Kubitalni tunel nalazi se u lakat i 4 milimetarski prolaz između kostiju i tkiva.
Obuhvaća ulnarski živac, jedan od živaca koji opskrbljuje osjećaj i kretanje prema ruci i ruci. Ulnarni živac prolazi od vrata do ramena, dolje na stražnjoj strani ruke, oko unutrašnjeg lakta i završava u ruci u četvrtom i petom prstu. Zbog uskog otvaranja kubitalnog tunela može se lako ozlijediti ili komprimirati kroz ponavljajuće aktivnosti ili traumu.
Prema poslijediplomskom medicinskom časopisu, sindrom kubitalnog tunela drugi je najčešći sindrom za začepljenje perifernih živaca pored karpalnog tunela. Može uzrokovati simptome u ruku i ruku, uključujući bol, ukočenost i slabost mišića, osobito u područjima pod kontrolom ulnarnog živca poput prstena i ružičastog prsta.
Uzroci kompresije uključuju dnevne navike kao što se naliježu na vaše laktove dulje vrijeme, spavaju s savijenim rukama ili ponavljaju kretanje ruku. Izravna trauma u unutrašnjost lakta, kao kad udarite u smiješnu kost, također može uzrokovati simptome bolova u ulnaru.
Konzervativni tretmani za smanjenje boli uključuju upotrebu nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput ibuprofena, topline i leda, podupiranja i splittinga i drugih modaliteta fizikalne terapije poput ultrazvuka i električne stimulacije.
Određene vježbe poput vježbi klizanja živaca za ruku i ruku mogu također pomoći u smanjenju boli povezanih s sindromom kubitalnog tunela.
Svrha vježbi klizanja živaca
Upala ili adhezije duž cijelog ulnog živčanog puta mogu uzrokovati da živac ima ograničenu pokretljivost i da se uglavnom zaglavi na jednom mjestu.
Te vježbe pomažu da se protežu ulnarni živci i potiču kretanje kroz cubital tunel.
1. Prolazak koljena i zglob
Potrebna oprema: nijedan
Ciljani živac: ulnarni živac
- Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu, s ramenom, s rukom okrenuta prema poda.
- Prilagodite svoju ruku i povucite prste prema stropu.
- Obojite se za ruku i ponesite ruku prema ramenima.
- Ponovite polagano 5 puta.
2. Naginjanje glave
Potrebna oprema: nijedan
Ciljani živac: ulnarni živac
- Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu s lakšom ravno i razinom ruke s ramenima.
- Okreni svoju ruku prema stropu.
- Nagnite glavu od ruke dok ne osjetite protežu.
- Da biste povećali duljinu, produžite prste prema podu.
- Vratite se u početni položaj i ponovite polagano 5 puta.
3. Fleksija ruku ispred tijela
Potrebna oprema: nijedan
Ciljani živac: ulnarni živac
- Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku ravno ispred vas s ravnim rukavcem i rukom na ramenu.
- Proširite svoju ruku od vas, pokazujući prste prema zemlji.
- Savijte lakat i prenesite zglob prema licu.
- Ponovite polako 5-10 puta.
4. A-OK
Potrebna oprema: nijedan
Ciljani živac: ulnarni živac
- Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu, s lakšim ravninom i rukom na ramenu.
- Okreni svoju ruku prema stropu.
- Dodirnite palac prstom da biste napravili znak "OK".
- Obujte lakat i ponesite ruku prema licu, omatajući prste oko uha i čeljusti, postavljajući prstom i prstom nad očima poput maske.
- Držite se 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite 5 puta.
Upozorenja
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka novog programa vježbanja. Ako te aktivnosti uzrokuju snažnu bol u strijeljanju, odmah prestanite i raspravite sa svojim liječnikom.
Ove vježbe mogu izazvati privremeno trnce ili ukočenost u ruku ili u ruku. Ako se taj osjećaj nastavi nakon odmora, prekinuti i tražiti pomoć. U nekim slučajevima kubitalni tunelni sindrom nije ublažen konzervativnim mjerama, a operacija može biti potrebna.
Oduzeti
Vježbe klizanja živaca mogu pomoći smanjenju boli povezane s sindromom cubital tunela. Ponovite ove vježbe jednom dnevno, tri do pet puta tjedno, ili se podnosi.
Studija iz 2008. godine proučila je učinkovitost neuronske mobilizacije u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima i utvrdila da je osam od 11 pregledanih studija zabilježilo pozitivnu korist. Iako je obećavajući, nisu doneseni konačni zaključci koji bi podržali njegovu upotrebu zbog nedostatka kvalitetnih i kvantitativnih dostupnih istraživanja u ovom trenutku.
