Omiljena dijeta 7 dana - opis i opća načela
U posljednje vrijeme, "Omiljena" dijeta od 7 dana postaje sve popularnija. To je prvenstveno zbog njegove učinkovitosti, jer vam omogućuje da izgubite do 10 kg tjedno. Međutim, odlučili ste ga isprobati na sebi, odmah se pripremite za ono što vam neće biti lako, a za vaše tijelo to će postati ozbiljan test. Oni koji imaju razne kronične bolesti, bolje je ne iskušavati sudbinu i odabrati manje strogu dijetu za sebe, kako ne bi izgubili zdravlje s viškom kilograma.
Prije svega, ljudi s gastritisom, kolitisom, bolestima bubrega, jetre i srca, poremećajima prehrane, a također skloni emocionalnom prejedanju trebali bi napustiti ovu metodu suočavanja s viškom kilograma. U idealnom slučaju, prije nego što isprobate ovu dijetu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako biste izbjegli neugodne posljedice.
Kao što i naziv prehrane pokazuje, osmišljen je za 7 dana. Za to vrijeme, ne samo da možete "izbaciti" višak kilograma, nego i očistiti svoje tijelo od toksina. Međutim, sa sklonošću zatvoru, crijeva treba očistiti prije ulaska u dijetu. Za to nije potrebno stavljati klistir, dovoljno je uzimati laksativ noću, tada će prvi dan (piti) sve što ostane u njemu oprati. To će pomoći u sprečavanju trovanja tijela toksinima iz crijeva (u skladu s tim, isključit će glavobolju i loše zdravlje) i pružit će najpotpuniju apsorpciju hranjivih tvari i vitamina.
Ako trebate izgubiti više od 10 kg, tada ćete ovom prehranom smanjiti volumen želuca i moći ćete lakše prelaziti na pravilnu prehranu kako biste dodatno izgubili kilograme. Dijeta "voljena" tijekom 7 dana može se ponoviti nakon 3 mjeseca. Ne možete ponoviti dijetu bez pauze. Ako imate potrebu za produljenjem, tada možete nekoliko dana slijediti dijetu 7. dana.
Princip "voljene" prehrane za 7 dana vrlo je jednostavan. Pije se prvi, treći i šesti dan mršavljenja, a tijekom ovih dana možete jesti hranu u tekućem obliku. Drugi dan - povrće (možete jesti bilo koji broj povrća i salate). Četvrti dan je voće (možete jesti bilo koji broj plodova). Peti dan - protein (dopušteno je jesti jaja, kuhana piletina, jogurti nisu zabranjeni). I konačno, sedmi dan je izlaz iz prehrane. Zamjena proizvoda predstavljenih u izborniku s hranom ili izmjena dana nije dopuštena. Ali nema ograničenja u veličini obroka i broju obroka u ovoj prehrani.
Dijeta "Favorite" 7 dana - koju hranu možete konzumirati
U dane pijenja ljubljene prehrane u trajanju od 7 dana, dijeta se može sastojati od vode, juha, kefira, pića jogurta, ljuštenih smoothieja od voća i povrća, žele, pirjanog voća, mlijeka i domaćih milkshakesa. Ako ste čvrsto usredotočeni na maksimalan rezultat, tada biste u ovom danu trebali dati prednost kefiru i mlijeku koji imaju mali postotak sadržaja masti.
U dane povrća možete jesti bilo koje povrće, ali najzaslužniji gost na vašem stolu trebao bi biti kupus, zbog svojstava „sagorijevanja masti“. Mala količina biljnog ulja može se dodati salatama. Povrće je najbolje konzumirati sirovo, kuhano ili pečeno. U dane povrća, voda i čaj bez šećera također nisu zabranjeni.
U voćne dane možete jesti bilo koje voće osim banane.
Dijeta proteinskih dana trebala bi se sastojati od bjelanjka, kuhane piletine (bolje je uzeti filete), sira s malo masnoće, sira, ribe, soje, graška, graha, orašastih plodova.
Dijeta "Favorite" 7 dana - koju hranu ne smijete konzumirati
U dane pijenja najbolje je izbjegavati slatku vodu i sokove. Kada na dan s povrćem pravite salate, ne možete ih začiniti majonezom ili kiselim vrhnjem, bolje je ograničiti se na biljnom ulju. Tijekom prehrane morate isključiti i sol, šećer, alkohol.
Dijeta "Favorite" 7 dana - primjeri jelovnika
Prvi dan prehrane:
Doručak - 200 gr. kefir i šalica nezaslađenog čaja; ručak - 200 gr. pileća juha bez soli; popodnevni snack - 150 gr. jogurt; večera - 200 gr. mlijeko. Između možete piti i neslađeni čaj.
Drugi dan prehrane:
Doručak - 2 rajčice; ručak - salata od svježeg kupusa, začinskog bilja i krastavaca, začinjena malom količinom biljnog ulja; popodnevni čaj - 2 krastavca; večera - salata od slatkog papra, začinskog bilja i krastavaca.
Treći dan prehrane:
Doručak - 200 gr. milkshake i šalica nezaslađenog čaja; drugi doručak - 200 gr. mlijeko; ručak - 150 gr. pileća juha bez soli; popodnevni snack - 200 gr. jogurt; večera - 200 gr. mlijeko. Između možete piti i neslađeni čaj.
Četvrti dan prehrane:
Doručak - 2 naranče; drugi doručak - grejp; ručak - voćni pladanj kivija, jabuka i naranči; popodnevni čaj - kruška i jabuka; večera - grejpfrut.
Peti dan prehrane:
Doručak - 2 jaja; drugi doručak - 200 gr. kuhana riba; ručak - 150 gr. kuhana piletina i 100 gr. kuhani grašak; popodnevni snack - 100 gr. skuta; večera - 100 gr. sir.
Šesti dan prehrane:
Doručak - 200 gr. kefir i šalica nezaslađenog čaja; drugi doručak - 200 gr. sok od grejpa; ručak - 200 gr. pileća juha bez soli; popodnevni snack - 200 gr. milkshake; večera - 200 gr. mlijeko. Između možete piti i neslađeni čaj.
Sedmi dan (dan izvan prehrane):
Doručak - 2 jaja i šalica zelenog čaja; drugi doručak - voće koje vidite; ručak - lagana juha s rižom ili heljdom; popodnevni čaj - voće koje vidite; večera - povrtna salata začinjena solju i začinjena biljnim uljem.
Voljena dijeta 7 dana (za 7 dana 10 kg) - korisni savjeti i recenzije
Sudeći prema recenzijama ljudi koji su isprobali ovu dijetu na sebi, prilično je učinkovita i u većini slučajeva zaista pomaže izgubiti kilograme. Kao i kod bilo koje druge prehrane, najteži je dan prvi. Stoga ne predviđa velika ograničenja unosa kalorija. Međutim, nekima će ipak biti teško odoljeti odbacivanju čvrste hrane. Stoga se u recenzijama „Voljene“ prehrane u trajanju od 7 dana često mogu naći savjeti o ograničenju motoričke aktivnosti i odustajanju od treninga, ako postoje u vašoj životnoj rutini, jer prvu karakterizira vrtoglavica, mučnina, gubitak snage itd. Također se preporučuje u dane pijenja, obavezno konzumirajte juhu kako se ne bi raspadala i ne narušavala dijeta. Još jedan savjet za dane pijenja - odbacite umjetne sokove i slatka pića.
Hrana na dan voća treba biti česta, svaka 2-3 sata kako ne bi došlo do uzbudljivog osjećaja gladi.
U proteinske dane bolje je napraviti prehranu od piletine, ribe, škampi, bjelanjaka, jer upotreba skute ili jogurta može umanjiti učinkovitost prehrane (to je zbog sposobnosti laktoze da zadržava tekućinu). Tijekom cijele prehrane preporučuje se piti barem 2 litre čiste vode dnevno.
I na kraju, vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane. Nakon što ste 7 dana završili s „voljenom“ dijetom, ni u kojem slučaju ne smijete napadati hranu. Doručak prvog dana nakon prehrane može se sastojati od para kuhanih jaja, ručak bi trebao biti lagana juha od povrća ili pilećeg juha, a večera bi trebala biti lagana salata. Tijekom dana možete zalogajiti na voće.
Kao rezultat "ljubljene" prehrane tijekom 7 dana, ukupni gubitak masnog tkiva iznosi do 2%, ali kako biste konsolidirali rezultat i razvili ga, trebali biste malo ograničiti sadržaj kalorija u svojoj uobičajenoj prehrani u sljedećih mjesec dana.
komentari
Vrlo sam zadovoljan s njom
Dobro za one koji studiraju ili rade.
Odbacim 3-4 kg i onda ako se vrati, to je samo 1 kg) (vrlo malo, s obzirom da kad se razgradim, jedem sve za tjedan dana)
Tako mi je „najdraža“ dijeta postala najdraža
