1. Ako imam depresiju, jesam li u opasnosti za pretilost?
Nik Shuliahin | Unsplash
Osobe s depresijom ili tjeskobom mogu doživjeti debljanje ili gubitak težine zbog svog stanja ili lijekova koji ih liječe. Depresija i anksioznost mogu se povezati s prejedanjem, lošim izborom hrane i sjedeći način života. Tijekom vremena, dobivanje na težini može na kraju dovesti do pretilosti.
Oko 43 posto odraslih osoba s depresijom je pretilo, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). I kažu da osobe s dijagnozom depresije imaju veću vjerojatnost da imaju prekomjernu težinu od onih koji to nisu.
Isto tako, djeca koja su depresivna često imaju veći BMI nego djeca koja nisu. U jednoj studiji iz 2002. godine, otkrili su da su djeca koja su depresivala veća vjerojatnost da će postati pretili, do tada, kada su istraživači slijedili godinu dana kasnije.
2. Ako je pretilost već dijagnosticirana, jesam li u opasnosti za depresiju?
Pretilost je često povezana s emocionalnim problemima, kao što su tuga, anksioznost i depresija. Jedna studija iz 2010. godine pokazala je da ljudi koji su bili pretili imaju 55 posto veći rizik za razvoj depresije tijekom životnog ciklusa od ljudi koji nisu pretili.
Pretilost i druge tjelesne težine također mogu dovesti do tjelesnih zdravstvenih problema. Ovo uključuje:
- bol u zglobovima
- dijabetes
- hipertenzija
Ti su uvjeti također faktori rizika za depresiju.
3. Je li faktor stresa u ovo?
Stres je apsolutno faktor u depresiji i pretilosti.
Naprimjer, kronični stres i anksioznost mogu dovesti do depresije. Isto tako, stres može učiniti nekome vjerojatnije da se obratiti hrani kao mehanizmu za suočavanje. To može dovesti do povećanja težine i na kraju pretilosti.
Na suprotnoj strani, stres također može dovesti do gubitka tjelesne težine ili drugih neurednih prehrambenih navika.
U adolescenata, stresni životni događaji - poput nasilničkog ponašanja i težnje utemeljenog na težini - bili su povezani s depresijom. To je osobito vrijedno za mlade ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo.
Smanjenje stresa jedan je od prvih linija tretmana za depresiju i pretilost. Kada ste u mogućnosti nositi se s emocijama vezanim za vaš stres i anksioznost, lakše ćete se boriti s drugim pitanjima koja mogu dovesti do depresije i pretilosti.
4. Znamo li što produžuje ovaj ciklus pretilosti i depresije?
Nije jasno kako se ovaj začarani krug okreće, ali jasno je da su pretilost i depresija povezani.
Godinama su istraživači neodlučni povezati ta dva, ali kako su rezultati istraživanja postali jasniji, anegdotalna izvješća pretvorila su se u tešku znanost. Danas je dobro poznato da pretilost može povećati rizik od depresije i obrnuto.
Zapravo, mnogi liječnici pristupaju liječenju tih stanja s višestrukim pristupom. Uz liječenje dijagnosticiranog stanja, mnogi planovi skrbi uključuju preventivne mjere za smanjenje rizika za povezane uvjete.
Cilj je rješavanje fizičkih i emocionalnih potreba povezanih sa svakim stanjem.
5. Moglo bi se kriviti opcije liječenja?
Mnogi antidepresivi na recept navode debljanje kao zajednički nuspojav.
Isto tako, neke terapije za upravljanje težinom mogu dovesti do emocionalnih uspona i padova koji mogu uzrokovati ili pogoršati depresiju. "Dijeta" ima puno mogućnosti za neuspjeh ili neuspjeh. To može izazvati osobu koja se već bavi pitanjima mentalnog zdravlja.
Međutim, s timom stručnjaka koji će vas voditi, potaknuti vas i držati vas odgovornim, moguće je pronaći plan liječenja koji funkcionira za oba stanja.
6. Što biste trebali imati na umu kada se bavite suživotima?
Depresija i pretilost su oba kronična stanja koja zahtijevaju dugotrajnu njegu i pažnju.
Važno je zadržati otvorenu liniju komunikacije s vašim liječnikom o tome gdje se nalazite na putu - bez obzira na to jeste li se pridržavali plana skrbi.
Biti iskren prema tome što ste i ne radite je jedini način da vaš liječnik razumije i nadzire vaše temeljne uvjete.
7. Kako ćete znati liječenje pomaže ili povrijedi?
Radikalne promjene mogu spojiti vrlo osjetljivu situaciju. Zato je važno tražiti kvalificirane zdravstvene djelatnike koji će vas voditi na ovom putovanju.
Iznenadne, dramatične promjene mogu složiti probleme. Oni također mogu postaviti za neuspjeh, što može pogoršati vaše simptome.
Ako osjetite ove simptome crvene zastave ili nuspojave, zakazite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika i pregledali tijek liječenja:
- gubitak svih interesa ili užitka u aktivnostima koje obično uživate
- nemogućnost napuštanja kuće ili kreveta
- nepravilne promjene uzorka spavanja
- osjećajući se vrlo umorno i ima poteškoća u funkcioniranju
- dobitak težine
Ako doživljavate samoubilačke misli ili razmišljate o samoubojstvu, znajte da niste sami. Da biste dobili pomoć, nazovite kriza ili hotline za prevenciju samoubojstava. Isprobajte nacionalnu životnu prevenciju samoubojstva na 800-273-8255.
8. Postoji li nešto što možete učiniti kako biste smanjili rizik za razvoj bilo kojeg stanja?
Strategije prevencije za pretilost i depresiju su različite, ali se nekoliko preklapaju. Možete smanjiti rizik za bilo koje stanje ako:
- ostati aktivan
- razgovarati s nekim
- slijedite svoje planove liječenja
Ostati aktivni
Vježba je sjajan način da se poboljša prirodna endorfina koja se bori protiv depresije, izgubi ili održava težinu i bolje se osjeća bolje. Neka istraživanja pokazuju da vježbanje barem jednom tjedno može imati značajan utjecaj na simptome depresije.
To se, rekao je, vježbanje kada ste depresivni mogu biti izazov zbog motivacije. Prvo uzimanje malih koraka - poput čak 10 minuta dnevne vježbe - može vam pomoći da se naviknete redovito vježbati.
Razgovarati s nekim
Terapija može biti prekrasan pristup mnogim pitanjima. Od depresije do pretilosti, terapeut ili psihijatar može vam pomoći u procesu emocionalnih čimbenika koji uzrokuju oba stanja.
Oni također mogu pomoći da prihvatite promjene koje će poboljšati vašu kvalitetu života.
Držite se s vašim planom liječenja
Ako vaš liječnik ima dijagnozu bilo kojeg stanja, vjerojatno je propisao lijekove, promjene u prehrani ili je napravio druge prijedloge za upravljanje stanjima. Pridržavajući se tih smjernica - i budite iskreni kada pritisnete brzinu - jedini je način da minimizirate nuspojave i druge komplikacije.
9. Može li depresija i pretilost povećati rizik za druge uvjete?
Pretilost i depresija su oba čimbenika rizika za nekoliko drugih stanja, uključujući:
- kronične boli
- problemi sa spavanjem
- hipertenzija
- koronarna bolest srca
- dijabetes
Svi ovi uvjeti mogu se spriječiti slijedeći strateški plan liječenja.
Na primjer, liječenje depresije može vam pomoći da vratite energiju i snagu za aktivnosti. To vam može potaknuti da se više kretate, potražite vježbu i ostanete aktivni. To zauzvrat može dovesti do gubitka tjelesne težine.
Dok izgubite težinu, možda ćete biti motivirani da potražite druge zdravstvene promjene u životnom stilu, poput prehrane bolje hrane i razgovora s terapeutom o pitanjima mentalnog zdravlja.
Vaš individualni plan skrbi ovisit će o tome gdje se nalazite u svom putovanju na zdravlje i gdje biste željeli biti. Može započeti s malim promjenama i postati sveobuhvatnijom vremenom, ili vi i vaš liječnik možda odlučite uključiti jednu veliku promjenu istodobno.
10. Što sve to znači za mene?
Dobivanje dijagnoze i početak liječenja može biti neodoljiv. Ali ne morate to proći sam.
Vaš liječnik je vaš najbolji resurs za informacije. Oni će raditi s vama kako bi pronašli najbolje tretmane za vaše individualne potrebe, pomoći vam da stvorite zdraviji način života i držite vas odgovornim za promjene koje tražite. Trebat će vremena, ali promjena i olakšanje su mogući. Pronađite liječnika.
