Seks je važan čimbenik u vašem životu
Spol i seksualnost su dio života. Osim reprodukcije, seks može biti oko intimnosti i užitka. Seksualna aktivnost, penis-vaginalni seks (PVI), ili masturbacija, mogu ponuditi mnoge iznenađujuće pogodnosti za sve aspekte svog života:
- fizička
- intelektualac
- emotivan
- psihološki
- socijalni
Seksualno zdravlje je više nego izbjegavanje bolesti i neplaniranih trudnoća. Također se radi o prepoznavanju da seks može biti važan dio vašeg života, prema američkom savezu seksualnog zdravlja.
Kako seks može imati koristi vašem tijelu?
Ova studija sugerira da seks može biti dobra kardiovaskularna vježba kod mlađih muškaraca i žena. Iako seks nije dovoljno vježba sama, to se može smatrati laganom vježbom.
Neke od prednosti koje možete dobiti od seksa uključuju:
- snižavanje krvnog tlaka
- gorenje kalorija
- povećavajući zdravlje srca
- jačanje mišića
- smanjujući rizik od bolesti srca, moždanog udara i hipertenzije
- povećanje libida
Osobe s aktivnim seksualnim životom imaju tendenciju da se češće vježbe i imaju bolje prehrambene navike od onih koji su manje seksualno aktivni. Fizička kondicija može također poboljšati seksualnu učinkovitost u cjelini.
Devet načina za poboljšanje vaše seksualne izvedbe "
Jači imuni sustav
U istraživanju imuniteta kod ljudi u romantičnim odnosima, osobe koje su imale česte seks (jedan do dva puta tjedno) imale su više imunoglobulina A (IgA) u svojoj sline. Ljudi koji su imali rijedak seks (manje od jednom tjedno) imali su znatno manje IgA.
IgA je protutijelo koje igra ulogu u prevenciji bolesti i prva je linija obrane od ljudskog papiloma virusa ili HPV-a.
Ali oni koji su seksali više od tri puta tjedno imali su jednaku količinu IgA od onih koji su imali rijedak seks. Studija pokazuje da anksioznost i stres mogu eventualno otkazati pozitivne učinke seksa.
Bolje spavati
Vaše tijelo oslobađa oksitocin, koji se također zove hormon "ljubavi" ili "intimnost", a endorfini tijekom orgazma. Kombinacija tih hormona može djelovati kao sedacija.
Bolji san može pridonijeti:
- jači imuni sustav
- duži vijek trajanja
- osjećaj više odmarao
- imaju više energije tijekom dana
Oslobađanje glavobolje
Druga studija pokazuje da seksualna aktivnost može pružiti puni ili djelomično olakšanje od migrene i clusternih glavobolja.
Od ljudi koji su bili seksualno aktivni tijekom napada:
- 60 posto je izvijestilo o poboljšanju tijekom migrene
- 70 posto je izvijestilo o umjerenom do potpunog olakšanja tijekom migrene
- 37 posto je izvijestilo o poboljšanju simptoma u klasternim glavoboljama
- 91 posto je izvijestilo o umjerenom do potpune olakšice u klasternim glavoboljama
Kako spol koristi sve spolove?
U muškaraca
Nedavna studija pokazala je da muškarci koji su imali češće spolno-vaginalni seks (PVI) imaju manje rizika od razvoja raka prostate.
Jedna studija otkrila je da su muškarci koji prosječno imaju 4.6 do 7 ejakulacija tjedno 36 posto manje vjerojatno da će dobiti dijagnozu raka prostate prije dobi od 70 godina. To je u odnosu na muškarce koji su izvijestili o ejakulaciji u prosjeku 2,3 ili manje puta tjedno.
Za muškarce seks čak može utjecati na vašu smrtnost. Jedna studija koja je imala 10 godina praćenja je izvijestila da muškarci koji su imali česte orgazme (definirani kao dva ili više tjedno) imali su 50 posto niži rizik smrtnosti od onih koji su rjeđe seksali.
Iako su rezultati u suprotnosti, kvaliteta i zdravlje vaših spermija mogu se povećati s povećanom seksualnom aktivnošću, kako to sugerira neka istraživanja.
U žena
Nakon orgazma povećava protok krvi i oslobađa prirodne kemikalije koje ublažavaju bol.
Seksualna aktivnost kod žena može:
- poboljšati kontrolu mjehura
- smanjiti inkontinenciju
- osloboditi menstrualne i predmenstrualne grčeve
- poboljšati plodnost
- izgraditi jače mišiće zdjelice
- pomažu u proizvodnji više vaginalnog podmazivanja
- potencijalno vas štiti od endometrioze ili rastu tkiva izvan maternice
Čin seks može pomoći u jačanju vašeg dna zdjelice. Ojačani zdjelični pod također mogu ponuditi prednosti kao što je manje boli tijekom seksa i smanjene šanse za vaginalni prolaps. Jedna studija pokazuje da PVI može dovesti do refleksivnih vaginalnih kontrakcija uzrokovanih penilnim potiskivanjem.
Žene koje i dalje imaju spolnu aktivnost nakon menopauze manje su vjerojatno da će imati značajnu vaginalnu atrofiju ili stanjivanje vaginalnih zidova. Vaginalna atrofija može uzrokovati bol tijekom seksa i simptoma mokraćnog mjehura.
Kako seks može imati koristi za vaše mentalno zdravlje?
Seksualna aktivnost, s partnerom ili putem masturbacije, može pružiti važne psihološke i emocionalne koristi. Kao i vježbe, seks može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe i povećanju sreće.
Studije sugeriraju da seksualna aktivnost (definirana kao PVI) može biti povezana s:
- povećano zadovoljstvo vašim mentalnim zdravljem
- povećana razina povjerenja, intimnosti i ljubavi u vašim odnosima
- poboljšana sposobnost percepcije, prepoznavanja i izražavanja emocija
- smanjiti korištenje vašeg nezrelog psihološkog mehanizma obrane, ili mentalne procese kako bi se smanjila nevolja od emocionalnog sukoba
U starijoj dobi, seksualna aktivnost može utjecati na vašu dobrobit i sposobnost razmišljanja. Istraživanje je pokazalo da su seksualno aktivne odrasle osobe između 50 i 90 godina imale bolju memoriju. Također su manje vjerojatno da će se osjećati depresivno i usamljeno.
Poticaj povjerenja
Česta seksualna aktivnost, bilo s partnerom ili sama, može učiniti da izgledate mlađe. To je djelomično zbog oslobađanja estrogena tijekom seksa.
Jedna studija otkrila je povezanost između česte seksualne aktivnosti i izgleda značajno mlađe (između 7 i 12 godina mlađih). Većina tih osoba je također ugodno izrazila svoju seksualnost i seksualni identitet.
Socijalne pogodnosti
Seks vam može pomoći da se povežete sa svojim partnerom, zahvaljujući oksitocinu.Oksitocin može igrati ulogu u razvijanju odnosa. Možda ćete naći da dosljedno, međusobno seksualno zadovoljstvo pomaže vezivanju u vezi.
Spojeni partneri često imaju povećano zadovoljstvo vezom kada ispune jedni druge seksualne želje. Možda ćete naći pozitivan rast vašeg odnosa kada se možete izraziti i vaše seksualne želje.
Koje su prednosti masturbacije?
Masturbacija može ponuditi mnoge iste prednosti kao i seks, ali ima i svoje prednosti, uključujući:
- poboljšani seks između partnera
- razumijevanje vlastitog tijela
- povećana sposobnost za orgazam
- potaknuo samopoštovanje i sliku tijela
- povećano seksualno zadovoljstvo
- liječenje za seksualnu disfunkciju
Masturbacija se smatra sasvim sigurno i uz manje zdravstvenih rizika. Kada se prakticira sama, nema rizika od trudnoće ili spolno prenosivih infekcija (STI). Prema planiranom roditeljstvu, to povećava mentalno blagostanje, a ne mentalna bolest ili nestabilnost kao što sugeriraju neki mitovi.
Celibata i apstinencije
Seks nije jedini pokazatelj zdravlja ili sreće. I dalje možete voditi aktivan i sretan život bez seksa. Prednosti seksa dolaze iz osjećaja užitka, što pokazuje studije također može doći od slušanja glazbe, interakcije s kućnim ljubimcima i snažne vjerske vjere. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi u Ujedinjenom Kraljevstvu, dugogodišnje istraživanje časnih sestara izvijestilo je da mnogi od njih žive dobro u svoje 90-te i stare 100 godina.
Oduzeti
Seks je važan dio života i cjelokupnog blagostanja. Kod odnosa, orgazme igraju značajnu ulogu u povezivanju. Fizičke i emocionalne koristi kao što su smanjeni rizik od bolesti srca, poboljšanje samopoštovanja i još više mogu proizaći iz seksa.
I dalje možete imati slične prednosti bez seksa. Uključivanje u druge ugodno aktivnosti poput vježbanja, interakcije s kućnim ljubimcem i snažna mreža prijatelja moglo bi potencijalno ponuditi iste prednosti. Seks je samo jedan od načina poboljšanja kvalitete života.
Ali ako je seks dio vašeg života, zbog odnosa ili želje, važno je biti u stanju komunicirati i doživjeti seksualno zadovoljstvo. Možda ćete naći olakšanje i povećanje sreće kada odvojite vrijeme za seks.
P:
Ima li takvih stvari previše seksa (uključujući masturbaciju)?
A:
Seksualna želja i promjena aktivnosti kroz životni vijek. Masturbacija počinje u pubertetu, uobičajena je u oba spola, može biti česta i nastavlja se kroz životni vijek. Seksualna aktivnost je na najvišoj razini na početku odnosa. Sa starenjem seksualne želje ili aktivnosti mogu usporiti. Seks je dobar za vaše psihičko zdravlje i imunološku funkciju. Često su orgazme zdravi, imaju mnoge seksualne partnere i nezaštićeni seks.
Ali seksualna ovisnost i kronična masturbacija mogu postati problem. Ako vam je obilno seksualno djelovanje uzrokovalo nevolje, tražite pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom; postoji liječenje.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.Kako razgovor sa svojim partnerom o seksu može poboljšati vaš seksualni život "
