vam biti još gore kada se borite sa hladnoćom. Pokušajte s niskom solnom proizvodom ili nekoga da vas netko pripremi za domaću juhu.
Izlet
Najbolji savjeti za preuzimanje hladnoće su piti puno tekućine i dobiti obilje odmora.
- Voda, sok, čista juha i topla voda s limunom i medom mogu vam pomoći u opuštanju zagušenja. Čaj je u redu, ali vrste bez kofeina su najbolje.
- Slane grickalice mogu olakšati grlobolju bolji od mnogih lijekova.
- Slane kapi mogu smanjiti gušavost i zagušenja bez nuspojava dekongestivnih tvari.
- Vlažnost pomaže. Uzmi parni tuš ili koristite dobro očistiti ovlaživač zraka u malim dozama.
