1. Čak i vaš supružnik, najbolji prijatelj ili sestru bi radije ne bi razgovarali o tome. (Možda bi tvoja majka htjela.)
2. Nemojte ni pokušati objasniti zašto potrošite toliko vremena u kupaonici.
3. Međutim, ako izlazite s osmijehom na licu i pumpaš šakom, može biti pitanja.
4. Na vama je da to možete riješiti na način koji vam je ugodno i lako. Stavite stalak za časopis u kupaonicu. Ili TV ravnog ekrana.
5. Dame, dajte sebi mini manikuru dok sjedite i ne rade ništa.
6. Nemojte misliti na iznos novca koji ste potrošili na beskorisne laksative i dodatke vlaknima.
7. Ili kako ste preplavljeni milijunima proizvoda - laksativima, omekšivačima stolice, klistirima, robnim markama ili generičkim, poznatim ili nikad čuvanim - koji vam jamče da vam pomognu. Posvuda su.
8. Postoji nekoliko desetaka "prirodnih" lijekova kao što su žitarice s visokim vlaknima, pečene robe, dodatke, suhe šljive, slatki sok, melase, jabuke, salate i laneno sjeme. Oni su također posvuda.
Dva od najjeftinijih lijekova koji se mogu lako nabaviti su voda i vježba.
10. Zatvor je povezan s dehidracijom, stoga pazite da pijete puno vode.
11. Mnoge stvari uzrokuju zatvor - prehranu, stres, lijekove protiv bolova, promjenu načina života, određene lijekove, trudnoću, zdravstvene probleme.
12. Ako je stanje dugoročno ili kronično, saznajte zašto i dobiti tretman. Moglo bi biti ozbiljno.
Poznajete svoje tijelo. Ako zanemarite želju da "idete", ona bi mogla otići i izgubit ćete priliku da dobijete olakšanje.
Prije nekoliko godina, ako ste bili zatvoreni, zadržali ste se, ostali kod kuće i trpjeli u tišini. Vremena su se promijenila, hvala bogu!
15. Naglašavanje nad njom nije rješenje.
16. Kao odrasli dobi, postaju manje aktivni, jedu i piju manje, uzimaju manje vlakana, što može dovesti do ovisnosti o laksativima.
17. Lijekovi koji se rutinski daju za liječenje drugih stanja kao što su artritis, bol u leđima, hipertenzija, alergije i depresija mogu dovesti do kroničnog zatvora.
18. Mnogi liječnici istodobno liječe boli i zatvore, prije nego što zatvori postaju kronični.
19. Nastavite ponavljati: "Puno tekućina, dijetalnih vlakana i tjelovježbe." Neka bude vaša mantra.
20. Budite uvjerljivi kada se susretnete sa svojim liječnikom. Navedite svoje simptome i postavljajte pitanja.
21. Osjećate se napuhani, glavoboljni i razdražljivi dok ste zatvoreni? Možeš prolaziti kroz PMS.
22. Idi u kupaonicu u isto vrijeme svaki dan. Jutro je obično najbolje.
23. Umoran si što čujete od svoje bake o uzimanju ulja jetre bakalara. Postoje neke stvari koje nećete pokušati.
24. Vaša osobna situacija nije poput bilo koga drugog i zahtijeva drugačiji tretman.
25. Nemojte se sramiti da odlazite na zauzet farmacista i pitate gdje su klistiri.
26. Znate točno gdje je sušen voćni prolaz u svakoj prodavaonici.
27. Ovo je tema koja je i osjetljiva i ozbiljna. I "stražnjica" mnogih viceva.
28. Budite suosjećajni s drugim bolesnicima. Oni su ti.
29. Doći će vrijeme kada se ponosite, uzvikujući: "Orao je sletio!"
